نن ورځ، د روغتیا راشنونه په چټکتیا سره د کران - معمولا تغذیه یا غنم شامل دي. د وزن د ضایع کیدو لپاره په ډاټینټ کې، دوی هم خورا مشهور دي.
بورن د غنمو سخت ستونز په نوم سره یادیږي، چې د اوړو د اوړو له پلوه تولید دی. په هرصورت، دا په ټانګ کې دی چې د ټولولو بیولوژیکي فعاله برخه 90٪ متمرکزه ده. د غنمو غذایی توکی هم په پلور کې دی. دا د غلو شیل دی، کوم چې د کثافاتو پاکولو سره مخ شوي.
ټول بران (جوی، وريجی، اوړه، غنم) د کم کلیوری محتوا لری: 100 ګرامه 216 کیلوری لری. دلته موږ وموندل:
- اوبه 9.9 g؛
- پروټین - 15.6 g
- غوړ - 4.3 g؛
- کاربوهایډریټ - 64،5 g؛
- د خواړو ریشې - 42،8 g؛
- بې کوره شوي - 0.41 ګ.
په انار کې په B ګروپ کې د اوو ویټامینونو پنځه مشتمل دي، Vitamins E او K. د دې سربيره، دوی د جین، پوتاشیم، فاسفورس، میګنیشیم، اوسپنې، کلسیم په توګه د ټیس عناصر لري.
ټول بران ورته ورته غذایي ارزښت لري، که څه هم د غنمو رشان د اتمال څخه نسبت خورا ارزانه دي.
څنګه کولی شی؟
غنم یا کوم بل (دواړه د بڼوالې او غیر زاویه لرونکي) د څښاک اوبو سره اچول کیږي او د 20-30 دقیقو لپاره پریږدي ترڅو وخوري، بیا وروسته اوبه وچ کړئ. نتیجه اخیستونکی ډریور یا په نورو ډوډۍ کې اضافه کیږي، یا د یوې خپلواکې خوړو په توګه مصرف شوي - 1-3 پاڼي، په ورځ کې 2-3 ځلې.
د ریشې د لوړ محتوياتو له امله، زموږ بدن د هضم وړ نه دی، د اوږدې مودې لپاره کرین په معدې کې پاتې کیږي او په شخص کې د تیریدو احساس ساتي.
مګر حتی د دې لپاره چې د مخنیوی لپاره به دا هره ورځ ښه وي چې هره ورځ 1-2 ټنه چرګان وخوري. حقیقت دا دی چې د غنمو او اوړو خیر نه یوازې د وزن د ضایع لپاره مناسب دي. دوی لاندې خصوصیات هم نندارې ته وړاندې کوي:
- د وینې رګونه پراخ کړئ، په دې توګه د وینی فشار کم کړئ؛
- د sclerotic تختې جوړول او له کولیسټرول څخه د ویزولر دیوالونو د ساتلو مخه نیسي؛
- جگر، پینسریر او ګالبلر د عادي فعالیت بیرته راګرځول؛
- په وینه کې د بورې کچه راټیټه کړئ.
دا دی، غنمو او بل بډره موږ ته روغتیا او ګټې برابروي.
کله چې کرکیله زیان رسوي؟
د غنمو په شمول، د غنمو په شمول، کنډراینډیزونه شتون لري، یعنې - د لیور هر ډول سریزه شرایط، پوټکی تیغی، پینکانیا او معدې.
د غنمو بڼۍ څنګه وخورئ؟
د غنمو د غنمو څخه د وزن د ضایع کیدو لپاره د غذایي سوپ لپاره غوره لارښود. موږ ته اړتیا لرو (د دوه خدماتو لپاره):
- د غنمو بڼ، سکفټ - 425 ګرامه
- اوبه 1.6 لیټره؛
- شیدو - 380 ملیونه؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- مکھن - 1 چسپون؛
- په تازه ډول تازه اجماع او ډلی کټ
- مالګه او شکر
د چمتو کولو طریقه:
- د اوبو په څښلو سره په یو پسته کې سیفټري ټکر او یو ساعت لپاره د ټیټه تودوخی پخلی وکړئ.
- د ورو ورو ورو فلټر، بیا یې دا یو خنډ ته راوړو او له اور څخه یې کښته وباسئ؛
- د هګۍ نیمایي د شیدې سره وهل او په ثابت ډول سره دا مخلوط په ګرمو غاړو کې اچوي؛
- وروره او لوږه کې د مالګې او شکر اضافه کړئ او تودوخه یې تودوخه کړئ، دا یې نه پریږدئ؛
- د هرې تختې په میز کې د سوپ د خدمت کولو دمخه یو څه کوچنۍ مکړه جوړه کړه او د غوښینو کڅوړو او افشایې لپاره یې واچوئ.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ په آسانه توګه د مساوي او غنمو زعفران په مساوي مقدارونو کې ولګوئ او د اوړو پر ځای یې د پکاو کولو پرمهال د هغوی څخه کار واخلئ
په پایله کې، موږ اضافه کړه چې ډیری جریان لرونکي شتمنۍ هم د غنمو سږو لري.
د غنمو د غنمو څخه د بیا رغونې لپاره
دا ورور د ماشومانو، یا زړو یا سخت ناروغانو په توګه اخیستل کیدی شي.
موږ اړتیا لرو:
- د غنمو بڼ - 1 tbsp. سپون
- اوبه - دوه کپ
- شات - 1 tbsp. سپون.
د چمتو کولو طریقه:
- خړوب د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره د ګرمو اوبو کښت او د ټیټه تودوخی په توګه راوباسئ؛
- د څو څو دقیقو لپاره شات او شاک شامل کړئ؛
- وروره په ورځ کې د 50 ګرام لپاره 3-4 ځلې اخیستل کیږي.