د ژمي په پیل سره، ډیر ځله موږ د بد چلند له امله بریالي شوي یو، په قوت کې کمښت، لیوالتیا، خندا، خوږوالی ... موږ دا حالت یوازې د ژمی فشار په توګه ګورو. نو موږ په دښمن کې پوهیږو! مګر اوس پوښتنه رامنځته کیږي، موږ څنګه کولای شو جګړه وکړو؟ په واقعیت کې، دا ډیره ستونزمنه نه ده که تاسو پوهیږئ چې د دې ناروغۍ المل کیږي.
په دې حالت کې، موږ د بيولوژيکي لاملونو په اړه خبرې کوو. دوی ځانګړتیاوی نه یوازی د انسان لپاره بلکې د نورو ژوندی موجوداتو لپاره هم ځانګړی دی. دا پټه نه ده چې نږدې ټول نباتات د ژمې له رسیدلو سره خپل جامې بدلې کړي او ورو ورو په خوب کې سوځي. څاروي په ورته ډول چلند کوي. نو سړی، نو خبرې کولی شي، په خپله طریقه "په غرونو کې راوتل".
موږ ټول ژمي کې د لمر روښنايي او رڼا نلرو. په ځانګړې توګه دا د فبرورۍ په میاشت کې احساس شوې، کله چې د خوشبینې ذخیره دمخه لا دمخه روانه وه او موږ د پسرلي په لټه کې یو. آیا دا امکان لري د ژمي فشار څخه ځان خلاص کړي؟ او آیا دا اړینه ده؟ د دښمن سره د مبارزې په وخت کې، دا به ښه وي چې د هغه سره ملګري پیدا کړو! هڅه وکړئ چې په داسې ښکاري ډیری حالت کې مزه لرئ، او تاسو به ژر تر ژره پایلې وګورئ.
په ژمي کې د خپګان څخه د وتلو څرنګوالي؟
په ژمي کې، تاسو کولی شئ ډیری ډیری ګټورې او خوشحالي شیان: کتابونه ولرئ، نندارتونونو ته لاړ شئ، فلمونه وګورئ، په ګرمۍ کمپلې کې لپټ شوي ... یا کیدای شي تاسو اوږدې مودې لرئ چې زده کړه وکړو، څنګه جامې وغورځوئ؟ دا د اوږدې مودې پالنونو پلي کولو لپاره خورا ښه وخت دی!
همدا راز، ستاسو پاملرنه ډیری سپورت فعالیتونه ته ورکول کیږي: د سهار څخه پیل کول د پارک له الرې، په فټیو کلپونو کې دوامدار ټولګی او د سکی رابرټونو سره پای ته رسولو ... په دې قضیه کې تر ټولو اغېزمن به په تازه هوا کې فزیکي تمرين وي. په دې توګه، تاسو به نه یوازې د ژمي خندا خوند واخلئ، مګر د دې اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره خپل انځور چمتو کړئ.
په کور کې د فشار فشار څنګه؟
که، آن د کړکۍ څخه بهر هوا حساب نه کړئ، ورځ ورځ پای ته ورسېده تر ټولو بریالي نه وي - صحیح پریکړه شتون لري. د بستر څخه مخکی د اروماتی غوړ او بوټو سره یو تودوخه غسل به د سختی ورځی وروسته فشار راوړی او آرام کړی. په عمومي توګه، موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې په ژمي کې د ارام لیمپونو او نورو بامبو مومومینونو سره زیرمه وکړو - دا به یو ځانګړي مثبت ژمي ته ستاسو کور ته تاوان ورکړي. همداراز، خپل ځانونه داسې نه خوښوي چې د نوي سکار اخیستلو، د خوشبو بوتل یا یو جوړه نورې دستانو پیرودلو لپاره داسې ښکاري. دا ډول کوچني پیرودونه به تاسو خوشحاله کړي او تاسو به د ژمي څخه د زیاتو ورځو څخه خوشحاله شئ.
البته، د خپلې خواړو په اړه مه هېروئ. په خوشبختۍ سره، زموږ په هټیو کې د هټیو او سپرمارټیو په ورځو کې ډیری خورا خوږ او روغې خواړه چمتو شوي دي. د رنګ وړ سبزیجاتو او میوو ته پام وکړئ چې په بدن کې د ویټامین نشتوالي ډکولو کې مرسته کوي. ګټور به هم ويشلی وي: مکریل، سامون، سارینګونه او نور.
د مغذ لرونکو توکيو ذخیره په یاد وساتئ. ګريکين، سيدر، هستبل، بادام، کاڼي، پستې، کاسونه - هر خوند اخلئ.
د ژمی خواړو ته ښه والی د کپسول په اړین ویټامین A، D، E، او د میګا -3 فایټ اسید پیچل دی.
سربېره پردې، تاسو کولی شئ ځان ځان ته یو ډول خوښی، او حتی ښه وي - که تاسو پخپله پخلی کړئ. تاسو یوازې دا تصور کولی شئ چې ستاسو کورنۍ به د دې درمل سره خوشحاله وي.
او هو، البته، تاسو ته نږدې نږدې خلک مه هېروئ. د مور او پالر، ماشومانو، مینه والو، ملګرو سره ډیر وخت وټاکئ ... دوی دوی ته پاملرنه، پاملرنه، توجه، مینه او مسکوره ورکړئ، او هغه، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، "بیا بیرته نه راځي".
په یاد ولرئ چې موږ خپل ځان جوړ کړ.
موږ غواړو چې تاسو خوشحاله او د کال په هر وخت کې د ژوند څخه خوند واخلئ!