د هغو کسانو غذا چې غواړي وزن له السه ورکړي باید لږ تر لږه میوه او غوړ ولري. په دې حالت کې، ډیری غذا باید سبزيجات او میوې وي.
د هیوادونو ترمنځ د سوداګریزو اړیکو پراختیا دا واقعیت ته رسیدلی چې په دکانونو کې د میوو او سبزیانو لړۍ هم په دوامداره توګه وده کوي. تر دې وخته پورې، د پرچون پلورونکو د استوګنې په ځای کې، د لیتر - پوومیلو د کورنۍ څخه بله ميوه وه. یوازې لږ تر لږه پوهیږي چې څه ډول ميوه څښل کیږي، او دا د هغه کلوري ارزښت لري. په عین حال کې، دا د ټولو ډلو لپاره خورا ګټور میوه ده، او په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکوي.
دا ميوه د هغې اندازه اغيزه کوي، ځکه چې د 10 کيلوګرام وزن وزن ته رسيږي. په هرصورت، موږ کوچنیو نسخو ته راځي - نږدې 0،5-1،5 کیلوګرامه.
بهرنی، پوومیلو نارنج او انګورو ته ورته دی، مګر رنګ مختلف دی. اکثره دا ليمويي شنه شين دي او زيړ رنګ لري. دا ميوه په ذائقه کې توپير لري. دا د خوارځواکۍ لږه خوږه خوږه خوند لري. مګر په پوومیلو کې جوس د نورو لیمو څخه کم دی، نو دا د لنډ وخت لپاره ساتل کیږي.
تاسو کولی شئ د نورو محصولاتو څخه جلا جلا پومیلو څخه کار واخلئ، مګر تاسو کولی شئ په سلادونو کې کار واخیستئ، پائی ډکونه، د غوښې او مچھلی ډوډۍ سره ګډ کړئ. د کم کیلوری پومیلویل تاسو ته اجازه درکوي چې د غذا او روژې په ورځو کې یې وکاروي.
په تازه پومیلو کې څومره کیلوری؟
تازه پومیلویل د ټیټ کالوری خواړه ته اشاره کوي. په پومیلو کې د اوسط شمیره د 32 واحدونو څخه ده. د منځنۍ پاک شوي پوستکي غوږ تقریبا 400 ګرامه وزن لري. د دې میوه کالیري مواد 128 واحدونه وي. داسې ښکلې ښکلې نښې نښانې په ګوته کوي چې یوه ورځ تاسو کولی شئ د پوومیلو یو میوه په خوندي ډول وخورئ - دا به په ارقامو کې د منلو وړ نه وي.
په عین وخت کې، پومیلوز بدن بدن ته د مهم کاربوهایډریټ سره سپاري. 100 ګرامه میوه د 6 څخه تر 8 ګرامو کاربوهایډریټونو حساب لري چې د بدن انرژی ورکوي او دماغ فعالیت ته وده ورکوي. سربيره پردې، پوډل د ويټامينونو او منرالونو بشپړ لړۍ لري: ويټامينين B، A، C، اوسپنه، کلسيم، پوټاشيم، فاسفورس، سوډيم. دا ډول پیچلی پیژندل کیدای شي د بدن د وزن او وزن له لاسه ورکولو سره د بدن ملاتړ وکړي.
د پوزیلو وزن د ضایع کیدو لپاره
د کم کیلوری پوومیلو تغذیه د وزن د ضایع لپاره کاروي. د جنين په اساس، ډیری ډایټونه جوړ شوي دي، کوم چې تاسو ته د وزن کمولو اجازه درکوي. د مثال په توګه، د دری ورځني خواړه شتون لري، په جریان کې تاسو بدن پاک کولی شئ او یو څو پونډه له السه ورکړئ.
د غذا مینو:
- په لومړنۍ ناسته کې 50 ګرام ټیټ موټنی پنیس، 100 ګرام پوومیلو، یو کپ کافي پرته له شکر څخه.
- دويمه ناسته د 150 ګرامو ميوو څخه جوړه شوې ده.
- د غرمې لپاره، اجازه ورکول کیږي چې د 150 ګرامو سبزیجاتو غوښه وخوړل شي، تقریبا 100 ګرامه د بحرین مایع کب، یو کافی کیفیت یا چای؛
- د ماسپښین سني کې هګۍ او د پوومیلو یوه برخه شامل ده؛
- د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ یو غوښین هګۍ وخورئ، د غوښتي غوړیو یوه برخه، د پوومیلو برخه او مڼې. په یوه شیشې چای کې د بوټو په باره کې، تاسو کولی شئ 1 ټنه اضافه کړئ. د کیفیت شات
د ځانګړو غایبو سربیره کیدای شي ځای بدل شي
د پومالویلو میوه کار د هغې په کم کیفیت او ملکیت کې تړل کیږي. برسېره پردې، دا پوومیل د بدن اضافی کلوريز نلري، دا د دوی څخه د خلاصون لپاره هم مرسته کوي. د پوومیلو سیسټمیکیک کارول د پروټین او غوړونو ماتولو ته وده ورکوي، د رګونو په نرمۍ سره مرسته کوي او د میټابولیزم چټکولو کې مرسته کوي. فایبر، په پوومیلو کې شامل دی، د هاضمي سیستم کې مینځل کیږي، د تغیر احساس اوږدوي. سربیره پردې، سیل سیلز کولای شي هغه وریټونه وچ کړي چې په انټرنټونو کې وي او له منځه یې وړي.
که څه هم پوومیلو خورا ګټورې میوه ده، دا د دې ارزښت ندی، ځکه چې دا کولی شي د الرجور غبرګون رامنځته کړي.