د امیدوارۍ په جریان کې، متوازن او لوړ کیفیت تغذیه ته ځانګړې پاملرنه باید ورکړل شي. راتلونکی مور باید ټول اړین غذایی توکي د خوړو سره، لکه پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، ویټامینونه او د ټیسټ عناصر په ګډون. په دې حالت کې، یوه امیندواره ښځه د دوو لپاره خواړه نه لري، مګر د مناسبې خواړو ساتلو ارزښت لري.
د امیندوارۍ په وخت کې د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه
په امیدوارۍ کې، امیر مور باید وزن ضایع نکړي، وزن یې په دې ځای کې طبیعي دی، او له دې امله، که تاسو د نارینه حدود په دننه کې اضافه کړئ، تاسو اړتیا نلرئ چې پخپله پخپله پخپله خپل خوراک محدود کړئ. په هرصورت، که چیرې امیندوارۍ په وزن کې رواني زیاتوالی ولري، نو ډاکټر کولی شي کوچني محدودیتونه وړاندیز کړي. په دې حالت کې، موږ د خواړو د بشپړه رد په اړه خبرې نه کوو، دا د امیندواره میرمنو لپاره د مڼو غوړ نه دی، کله چې ښځه د څو اونیو لپاره سیپل، اوبه او نور نور محصولات کاروي. دا د روژې ورځې دي، کوم چې تاسو اړتیا لرئ د کافي کیلوری ترلاسه کړئ. د دې ورځو ترتیب کول په اونۍ کې یوځل زیات وخت نشي کولی.
د مثال په توګه، د امیندوارۍ پرمهال د بډو وینه ډوډۍ د بټواټ په ګډون شامله ده، تاسو کولی شئ یو لږ وړیا چرګ، کوټی پنیر، او مڼې د راشن ته اضافه کړئ. سپارښت شوي خواړه په 5-6 استوګنو ویشل شوي، خواړه یوه ورځ پاتې کیږي، په پاتې ورځو کې امیندواره څوک د معمول په توګه وخوري. دا ډول خواړه نه یواځې تاسو ته د وزن زیان کمولو ته اجازه درکوي، بلکې د یوې سوې څخه ښځه ژغورل کیږي.
دا باید په یاد ولری چې د امیدوارۍ په وخت کې سوځیدل رامنځ ته کیږي، په لومړي ځای کې، د مالګې زیاتوالي له الرې، او له دې امله امیندواري خواړه باید ډیر وزن ولري، لومړی یې باید د لوړې موادو سره د مالګې او خواړو استعمال محدود کړي. سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو او اوړو مصرف کم کړئ. A لږ فعال ژوندانه، په تیره بیا په تیرو څو میاشتو کې، د تیز وزن وزن راټیټوي، چې دا د امیندوارۍ وروسته وروسته یو څه ستونزمن وي.
د امیندوارۍ انیمیا - خواړه
بله ستونزه چې د خوړو او بشپړولو سره سم ښه سمون لري د انیمیا دی. که چیرې ډاکټر تاسو د هیموګلوبین کمښت سره تشخیص کړی، نو تاسو باید د غذا په تولیداتو کې شامل کړئ چې د انیمیا سره مقابله کې مرسته وکړي. غوښین، د چرګانو غوښې، ځینې کانال، حشرات، او همدارنګه شنه او کوټی پنیر د امیندواره سړو لپاره د غذايي موادو سره د اوسپنې په برخه کې شتمنې دي، مینو کې باید دا ډول ډول محصولات وي.
د امیندوارۍ میرمنو لپاره د زړه له شیدې سره خواړه
د امیندوارۍ په جریان کې د زړه ورځي دواړه په لومړیو مرحلو کې، او په وروستیو میاشتو کې کیدی شي. د زړه د زغم لامل کیدی شي دواړه هورمونول او فیزولوژیکي وي، مګر بیاهم د خوړو اندازه کولی شي وضعیت کم کړي. دا اړینه نده چې د غوړ، تیز او لوښو لوښي وخورئ، د مینو سوډا او قافو څخه جلا کړئ، له وچو او غوړو خوړو څخه ګټه واخلئ، همداراز ډیر ګرم یا سړه خوړو څخه ګټه واخلئ، د داسې خواړو سره زړه خوند باید بیرته وتړل شي.
د امیندواره میرمنو لپاره هایپوالالجینیک غذا
ډیری ډیری عقیدې لري چې امیندواره ښځه باید د هایولوالوژینیک غذایې درملنه وکړي، د بیلګې په توګه، ليمويي یا شاتو، او ځینې ځینې موسمي یا غیر میوه لرونکي میوه، لکه ماشوم ته الرښونه نه ورکوي. په هرصورت، یو بل نظر دی - د الرجکي محصوالتو څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ، مګر دوی هڅه وکړئ لږه هڅه وکړئ. استثنا هغه محصوالت دي چې مور مور الرجیک دی.
د امیندوارۍ میرمنو لپاره غذایی توکی
په امیدوارۍ کې، قبضه ډیر ځله پیښیږي، دا د موټر فعالیت په کمولو او د فیزولوژیکي بدلونونو سره تړاو لري. په بشپړه توګه د یو واحد غذا ستونزه حل کول ستونزمن دي، دا اړینه ده چې سپارښتنې زېرمه واخلي، مګر په
د غذا ځانګړي ډولونه
په ځانګړې توګه د امیندوارۍ پرمهال د خواړو څارنه هغه میرمنې تعقیبوي چې د روغتیا ستونزو سره مخ دي، د بیلګې په توګه، اوږدې ناروغۍ یا هغه ناروغۍ چې لومړی د اختیاري مودې په جریان کې خپره شوې. دا ډول ناروغۍ د شکر ناروغۍ، کولیسیسیسس، پییلونفریت، ګیسټریټس او همداراز د هیپیسوسس یا حوض کیدی شي. یو ځانګړی خواړه باید د یو ډاکټر لخوا توضیح شي چې د امیندوارۍ میرمنې وضعیت او د ناروغۍ کورس حساب وکړي.