د چرګانو هګۍ د لویانو او ماشومانو لپاره لازمه خواړه ده. پداسې حال کې چې ډیری ګټورې مایکروفینتونه او ویټامینونه لري، مشران د ویټامین ډي او اوسپنې دي. هګۍ په پیري کې اضافه کیږي، په لومړي او دوهم کورسونو کې، سلادونو کې یا خام خامې.
کله چی د چرګانو هګۍ معرفي شی د ماشوم د خوړو لپاره؟
او البته موږ، د مور او پالر ساتلو په څیر، غواړئ چې د دې وړتیاوو سره ژر تر ژره خپل ماشوم وساخئ. مګر دا د دې سره ډیر ارزښت نلري، ځکه چې چرګ هګۍ تر ټولو پیاوړی الرجین دی. د شپږو میاشتو کم عمره ماشوم د ویټامینونو او منرالونو اضافی سرچینو ته اړتیا نلري، ځکه چې هغه د مور شیدو څخه یا هر اړخیزه مخلوط کیږي.
مګر په خوړو کې د تکمیل شيدو معرفي کولو وروسته، ماشوم ورو ورو کوچنيږي، دا د سبزیجاتو، میوو او انارو له خوا بدلیږي.
نو له همدې امله د 6-7 میاشتو ماشوم د نوي محصول سره د لومړۍ پیژندنې وخت دی. که څه هم، که چیرې د کورنۍ غړي هګۍ ته الرجري وي نو بیا ماشوم ممکن د پیښې احتمالي احتمال ولري. په دې حالت کې، دا به د مشورې وړ وي چې د ماشوم په خواړو کې د هګۍ معرفي کول تر 8 میاشتو پورې وي، یا حتی تر دې هم ښه، یو کال پورې. څرنګه چې الرښونه په عمده ډول د هګۍ سپینه وي، نو بیا باید دا وځنډول شي، او یوازې د هګۍ او یوازې په پخه شوي شکل کې ورکړئ. وروسته امیمټونه په پوسټ کړئ.
معلومات د ماشوم سره د هګۍ د ورکولو په اړه معلومات د نورو نوي تکمیل خواړو د پیژندلو څخه توپیر نلري. ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د سپون په پوست کې لږ تر لږه هڅه وکړئ. نو د هګۍ سره: د لومړي ځل لپاره موږ لږ څه راکړئ او عکس العمل وګورئ. که چیرې جریان سرخ نه وي، نو هیڅ خټکی شتون نلري، د معدې غم ندی، دا پدې مانا ده چې محصول د بدن لخوا جذب شوی. مګر د ډیرو ورځو لپاره موږ لږ تر لږه برخه ورکوو.
بیا په تدریجي توګه د دوو اوونیو لپاره د زیږون اندازه د ¼ برخې زیاتوالی راغلی. دا حجم د یو کال لپاره کافی دی. او له یو کال څخه دوه نیمه هګۍ ورکوئ او په ډیر احتياط سره پروټین پیل کړئ.
په دې اړه چې څومره هګۍ تاسو کولی شئ په یوه ورځ کې ماشوم ولرئ، ډیری نظرونه شتون لري، مګر یوازینی سمه خبره چې د ډاکټرانو لخوا تایید شوې ده - په اونۍ کې د 2 څخه دوه ځله او په اونۍ کې د 3 ځلو څخه زیات عمر لرونکي ماشومانو لپاره.
د ماشوم لپاره د هګیو کڅوړه څومره ده؟
ماشومانو ته خامې هګۍ مه ورکوئ، ځکه چې معدني توکي په اسانۍ سره د خولی شیل له لارې ننوځي، او هګۍ کولی شي د سلمونلا سره ککړتیا رامنځته کړي. سربېره پردې، خام هګۍ د ایډیوین پروټین لري، چې هضم زیانمنوي، او کله چې پخي شوي وي، دا ماتوي.