نن ورځ ډیری ډوډۍ شتون لري چې د وزن ضایع کې مرسته کوي، مګر په ځانګړې توګه د بیالبیلو ډیوټرو په وخت کې مشهور د ټیټ وزن لپاره د ټیټ کالوری سلادونه دي. دوی کولی شي د یوې بډای جوړښت رامنځته کړي، وروسته له دې، په ډیری قضیو کې د کم کیلوری سلادونه د میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوي دي. که تاسو هره ورځ دا بکین وخورئ، بدن به د غوړ پاکولو او سلیمان پاکولو لپاره پیل شي، اړین غذايي مواد ډک کړي، میټابولیزم به بیا ترمیم شي، او په پایله کې به اضافي کلوګرام به لاړ شي.
د دې لپاره چې د کم ټلیفوني سلاد چمتو کولو پریکړه وشي، باید یادونه وشي چې:
- یواځې تازه خواړه وکاروي، بلکه دا ډوډۍ به هیڅ روغتیایي ګټه نه راوړي او د زیاتو وزنونو په وړاندې به جګړه کې مرسته نه کوي.
- میوینز باید د سلاد ډکولو لپاره اړین نه وي. دا غوره ده چې د زیتون غوړ، د ټیټ غوړ خټکی کریم یا یاټیت سره بدله کړو.
- دا ناشونې ده چې د مالګې اضافه شي، او دا د غوره کولو لپاره غوره دی چې د انار، انګورو او نورو مصالحو څخه کار واخلئ. د سرطان انکار د لیمن جوس په ګټه.
- لمر وړ سلادونه لاسته راوړل کیږي که چیرې لوی محصول تازه غوړ وي، د بیلګې په توګه، لیټیس، نو د خوړو د کلیوري محتوا اوسط اوسط 20 کیلو ګرامه په 100 ګرام کې وي.
د خوړو د کم تنصیه کولو لپاره ترکیبونه
د پرنس سره سلام
عنصرونه:
- سپینه ګوباج - 350 ګرامه
- prunes - 50 g؛
- مڼې - دوه ټوټې
- د سمندر غاړې - 150 ګرامه
- گاجر - دوه ټوټې
- زیتون غوړ - 3 ټیټ. شګو
- د نیبو جوس - 5 g.
چمتووالی
واښه او پاک شوي سبزيجات په لوړې پوړ کې اچول شوي، په ډوډۍ کې ځاى شوي او په لاسونو سره په بشپړه توګه ګډ شوي. د 15 دقیقو لپاره ودریدو اجازه ورکړئ، بیا بیا مخلوط کړئ او د زیتون غوړ او د لیمي جوس سره یې واچوله. ډوډۍ ډک کړئ هره شنه وي، نو دا د فطرت موضوع ده.
سالار "سپیڅلی تغیر"
عنصرونه:
- کڅوړه - 400 ګرامه
- تازه شنه مڼه - 250 g؛
- روميان - 5 پي سي.
- د پاڼو لیټ - 100 ګرامه
- اجماع - 100 g؛
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو.
چمتووالی
څلور دقیقو میوه. غلا کول د انفراسټرکچر په ویشلو ویشل کیږي. Tomatoes لوی کیوبونو ته کښتیږي، او پریږدي چې په حصه کې د سینې خوند واخلي، اکاډمي ډیره ښه کنده ده. د زیتون غوړ سره جامې وکړئ او دا اجزاو په احتیاط سره مخلوط کړئ. که وغواړئ، تاسو مخکې له مخکې خدمت کولی شئ.
دا ساده ټیټ کولوری سلاد به د ضروری غذایی موادو سرچینه وګرځی، د ماینونو له مینځه وړل، د میټابولیزم بیارغونه، د هضم عادي کول او په شخصیت باندې به مثبت اغیزه وکړي.