ولې دا د امیندوارۍ په جریان کې کویر کموي؟
د څښاک د کڅوړو څخه د حملې په وخت کې، د کفین په ګډون، کله ناکله دا د پښو عضلات کموي، ځکه دا د پښو پر غاښونو د عضلاتو فشار کشف کوي، چې دوه ځلې کم وي. دا اړینه ده چې د ډاکټر - جنینولوژست سره مشوره وشي، هغه به وتوانيږي چې دا ستاسو ماشوم ته زیان ورسوي. مه هیروئ چې دا قانع کول په راتلونکي کې او د امیندوارۍ په وخت کې د ویروسکو رګونو د واقعیت لامل کیدی شي. دا باید وټاکل شي او د ډاکټر سره مشوره وشي.
بله دلیل چې ولې سپا د امیندوارۍ پرمهال راټیټه شي د پیلوس سیمې کې د وینې وینې بهر کېدای شي. دا هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې uterus وده کوي او د پلوي رګونه راټیټوي، چې د ستونزمن حرکت اندازه کوي. تاسو باید د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ګړندۍ یاست. په غوره توګه غوره شوي بوټان یا جامې کولی شي د وینې د خپرېدو بهیر خراب کړي، او د حقیقت لپاره چمتو شي چې د امیدوارۍ پرمهال به د پښو خلاصون کم شي. کله چې جامې غوره کړئ، تاسو باید خپل موقف په پام کې ونیسئ او د آرامۍ او اسانتیاو شیانو ته غوره توب ورکړئ چې د حرکت مخه ونیسي. دلیل، کله چې دا د امیدوارۍ په وخت کې پښې کموي، کیدای شي د ژوند غلطه وي. ټوله ورځ په پښو باندې مه لګوئ او په خپلو پښو وګرځوئ - مه هېروئ چې دا ستاسو د ماشوم روغتیا باندې اغیزه کوي. که تاسو ولاړ وي نو هڅه وکړئ چې له یو فوټ څخه بل ته بدلون ورکړئ، دا به د وینې بهیر زیات کړي.
همدارنګه دا د خوراکی توجه د پام وړ ارزښت لري. یوه امیندواره میرمنې کولی شي د هغې پښې کموي چې د ناسم خواړه سره او په بدن کې د غذایي موادو نشتوالی. د وزن وزن تعقیب وساتئ. په هرصورت، هرې ښځې چې په موقف کې وي، اړین عناصر وړاندې کوي لکه: پوټاشیم، میګنیشیم، کلسیم، ویټامین بی، ځان او د هغې راتلونکي ماشوم. په ورځ کې لږترلږه پنځه سبزيجات او میوې وخورئ، ډیرې اوبه وڅښئ - دا به ستاسو د ګریانو فلټر سره مرسته وکړي او د بدن غیر ضروري عناصر لیرې کړي. هڅه وکړئ چې نیمه تیار شوي محصولات او خواړه ونه خورئ چې بیالبیل سپک او سویا لري. په حقیقت کې ترجیح ورکړئ چې دوی د ویټامین C او E. لري.
که څه هم زه په امیندوارۍ کې زه غواړم؟
کله چې د خوسکي عضلات د امیدوارۍ په جریان کې قرارداد کیږي، سپارښتنه کیږي چې خپل پیښه په لوړ ډول سره وخورئ او خپل اصلي ځای ته ورشئ. که تاسو ولاړ وي نو بیا مو تسکروه کړئ او خپل پیرونه یې واچوئ، بیا وروسته د خولې مسایل کړئ، په روښانه توګه یې نرم کړئ. په کور کې، تاسو کولی شئ د تودوخې پیډ ته رجوع وکړئ یا خپل پښه د ګرمو اوبو لاندې ونیسئ، دا به د وینې د رګونو د بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د بوټو پاڼې په خولې کې وساتئ، دوی به اضافي اوبه راوړي او ستاسو درد ته کمولو کې مرسته وکړي. دوی باید د لرګي تولیه سره واخیستل شي، مګر خوله مه کوئ، او په هوا کې د 10-15 دقیقو لپاره په فرجینټ کې واچوه.
د دې لپاره چې فشارونه ډیر لږ وي، د تګ او د بستر ته تللو مخکې باید د بدن کچې پورته پښې ساتل اړین وي، او د هغوی لاندې یې نرمه واچوله. هر څومره چې امکان ولري آرام وکړئ، خپل ځان مه ضبط کړئ. هڅه مه کوۍ کله چې ناست ووئ، خپل پښې تیری مه کوئ، ځکه چې دا ستاسو د وینې گردش محدودوي. د امیندواره میرمنو لپاره منظم جمناسټیس وکړئ - تاسو کولی شئ د هوایی هوا یا تامین اوبو ته ترجیح ورکړئ، دا به ستړۍ له منځه وړلو او ستاسو مصیبت اسانه کړي.