ډیری ښځې د دې واقعیت سره مخ دي چې دوی د امیدوارۍ په موده کې د شاتګ درد لري. دا یو طبیعي حالت دی، ځکه چې کله ښځه وزن اضافه کوي، د هغه د بدن د کشش ثقل مرکز، او د نخاعې زیاتوالي زیاتېږي. د نوي وضعیت سره سم، یوه ښځه باید په شا کې بیرته نرمه کړي، او د شدید درد درد المل کیږي. او که د حمل دمخه مخکې وضعیت درست نه و، نو د امیدوارۍ په جریان کې درد به ډیر پیاوړی وي.
د دې پوښتنې لپاره نور ځوابونه شتون لري: "د امیندوارۍ په جریان کې بیرته ځورونې ولې؟". د حقیقت سره سم چې جنین رشد کوي، معدې، د اندازې زیاتوالی، د Peritoneum دیوالونه پراخوي، د رحم د زیاتیدلو اندازو سره سمون لري. د دې حقیقت په پایله کې چې د پوټکي عضلات د معمولا په پرتله ډیر زیات شوي، دوی د دې توان لري چې د عادي پوسټر ساتلو توان ولري، ځکه چې د شا ټیټ برخه د تورسو ډیره وزن لپاره حساب لري.
دا باید د امیندوارو میرمنو په بدن کې د هورمونونو بدلونونو ته پاملرنه وکړي. په یاد ولرئ چې د هورمونول تعدیل په وخت کې د بدن په ټولو سیسټمونو کې مهم بدلونونه د ارزښت وړ ندی، دا هیڅ راز پټ نه دی.
د امیندواری په جریان کی د هورمونونو د درد درد څنګه اغیزه کوی؟
ځینې میرمنې د امیندوارۍ په پیل کې د درد درد لري، کله چې معدې لاهم څرګند نه وي، او رحم په حقیقت کې ندی زیاتوالی. په کوم ځای کې سوداګرۍ؟ او حقیقت دا دی چې د ښځو ارام آرامۍ هرمون آرامۍ تولیدوي، د هغه عمل چې د پیلوس عضلاتو آرام کولو لپاره هدف دی، ترڅو ماشوم کافی ځای ولري، او هغه د ماشوم د زېږېدو پرمهال په زیږون سره د زیږون د کانال له الرې تېر شي. کله چې د هورمون د غلظت لسګونه ځله زیاتوي، نو د عضلاتو نورې ډلې آراموي، کوم چې کولی شي د سوځیدنې او درد سبب شي.
دا ډول درد درد معمولا امیندوارۍ کې پیښیږي، او د دویم ټیمټر منځ ته ځي. که تاسو په ناڅاپه توګه وموندل چې ستاسو شاته درد وي، دا ممکن د امیدوارۍ نښه وي او د هرمون آرام کولو فعاله فعالیتونو پایله وي.
د امیدوارۍ په وروستیو کې، په پښو کې ډډه او خوب کول ستونزمن کار دی ځکه چې پراخو رحمونو د اعصاب پای ته رسیدو او رګونو باندې فشار راوړي چې د مایع سره نږدې وي. د امیندوارۍ په وروستي ټرایج کې، په شا باندې خوبي سپارښتنه نه کیږي،
که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د درد شاتګ لرئ یا تاسو په ټیټ کې درد احساس کوئ، دا پدې معنا نه لري چې تاسو د تاک سره ستونځه لرئ، مګر تاسو باید د امیندوارۍ لپاره ټول درد بیرته ولیکئ. د لابراتوار آلاتو د تمدید سره سم، بیرته هم درد کوي، په ځانګړې توګه په ښی خوا کې، او د امیندوارۍ سره هیڅ شی شتون نلري. همدارنګه، که تاسو، د مثال په توګه، د امیندوارۍ پرمهال بیرته وینه وه، نو بیا د تمرین پیچل به دلته مرسته ونه کړي، ستاسو بیرته تودوخه اړتیا وي. د درملنې لپاره اغیزمن وي، نو دا اړینه ده چې په سم ډول د درد درد د پیژندلو سبب شي.
د امیندوارۍ په وخت کې د درد څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل محاسبه وڅارئ، فزیکي تمرینات وکړئ، مساجرې او ځانګړی خواړه ته تعقیب کړئ.
ایا ټولې ښځې د امیندوارۍ په جریان کې شاته درد لري؟
ډیری ښځې د امیندوارۍ په جریان کې د درد درد لري، او ډیری یې دا د حمل حملې په توګه وګوري او د درد او ناورین سره کارول کیږي. مګر ټول ښځې نه پوهیږي چې د امیدوارۍ په وخت کې د درد درد مخنیوي یا له مینځه وړل کیدی شي.
د امیندوارۍ پرمهال د درد څخه د مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې د لمړیو میاشتو څخه ستاسو د محافظت ساتنه وشي. خپل لاس مستقیم وساتئ، په اسانۍ سره وګرځئ، اجازه راکړئ چې خپل تڼۍ آرام وساتئ، په شا یا په خوا کې ډیر درواغ وکړئ، د خپلو گوټونو پلمه یې کړئ.
ډیری وخت، د امیندواری په جریان کې یوه مساله مه کوئ ترڅو د تاوتریخوالي مخه ونیسي. د مساوي منظم طرزالعملونو سره، د شا عضلات به تل په سر کې وي، کوم چې ممکن ممیزو کم کړي او د عضلاتو لچک او لوګو ته ورکړي.
د امیدواری په جریان کی د درد درد د منځه وړلو وړاندیزونه
د حمل په وخت کې د درد درد کمولو لپاره، یا د هغوی د پیښو مخنیوي لپاره، تاسو باید ساده لارښوونې تعقیب کړئ:
- په عین حال کې وزن ترلاسه کړئ (په اونۍ کې شاوخوا 300 ګرامه)؛
- د کلسيم د خوړو تعقيب (مخکې له دې چې د اميندوارۍ په دويم ټيم کې وي، کلسيم ته اړتيا په ورځ کې 1600 ملي ګرامه).
- د لوړو څاګانو بوټانو پریښودل) دا اجازه لري چې بوټان په 5 سانتي مترو سره ولري (؛
- د اوږدمهاله موقف څخه مخنیوی وکړئ (دا به د سټوم د پوټکي ډیرې فشار مخه ونیسي)؛
- د سمه توګه کښیناستو لپاره (د سپن لپاره ښه مالتړ سره په څوکیو کې کښیناستو).
- د عضلاتو پیاوړتیا (د امیندواره میرمنو لپاره ځانګړي تمرینات وکړئ، چې موخه یې د پوستکي او پلونو د عضالتو پیاوړتیا)؛
- مساج وکړئ (د رڼا آرامۍ مساج په مؤثره توگه د نخاع د عضلاتو فشار تاوان کوي)؛
- د اوبو پروسیجرونه) د تودوخې آرامۍ غسلونو، او په پول کې تیاری (.