ډیری خلک د خپګان احساس کوي حتی یوازې یو بد چلند دی، مګر په حقیقت کې د دې اصطالح معنا ډیر جدي ده. ډیپلومات یو خپګان حالت دی چې په هغې کې د رواني فعالیت کمیدل او ځینې ناندرۍ رامنځ ته کیږي، د بیلګې په توګه، د خوب ستونزې، قبضې، توبرتایا، د اشتیاې له لاسه ورکول، او داسې نور. که تاسو رښتیا خپګان لرئ، نو تاسو باید د یو ماهر سره مشوره وکړئ.
د خپګان له منځه وړل څنګه؟
که تاسو د مرستې لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ، هغه به تاسو ته رواني درملنه او درمل درکړي. د یوې قاعدې په توګه، د خلکو لپاره په ژور فشار کې ستونزمن کار دی چې ځان ځان کنټرول کړي، او دا ډول درملنه خورا ګټوره ده.
د یو رواني درملیک تخنیک په توګه، د غیر معياري نه معمول ګروپ غونډو او روزنو څخه مختلف ډولونه وړاندیز کیدی شي.
د عامو وسیلو له لارې فشار څه ډول دی؟
که تاسو د فشار د ترلاسه کولو ځواک احساس کړئ، نو تاسو په ژوره مرحله کې نه یاست او کولی شئ په بشپړ ډول د دې ریاست سره مقابله وکړئ. د دې لپاره تاسو لاندې لارو چارو ته اړتیا لرئ:
- پیژندل چې د خپګان نشتون المل شوی او دا فکتور یې له مینځه یوسي، یا د هغې په وړاندې خپل چلند بدل کړئ، پروسې پیدا کړئ؛
- ستاسو ژوند ته اضافه کول، د سپورت حرکت، لکه د عضلاتو کار په بشپړه توګه آرام دی؛
- د امکان تر حده د هغه خلکو سره چې تاسو یې باور لرئ مصرف کړئ او له چا سره یې خپلې ستونزې شریکې کړئ؛
- خپل ورځني معمول معمول کړئ - هره ورځ 7-8 ساعته خوب وکړئ او په ورځ کې 3-4 ځله وخورئ؛
- هره ورځ، یواځې نیم ساعت ته ځان ته ورکړئ - غسل واخلئ، اډیوبکس ته غوږ ونیسئ، هغه څه چې تاسو یې غواړئ واورئ.
- ستاسو د غذایی کڅوړو چاکلیټ، کینګونو کې اضافه کړئ،
ليمويي ميوه، مغز لرونکي - دا محصول د سيروټينين توليد، د خوشحال هورمون سره مرسته کوي.
د یو نارینه او ښځه لپاره د خپګان څخه د خلاصون پوښتنه په مساوي ډول حل شوې ده. د نارینه وو لپاره، دا عموما ډیر ستونزمن دی، ځکه چې د انسانانو نیمایي نیمګړتیاوې د دوی احساساتو په موندلو کې نه کارول کیږي.
د برخې اخیستنې وروسته د خپګان ډیروالی؟
تاسو کولی شئ د نورو په څیر د ویشلو وروسته فشار راوباسئ. پورته پورته شوي ګامونو لپاره، تاسو باید یواځې هغه اضافه کړئ چې تاسو باید یوځل بیا یو څه فکر وکړئ چې د پیښو په اړه فکر وکړئ، وضعیت ومومئ او بدلون یې ونه نیسي. له هغې وروسته، ستاسو د سترګو څخه لیرې کړئ کوم چې تاسو ته ستاسو د جوړېدو یادونه کوي، او په ټینګه سره په نوې طریقه سره د شفاهي پریکړې پریکړه کوي، مخکې له دې چې خوشحاله وي، او د یو بل مناسب ملګرتیا سره مل.