د "سیب" د مراجعینو مالک اصلي ستونزه زون - معدې. ډیری ښځې، د تڼی کمر لیدل، د وزن څخه د کمولو په لیوالتیا کې لیوالتیا لري که د اعداد ډول ډول "سیب" وي. دا باید په سمه توګه وویل شي چې دا دنده ساده نه دی، ځکه چې د دغې سیمې غوړ خورا ستونزمن دی. د پایلو د ترلاسه کولو لپاره به په دوو لارښوونو کې کار وکړي: مناسب تغذیه او فزیکي فعالیت.
د "سیب" د شکل ډول ډول ډوډۍ
د مطالعاتو په اساس، د دې ډول اعدادو خاوندان د وینې لوړه کچه لري، نو له دې امله، دوی باید مختلف میوه ونیسي.
په پیٹ کې د وزن له لاسه ورکولو په اړه لارښوونې، که چیرې دا اعداد "سیب" وي:
- ډیری ډیریټ او میوه میوه ورکړئ. په عموم کې، هر څه چې د چینی سره تړلی تړاو لري منع دی.
- منع شوي خواړه چې ساده کاربوهایډریټ لري . په دې کټګورۍ کې پیري، پاستا او نور شامل دي.
- مینو ته ډیر تازه سبزيجات او ناڅاپي میوه وګرځوئ. په ډیری فایبرونو کې د هاضمي سیستم لپاره ګټورې دي.
- مینو باید د غذا غوښه او همدارنګه د شیدو تولیدات وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیرې اوبه وڅښئ، نو هره ورځ 1.5-2 لیټره وي.
- لږ خواړه وخورئ، ستاسو په مینځ کې درې اساسي خواړه او دوه نخښې.
د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی، که انځور "سیب" - فزیکي بار
په یاد ولرئ چې تاسو نشي کولی په یوه ځای کې وزن له لاسه ورکړي، او په روزنې کې دا اړینه ده چې د بدن ټول عضلات کار کړي، نه یوازې مطبوعات. د لوست اجباري برخه د کارتونو بار کول دي، د بیلګې په توګه، چلول یا کود. په اونۍ کې درې ځله، د ځواک روزنې سپارښتنه کیږي. په مطبوعاتو باندې تمرين وکړئ ترڅو کار وکړئ او پورته، او ټيټه او د عضلاتو پوستکي. که د ځواک روزنه ستاسو لپاره نده، نو بیا یوګا یا پیلوټ ته غوره توب ورکړئ، کوم چې تاسو به تاسو ته د معدې ساحه کې د غوړ څخه د خوندیتوب اجازه درکړي. روزنه باید د 1-1.5 ساعتو دوام وکړي.