حبیب - په دې موضوع کې ډیری افراطیان او تبلیغات شتون لري. لیکوال څه شی دی - لیکوال مارک بویین په څرګنده توګه څرګنده کړه چې دا هغه څه دي چې تاسو به یې کړکۍ نه ودرولئ، او یوازې د مرحلې څخه په نسبي توګه د قدم څخه قدم کولی شئ چې د سیالیو لاندی راوړو.
عادت څه دی - تعریف
حبیب - د چلند میکانیزم د تکرار تکرار په نتیجه کې کار کاوه، د اتوماتیکۍ کېدو په حال کې - "آٹوپیلټ" باندې عمل. په عین حال کې، په دماغ کې باثباته سیریل اړیکې رامنځته کیږي، چې وروسته له منځه یوسي ستونزمن وي، دا وخت نیسي. ښه او بد بدچلند د مثبت احساساتي تقویت په پایله کې رامینځ ته کیږي.
عادتونه څه دي؟
په ټولنه کې، داسې انګیرل کیږي چې ګټورې او زیانمنې عادتونه شتون لري. مګر دا د یو بد بد عادت لپاره (د کارکولو لپاره، آرامۍ او آرامۍ لپاره د مرګ په څیر دی)، بل لپاره دا د یو باثباته وجود بنسټ دی. دا غیر مساوي توګه ویل کیدی شي ګټور عادتونه ژوند ډیر حساس او ضرر وي، د ډیرو برخو لپاره، هغه کسان چې په ورو ورو د یو کس روغتیا، په خپله ځان باور لري.
ګټور عادتونه
د ښه عادت کولو لپاره د هر سړي خوب خوب دی، مګر یو ګټور عادت څه دی؟ دا هغه څه دي چې انرژي او ځواک ورکوي، یو شخص هدف ته رسیږي او خوبونه سم واقع کیږي، هره ورځ ژوند اوږدوي او د اعتماد احساس ورکوي، هغه څه چې تاسو یې هره ورځ د فشارونو په منځ کې ساتي. ساختماني او صحي عادتونه:
- د ورځی سهار تمرين
- مناسب تغذیه
- د ورځې پلان
- د ورځني حفظ الصحې طرزالعملونه) د ډیرو انتاناتو ناروغۍ مخنیوي (؛
- بشپړ ناست (د معدنی ناروغیو مخنیوی).
- یوازې وینی خورئ
- په ورځ کې د 8 شیشلو پاکو اوبو ته وڅښئ (دا رقم په انفرادی توګه وي)
- د کنډک او اصلاح شویو محصولاتو څخه ډډه وکړئ؛
- خوب او آرام
- هره ورځ نوي څه زده کول؛
- یو شخصي کتاب وساتئ.
ناوړه عادتونه
ناوړه او بد حالت څه دی؟ ډیری وخت د دغو پیښو په کټګورۍ کې عادي غیر عصري شخص، چې د هغه لپاره یې ځان ډاروي، مګر بیا هم دوام لري، ځکه دا د "دویم فطرت" دی. د "ښه کیدو" عادت اکثره زیانمنونکی دی، دا په غیر معمولي او تخلیقي توګه پاتې کیږي. د ناوړه عادتونو په کټګورۍ کې چې واقعیا ویجاړونکي دي، هغه څوک چې روغتیا ته زیان رسوي او یو شخص یې په ریښتیا سره د ریښتینې ژوند څخه لیرې کوي.
ناوړه عادتونه څه دي؟
- سګرټ څکول
- شراب
- د نشه یي توکو روږدي
- تکرار کول
- لوډومانیا؛
- هټولولیزم؛
- د پوستکي ناوړه زیان
- په تلویزیون، ټولنیزو شبکو پورې تړاو
- په پوزه کې اچول.
عادتونه څنګه جوړ شوي دي؟
دا اوږدمهاله حقیقت دی چې ناوړه عادتونه د صحتمندانو په پرتله چټکتیا رامینځ ته کیږي، مګر د جوړښت میکانیزم د هر ډول عادتونو لپاره ورته دي) دا د بریالي خلکو عادت یا هغه څوک دي چې ځان ځان وژونکي بولي (- تکرار بیا تکرار ته وده ورکول کیږي. د امتیاز د میکانیزم په اړه نور څه نور دي:
- د مثبتو احساساتو پیاوړتیا، د آرامۍ احساس (د بیلګې په توګه، یو سګرټ په مافیا کې دی چې کله هغه ټول اندیښنې او اندیښنې د تمرین سره ویجاړوي، او هغه چا چې سپورت پیل کړي، د بدمرغۍ احساس او "کندز کې هر غرونه" پیژندل کیږي)؛
- ساده عادتونه له 3 څخه تر 21 ورځو پورې جوړېږي، پیچلې جوړښت له 3 میاشتو څخه تر شپږو میاشتو پوري نیسي.
څنګه د بدې عادتونو څخه ځان وژغورئ؟
څنګه کولی شو په دریو ورځو کې د بدې عادتونو څخه ځان وژغورئ؟ هیڅ لاره نشته. مخکې له دې چې تاسو له کوم خنډ څخه ځان وژغورئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا څنګه ژوند اغیزمن کوي. په ذهني توګه بیرته راستانه شي کله چې ناکامي رامنځ ته شوه او د اعتماد چلند او ستونزې حل کولو پر ځای، پاملرنه په هغه ځای کې ترسره شوې ده چې نن د حرف د "انډول" برخې برخه ده او د 3 ورځو لپاره ندي ترسره شوي. سړک به د روان په واسطه پیاوړی شي، دا مهمه ده چې د لوبې له عناصرو سره په عمدي توګه د عادت څخه د خلاصون د پروسی ته لاړ شئ.
تاسو په بهیر کې څه شی کولی شئ:
- روښانه پوهه . د هغه څه لپاره چې موږ له ځانه لرې ساتو او هغه څه چې موږ یې په خپل ځان کې کرل کیږو (خاليۍ باید د یو بدیل سره بدله شي، مګر ګټور).
- بشپړ مسولیت د ناوړه عادتونو څخه د خلاصون په بهیر کې، د خنډونو شتون هم شتون لري، دا مهمه ده چې پوه شي او پرته له دې چې بهرني حالت ته مسؤليت لیږدول، پیژني.
- د مخامخ لید سره مخ . کله چې د غوسه، ناراضۍ، ناراضۍ، غوسه راځي نو په خپل ځان باندې غوسه راځي، دا مهمه ده چې پوه شي چې دا احساسات څه دي، نو بیا دا معلومه شوه چې دا د عادت په مرسته ککړ شوی دی.
- ستاسو د کفايت قبولول هو، ټول خلک دا احساس تجربه کوي، ډیری وخت د مثالی لپاره غوښتنه په کلکه د ځان سوزولو او تغذیه د نیکوتین، خواړه او الکول لخوا کارول کیږي، هیڅ شی نه کوي. دا مهمه ده چې خپل هدف ته ولاړ شئ او یوازې د ځان سره ځان سره پرتله کړئ.
- تخلیق . د قوي تعصب په لمړیو کې بیرته ستنېدل، تاسو کولی شئ د دماغ په باره کې هغه ته ووایاست: "زه تاسو واورم، راځئ چې دا کار سبا وکړم"، پداسې حال کې چې د ځان لپاره یو سبق پیدا کړئ چې تاسو کوالی شئ ځان ځان ونیسئ.
- وخت . په نورو کې دا کار وشو، نو دا ممکنه ده. په یاد ولرئ چې د وخت هغه وخت چې نوې فکر به جوړ شي او ګټور عادت به ولري - دلته شتون لري، ذهني توګه هلته ځي او د دغو احساساتو او احساساتو سره په بریالیتوب سره مباحثه کوي.