گاجر ترټولو مشهور او ګټور سبزيج دي، چې نه يوازې په تازه، بلکې په پخه شوي شکل کې کارول کيږي. د نړۍ ډیری ډوډۍ دا د دوی په ملي ډوډۍ کې کاروي. هغه خلک چې د وزن وزن وګوري د خپلو غذا لپاره د محصوالتو غوره کولو لپاره غوره کوي، له دې امله د گاجرونو کلیدي محتويات د هغوی لپاره ډیر مهم دي.
د نارنج سبزيجاتو لپاره ګټور دي؟
د گاجر ګټي د دوديزو درملو تعريف او پېژندل شوي دي. دا غوره ده چې دا خام وخورئ، ځکه چې دا په دې بڼه دي چې د بدن معمول فعالیت لپاره اړین ګڼ شمیر توکي زیرمه شوي دي. راځئ چې د سبزيجاتو اصلي ملکیت لیست کړئ:
- حتی ماشومان پوهیږی چی گاجر ستاسو د سترګو لپاره ښه دي، ځکه چې دوی د ویټامين اې څخه ډک شوي دي . د سترګو ستونزو سره د خلکو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه 100 ګرامه خړوب شي.
- ريښه په ګاز او فايبر کې، چې د بدن څخه د ميبابوليکي محصولاتو د جذب وړتيا لري. دا ټول د هاضمي سیستم په برخه کې ګټور اغیزه لري.
- په جغرافیه توګه د جگر او ګریانو فعالیتونو په اړه نارنج سبزیج تاثیر کوي.
- تاسو کولی شئ د لامیک، کولوریک او ډیریوریک په توګه کار واخلئ.
- د گاجرونو جوړښت په فاکرینول کې شامل دی - هغه مواد چې د سرطان خطر یې کموي.
- په سبزیج کې هم د مختلفو انډیډیډیټینټونو شتون هم شامل دی چې د ازاد رادیو لرې کولو ته وده ورکوي، کوم چې د بدن په کار باندې منفی اغیزه کوي او د عمر عمر ته راځي.
- د ګازو په وینې کې د کولیسټرول کچه راټیټوي، کوم چې په بدل کې د ګیډي سیسټم سیسټم معمول فعالیت لپاره خورا مهم دی.
- سبزيجات د هغو خلکو لپاره هم ګټور دي چې د شکر ناروغۍ لري، ځکه چې د وينې د بورې کچه ټيټوي.
- د ګازونو او په مختلفو ماسکونو د چمتو کولو لپاره په کور کې د کور کیفیته کاروئ.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، ګټور او خوږ شی سبزیان باید ستاسو په مینو کې حاضر وي. هغوی د سلادونو، نخشو، د جوس جوړ کړئ او ګازې یوازې د ګازو په توګه وکاروي.
د گاجر انرژي ارزښت
په گاجرونو کې د کلوريانو اندازه په ټيټ ټيټه سطحه ده، په داسې حال کې چې په 100 ګرامه کې شاوخوا 35 کالوري شتون لري. دا باید په پام کې ونیول شي چې د سبزيجاتو مختلف ډولونه شتون لري: ډیر یا لږ خوږ، دا پدې مانا ده چې شمیره یې کوچنۍ یا لوی اړخ ته بدلون راوړي. که تاسو د کلیوری منځپانګې ته لیوالتیا لرئ 1 pc. گاجر، دا ټول په وزن پورې اړه لري، او د 100 ګرام ارزښت پوهیږي، دا به خورا اسانه وي چې مطلوب شخصیت مشخص کړي. د پاکو پروسس هم د انرژي ارزښت اغیز کوي. د بیلګې په توګه، د ګازو ګازو کالیوریک محتوا، که چیری پرته اضافي اضافه چربی چمتو شي، 45 کیلو ګرامه وي، او کله چې مکھن اضافه شي، اندازه د 2 ځلو څخه زیاته زیاته شوې او 102 کیلو ګرامه په 100 ګرامه ده.
ډیری وختونه، ابلاغ شوي سبزيجونه د سلاد بیلابیل چمتو کولو لپاره کارول کیږي، نو دا د دې لپاره مهم دی چې د انرژي ارزښت وپیژني. په کې