ډیری عادلانه جنسی شکایت شکایت کوي چې د دوی پښې د عامل څخه ډیرې دي. له همدې امله معلومات څنګه د لاسه ورکولو په اړه معلومات، که موټرې پښې وي، د ډیری کلونو لپاره اړین پاتې دي. د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید ډیرې هڅې ترسره کړئ.
د وزن او پښو له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړئ؟
کار به په ډیری برخو کې: تغذیه ، تمرین او د کاسمیټیک پروسيجرونه ولري. یوازې د دې ټولو اجزاوو سره یوځای کیدای شي وزن له لاسه ورکړي او پښې لټۍ او ښایسته کړي.
د وزن له لاسه ورکولو په صورت کې که وزن ورباندې ولګول شي:
- ډوډۍ . خپل پښې د خپلو اوږو په چوکۍ کې واچوئ او خپل لاسونه ستاسو په مخ کې وساتئ. ورو ورو په ګوتو کې ښي زاوی ته وګرځوئ او د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ.
- پلاو . خپل پښې د خپلو اوږو په پرتله پراخ کړئ ترڅو ستاسو جرابونه په مختلفو لارښوونو کې وګورئ. ورو ورو د تاو تریخوالي احساس احساس کړئ، د څو ثانیو لپاره ونیسئ او زیاتوالی ومومئ.
- مشي . په ټولو څلورو ترتیبونو ترتیب کړئ او مکۍ په یو پښه سره ترسره کړئ، هڅه وکړئ تر څو د امکان تر کچې لوړ کړئ. د نورو پښو سره تکرار کړئ.
د پښو په اړه ښه بوټ د رقص، چلولو، سایکل چلولو او نور کارتونو بار کولو لخوا ورکول کیږي.
څنګه کولی شی د خواړو د سمولو له لارې وزن له لاسه ورکوی؟
- د غذا څخه تاسو ته په بشپړ ډول سره وچ، غوړ، غوړ او مینځه مینځ ته راوړو ته اړتیا لرئ، ځکه دا محصولات دي، د مړو پښو اصلي دښمنان دي.
- د منع شویو محصولاتو کټګورۍ کاربن شوي او الکولي مشروبات شامل دي.
- د وزن د ضایع لپاره، سپارښتنه کیږي چې په خام یا تشناب کې پخلی کولو ته ترجیح ورکړئ، او تاسو کولی شئ محصوالت کولی شي په شیدو فارم کې وخورئ. د دې تودوخې درملنې څخه مننه، ډیری ګټور مواد پاتې دي.
- دا اړینه ده چې هره ورځ دوه لیټرو خالص، اوبه هم وکاروي.
- د خواړو اساس باید سبزيجات، میوه، غله جات، د غوښې غوښه او مچھلی وي.
د چټک وزن وزن کم کړئ، تاسو باید په منظمه توګه د انګورو او نورو پروسیجرونو جوړولو ته اړتیا ولرئ چې د وینې سرغړونه او د لفف فلو ښه والۍ کوي، د سیلولیوټ څخه لرې شي او په عمومي توګه د پوستکي حالت ښه کړي. ډیری بیلابیل ډولونه شتون لري چې ښه اغیز لري. ټاکل شوی مخلوط باید پاک پاک پوستکی د نسکوریدو څخه کار واخستل شی. د پورته څخه پورته، هرڅه باید د خواړو فلم سره لپاس شي او په یو جام کې لپاس شي، د 40 دقیقو لپاره وویستل شي. د وخت په پاى کې، هرڅه بايد د سړو اوبو سره وسوځول شي او د رطوبت کولو کريم استعمال کړئ. یو شمیر مشهور ترکیبونه:
- په 1: 2 تناسب کې شات او سرسری جوړه کړئ.
- د ځمکې کیفیت سره یو ځای کړئ، د وچ غوړۍ 1 کڅوړه، د نیبو 6 غوړي. د تشناب ثبات تامینولو لپاره یو کوچنی اوبه وچ کړئ.