د "بڼوالۍ" کلمه په لفظي توګه د "بدن جوړونه" په توګه ژباړې کوي. د یوې اوږدې مودې لپاره دا په دې باور وو چې دا پیچلې لوبې باید یوازې د یوې قوي جنسي اړیکې سره معامله وکړي، مګر د ښځینه نیمایي فعالو استازو لاهم "کمیټې" نه وي او پریکړه یې وکړه چې ټوله نړۍ ثابت کړي چې دوی یو ښکلی، .
هر کال د ښځینه بڼوالانو شمیر په جامیټیک پرمختګ کې زیاتوالی موندلی، ډیرو میرمنو غواړئ یو قوي او یوځای کیدونکی شخص ولري. د دغو ټولو تلیفونونو سره، تاسو کولی شئ د روزنې لپاره صحیح جامې غوره کړئ، په کوم کې به تاسو د سپورت چوپونه فتح کړئ!
څنګه د بدن جوړونې لپاره جامې غوره کړئ؟
لومړی او تر ټولو مهم، دا باید وویل شي چې د ښځینه ودونو جوړول د مذکر څخه ډیر څه توپیر نلري. په دواړو حالتونو کې ټول تمرینونه د بدن د عضلاتو د زیاتوالي لپاره دي. په جیم کې د څو ساعتونو لپاره تجهیزات ځانګړي "یونیفورم" ته اړتیا لري، د دې انتخاب غوره کول یو شمیر معیارونه هم ټاکي:
- جامې باید خندا یا پټه نشي . یو مهم ټکي هغه جامې دي چې په ارقامو کې ښه وي، نو خپل لومړی ټریر او پتلون ونه اخلئ. په هرې پرمختللې هټۍ کې د شیدو په واسطه د جامو خونې شتون لري چې پیرودونکي یې په تفصیل سره معاینه کوي. مسلکي ورزشکارانو ته سپارښتنه کیږي چې لومړی په کښینو سیمو کې کښیني او په بیلا بیلو لارښوونو سره بیرته پورته شي. که جامې راڅرګندېږي او حرکتونه بندوي، په زړونو سره دا بیرته راولي.
- طبیعي جامو . د ورزش لپاره د فزيکي اضافې زياتوالي لپاره، متخصصين يوازې د طبيعي موادو څخه جوړ شوي توليدات غوره کوي، لکه پنبې. اوږدمهاله روزنه لویه خوله کوي، کوم مصنوعات جذب نشي کولی. له دې امله، په بدن باندې پسې پاتې کیږي، چې کولی شي د الرجري غبرګونونو او پوستکي بیالبیلو ډولونو بڼه څرګند کړي. د هغه څه برسیره چې داسې ښکاري لکه داسې تمایل په زړه پورې ښکیل نه دی، دا هم خورا خطرناک وي!
- د ښځو لپاره، ښکلې ښکیلتیا د تیر ځای څخه ډیره ده، نو بیا مه وساتئ، سره له دې چې دا یو سپورټ دی، او د بدن جوړونې لپاره جامې باید روښانه او ښکلې وي .
د بدن جوړونې لپاره د څو ورزشکارانو ورزشکاران
د باور سره، موږ کولی شو ووایو چې د تغذیې لپاره جامې هم د بدن جوړونې لپاره مناسب دي. نو له دې امله، که تاسو مخکې چمتو یاست "فارم" ولري، ځور مه کوئ او یو نوی واخلئ. که تاسو یوازې د سپورټ نړۍ نړۍ زده کولو پیل کوئ او مخکې له دې چې ورته ورته تجربه نه وي کړې، نو لاندې سپارښتنې یوازې ستاسو لپاره دي.
د بدن جوړونې لپاره، غوره انتخاب د ټ شرټونو، سپورټ پتلونو او شارټونو او سنوکرونو یو سیٹ دی. ټي شرټ کیدای شي د وړ کمټ کمیسارۍ سره یو Y-گردن په شا او یا هم لوړ پوړ کې ځای ونیسي.
T-shirts په دواړو او پراخو پښو کې کیدی شي، مګر په ورته وخت کې په بشپړ ډول مختلف فعالیتونه ترسره کوي. د اوږدې مودې په اوږدو کې ټ-ټیم لوبغاړو ته اجازه ورکوي چې وګوري چې د عضلاتو ډله په اوس وخت کې کار کوي او دا څنګه سمه کیږي. مګر د ټ ټیسټونه د ډیرو پښو او بند تړلو سره د کوچنیو کوچکونو او نور ټپیانو ته اجازه نه ورکوي. ډیری وختونه د خپلو مهارتونو خاوندان پوښل کیږي، دا هغه نجونې دي چې دمخه یې په یوه ورزش کې له یو کال څخه زیات وي او یو څه یې وړاندې کړي.
د مناسبه پورته کولو لپاره باید د ټولو جدي حالت سره اړیکه ونیول شي. د روزنې لپاره د پتلون یو ځانګړی ماډل شتون لري - په پراخه لوچک باند، لږه کمه شوې، د دوه اړخیزو جیبونو سره. پنټونه باید وړ وي او نه د لازمي تمریناتو سره مداخله وکړي. ډیری وختونه د خیاطي لپاره د لوړ کیفیت طبیعی پنبه کارول کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل عضلات په ټولټاکنو کې په یو مشخص درجه کې وساتي.
بوټان د بدن جوړونې کې ښکیل لوبغاړو لپاره د جامو غوره کولو لپاره مهم عنصر دي. سایټونه باید آرام وي، دا ښه ده چې ستاسو په پښو کې کښیني، د هغې سره غم مه کوئ او البته، سلایه مه کوئ، بل ډول ټپونه به له پامه ونه غورځول شي.
| | | |
| | | |
| | | |
