نوي وړتیاوې ماشوم وړتیا وده کوي ترڅو نور پرمختګ وکړي، او همدارنګه د شاوخوا شاوخوا زاړه مطالعې سره د مختلف زاویه څخه زده کړي. برسېره پردې، د کار کولو توان د کارپزا اجازه ورکوي چې د ګټو اعتراض ته ورسیږي.
داسې ځانګړی معیارونه شتون لري چې ماشومانو ته د ماشوم د پراختیا ارزولو پر مهال باور لري. نو د شپږو میاشتو ماشوم باید د ښي او ښي اوږو له لارې دواړه لوریو ته وګرځي. په عین حال کې، ټول ماشومان مختلف پرمختګ کوي، او نه تل په ټولو وختونو کې مهارتونه په وخت سره ترلاسه کیږي.
هغه دلیلونه چې ولې ماشوم نشي کولی چې بدلون راولي، داسې ښکاري چې مخکې لدې ټول اړین شرطونه شتون ولري، کیدی شي خورا خورا وي. ښایي د خټکو هایپوټونیک یا هایپرټونیک عضلات ولیدل شي، نو دا چې دوی نشي کولی پوره کافي اداره کړي. ځینې ماشومان په وخت کې زیږیدلي، پدې معنا چې دوی کولی شي ځینې مهارتونه ترالسه کړي لږ وروسته د نورو ماشومانو په پرتله. برسېره پردې، کله ناکله مور او پالر په ساده ډول د ماشوم په موټر کې برخه نه اخلي، نه د هغه پرمختګ ته فرصت ورکوي.
ماشوم ته په ټولو وختونو کې د اړتیا وړ مهارتونو د ماسټرولو لپاره، تاسو باید په خپلو فعالیتونو کې برخه واخلئ، د جیمزیکي تمرینونو مشخصه کولو کې چې د عضلاتو پیاوړتیا کوي، او ښیي چې دا څنګه یا دا عمل ترسره کړي. پدې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه چټک او سم ډول څنګه ماشوم ماشوم ته د پوټکي څخه بیرته مخنیوی کوي، او کله چې تاسو زده کړه پیل کولی شئ.
د ماشوم کودتا د پښو څخه د پښو څخه تر شا پورې باید په دری پړاوونو کې ترسره شي - لومړی لمړنۍ زده کړه زده کوي ترڅو بیرته شا ته والړ شي، وروسته - معدې ته ، او وروسته بیا کودتا ته د بډو څخه راوباسي. عموما، د کافی فزیکي فعالیت سره، ماشوم لومړی پړاو په 4 میاشتو کې زده کوي، دویمه - 5 او وروستنی، تر ټولو ستونزمن، نږدې 6 میاشتې.
څنګه کولای شی ماشوم ته زده کی چه له شا خه مخنیوی وکی؟
د لومړي پړاو تمرین پیلولو لپاره، دا خوند باید د 3-4 میاشتو پورې ورسیږي او د لوبو په فعاله توګه تمرکز وکړي. ترټولو مهمه خبره کله چې ښوونه او روزنه په سخته سطحه ماشوم ته واړوي. په دې قضیه کې بستری یا سوف کار نه کوي. د ماشوم تر شا ګنډه مه کوئ، یو کوچنی کمپلې یا کمپلې کاروئ. د مناسبې ځای غوره کولو سره، خپل ماشوم ته ستاسو غوره خوښې ټوټې ښي خوا ته او یا د هغې حق ته ورکړئ. هڅه کول د ګټو اعتراض ته ورسیږي، ډیر ژر به ماشوم ماشوم په خپله خوا کې وګرځي. تمرینونه باید هره ورځ تکرار شي.
د ماشوم څخه د مور څخه د ګیټی څخه مخنیوی کول څرنګول زده کول؟
د ماشوم سره د دویم پړاو زده کولو کې مرسته کولو لپاره، دا هم اړینه ده چې کودتاوې د یوې خوښې وړ هلک په مرسته راټیټ کړي. دا خورا ګټوره ده چې د مس مس، سختۍ او تامین سره ورسره معامله وکړئ. برسېره پردې، تاسو کولی شئ لاندې جمنازیکي تمریناتو څخه کار واخلئ:
- ماشوم په شا کیږده، د ښي پښې پښې مو وهلې او ورو ورو یې په ښي خوا کې واړوله، په ورو ورو د ماشوم تنفس ښي خوا ته وګرځاوه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خنجر پای ته رسیدلی. ورته، ښي خوا ته.
- د ماشوم یوه پښه بل ته وغورځوي او د میز د سطحې په مقابل کې یې د ګوتو فشار راوړي.
دا حالت د ماشوم لپاره ناامنه ده، او هغه به هڅه وکړي چې دا بدلون بدل کړي.
ماشوم څنګه زده کوي چې د معدې څخه بیرته شاته وتړل شي؟
تاسو کولی شئ ماشوم ته د پوستکي څخه وروسته بیرته وروګرځي، څومره چې ماشوم لومړنۍ مرحلې زده کړي. د دې کولو لپاره، د مچۍ په باره کې بس کړئ، او خپل د خوښې وړ ماشین د 50 سانتي مترو په فاصله کې وساتئ. لومړی، ورو ورو روښانه روشن اعتراض د ماشوم پام ځانته راوباسئ، او وروسته په کوچنۍ فاصله کې د ماشوم لوري ته ځای ورکړئ. ډیری احتمال، ماشوم به د لوبو لپاره وویستل شي او وګرځي. که نه، د هغه سره لږ مرسته وکړئ.