نه، زه پوهیږم، ښځې باید ساده ښکلې کاهنه وي، او هغه باید لږ وي. مګر که څه هم دا کار کول ډیر لوی دی، تاسو څنګه کولی شئ د پادریانو اندازه کمه کړئ؟
زه فکر کوم، ځکه چې هیڅوک به یو وحشت نه وي، که زه ووایم چې ژر تر ژره او غوړ کم کړئ، او د بدن کوم بل برخې یوازې کولی شي پلاستيکي سرجن شي. ټول نور ميتودونه وخت او هڅې ته اړتيا لري. که چیرې د پلازمینې جراحي د پوښتنې ځواب په ځواب کې ستاسو لپاره غوره لاره ښکاري، نو بیا په یاد ولرئ چې دا پروسیجر د بیارغونې موده پیژني او ارزانه نه ده. او بیا به د تغذيې او حرکتونو په اړه ځینې محدودیتونه وي. که دا ټول تاسو ته نه ځوروي نو بیا به دا یو ښه کلینیک او ډاکتر غوره کړي، او ستاسو د خوبونو بڼه تقریبا ستاسو په لاس کې وي.
که تاسو د ښځینه نفوس لږې برخې پورې اړه لرئ او د عملیات لپاره چمتو نه یو، نو تاسو به سخت کار وکړئ ترڅو دا پوښتنه وکړئ چې د پادریانو اندازې کمولو ته اوس ستاسو په وړاندې څه نه دي. البته تاسو کولی شئ پرته له ډایټونو سره کار وکړو، مګر ځان ځان مه وژړئ، ټولو، رانونو او بڼو، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، په تیر ځای کې وزن له السه ورکړئ. نو له همدې امله دا بس دی چې د مچیو، نمونو او غوړیو خواړه وخورئ. او اړین روزنه. که تاسو غواړئ د ګمټې کمولو ته اړتیا ولرئ، تاسو هوایې تمرین ته اړتیا لرئ، او که غواړئ یو ښکلی شکل هم ورکړئ، نو موږ د ځواک روزنې لپاره د ابربیک بدیل.
نو، څنګه د پادریانو اندازه کمه شوه؟ موږ په لاتین امریکایي ناچیو کې ښکیل یاست، بیا میډیا نه لرې، د ایروبکس په ټولګیو کې برخه واخلئ، موټرسینټ تمرین کړئ یا په تودوخه موسم کې د بايسکل سفرونه جوړ کړئ.
موږ د کوم لامل لپاره د فټیو کلپونو لیدلو لپاره د فرصت نشتوالی له امله توپیر یاست؟ موږ په کور کې تمرين کوو، په هرصورت، د چلولو ځاى به لا تر اوسه وڅيړل شي - دا د کاهنانو د ظهور او اندازې او د ژوندیزم د عمومي حالت لپاره خورا ښه ده.
په کور کې د تمرین سره د ګټو کمولو څرنګوالی؟
په اونۍ کې د 2-3 ورځو لپاره د ټولګیو لپاره لګول او د جمناسټیسټ جوړول، تاسو په کور کې د ګټو کمولو او ټینګولو لپاره ښه فرصت لرئ. د دې لپاره تمرینونه یو ډیر لوی ډول شتون لري چې ستاسو لپاره پریکړه کوي. ځینې یې دي.
تمرینونه
- پیل شوی پوست (IP) - د هغې غاړې ته ځي، په زاړه باندې تاو کوي، دوهم لاس په بدن باندې دی، پښې په مستقیم ډول یوځای کیږي. د پښو ملاتړ کول د پښو په بندولو کې او په فرش کې پریږده، دوهم پښه په مستقیم ډول فرش له مینځه وړي او د سرغړونو حرکت کوي. ګناه مه کوئ، موږ حلقې نه یو د پښو سره، مګر زموږ د پښو سره. ورزش په هر لوري 10 ځلې ترسره کیږي.
- آی - په شا پورتنۍ، پښې په مستقیم ډول، لاسونو ته لاسونه. جرابونه موږ پخپله پرانستیږو او موږ په لومړي سر کې ښي خوا ته راټیټ کړو، بیا وروسته موږ پریږدو. بیا ښي پښه په ښي پښو کې واچئ. بیا موږ آی پي ته راستون شو او په ښی خوا کې یوشان تکرار کړئ. د هر لوري لپاره 12 ځله تمرین
- IP - ولاړ، پښو د کندز په چوکونو کې، په هډوکو لاسونه. موږ په یوه لوري برید کوو، د ټانک سره بیرته راوتلی او لاسونه یې مخ په ځړول. په دې پوسټ کې، دا اړینه ده چې د څو ثانیو لپاره تکرار او IP ته بیرته ستانه شئ. په هره خوا کې موږ په درې لارو کې 30 بریدونه کوو.
د گدا کمولو لپاره نور څه کولی شئ؟
ښه، د دې لپاره چې بدن په اضافه کولو او د خوړو په خوړو کې د خوړو خواړو نشتوالی نه وي، نو دا به لږ څه وي. زه د مسایلو معنی لرم، او همدارنګه د لامبو مالګې سره لاسونه او حمام. مساج او ریپټیټ په ښه توګه په کورونو کې په کور کې ترسره کیږي
که تاسو دا مقررات تعقیب کړئ، پایلې به یقیني شي، او د ګاز کمولو څرنګوالي پوښتنې به تاسو اندیښنه ودروي. یوازې فکر نه کوئ چې نن تاسو روزنه پیل کړه، او سبا به تاسو د جینس لپاره د کوچنیو اندازو لپاره وټاکئ. وخت به ډیر اوږد وي. په سوریه کې د نن ورځې وضعیت اټکل ته رسیدنه او وروسته ماښام چې تاسو یې نه پوهیږئ.