غذا په بدن کې ډیری پروسې اغیزمنوي. زړه یو عضلات دی چې یو څه اندازه ویټامین او منرالونه ته اړتیا لري، نو دا خورا خورا مهم دی چې د زړه او وینې رګونو لپاره ګټور خواړه تولیدات کې شامل وي.
د زړه او وینې رګونو لپاره ښه خواړه دي؟
- لوبیا په لويو مقدارونو کې لوبيا د پوټاشيم او مګنيزيم، او سور لوبيا - اوسپنې، فولک اسيد او فلورونيوز لري. د دې "سیټ" مننه، د رګونو دیوالونه پیاوړي شوي، او د هغوی لوړې کچې ته رسیدلی. سربيره پردې، لوبيا د سبزيجاتو پروتينونو او د غوښي توليداتو بديل يوه ښه سرچينه ده.
- مچھلی د سمندر کباب: سالم، سالم، ورانګۍ - په بشپړ ډول د زړه او وینې رګونه خوړوي، ځکه چې دا محصول د اومیګ -3 اسیدونو په څیر بډای دي، کوم چې په بدن کې د زیان رسوونکو وریجو کچه راټیټوي، چې د زړه ناروغیو او شکر ناروغۍ المل کیږي. د کب د منظم منظم کار به د وینې جوړښت ښه کولو او د وینې د کڅوړې د جوړولو مخه ونیسي.
- کابینه . بروکولي - هغه محصول چې د زړه او وینې رګونه پیاوړی کوي 1 شمیره. دا د انټي اییډیډینټ او مایکرویلټونو ډیریدلو له امله دی چې د زړه سره د ویجاړونکو فریادونو، اییرروسوکلروسیس او سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي.
- لیفي شنه سپينچ يوه زړه ده چې د زړه او وينې رګونو لپاره ګټوره وي. په دې جوړښت کې د فعاله موادو له امله، په بدن کې د هاییوستیسین کچه راټيټوي - یو زیانمنونکی امینو اسید چې د شریانو داخلي دیوالونه له منځه یوسي او د زړه ناروغۍ وده کوي.
- غوړ فلکس شوي غوړ په لینوکسیک، سټاریک، اکیلیک او نور پولیوساتراور شوی فای اس اسډس لري، چې په وینې کې د کولیسټرول کچه راټیټوي، د وینې رګونه پاکوي او د وینې ډبرې راټیټوي. د غوړ لپاره د زړه او وینې رګونو ګټلو لپاره، دوی ناوړه ګټه نه اخلي او مهم دي، د تودوخې سره مخامخ دي.
- ميوه د ټولو هغو میوو تر منځ مخکښ موقف چې د کاریوواسکورس سیسټم سره مرسته کوي، avocados دي. دا ميوه په مثبت ډول د پوټاشيم، مګنيزيم، لوړې، بي ويټامينز او ليپيپين جذب اغيزه کوي - د زړه لپاره مهم عناصر. برسېره پردې، د هغې فعال اجزا د چټک میټابولیزم د عادي کولو په برخه کې مرسته کوي، د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کړي او د آیرروسکلرسیس پراختیا مخه ونیسي.
بې له شکه، د هغو محصوالتو لیست چې د زړه لپاره او ناڅاپه روغتیا لپاره بې ځایه کیدونکي وي دوام لري. او که چیرې دوی په ورځني خواړو کې شامل شي نو روغتیایي ستونزې به له منځه یوسي.