تاسو ډیری وخت د ناستۍ لپاره خوند اخلئ؟ که ستاسو ځواب ځواب وي "هګۍ شوي هګۍ،" په پام کې ونیسئ: په نړۍ کې د ځواب ورکولو ډیری خلکو شمیر هم شتون لري. دا یو اسانه چمتو، سواد او زړه بوخت ناشونی دی چې ډوډۍ ډوډۍ ته وده ورکوي! که څه هم، که تاسو د ارقام تعقیب کړئ، نو دا د دې په اړه پوهیدل دي چې د هګۍ او د هغې نوعه د کلیوریک ارزښت څه شی دی.
د وچو هګیو کلوروریک محتویات
تاسو کولی شئ د هګۍ شوي هګۍ په لسګونو او حتی په سلګونو بیلابیلو لارو کې وخورئ. د اضافی اضافه کولو په اساس، د رژیم طریقه (د یو یا دواړو خواوو) تاسو کولی شئ هر وخت یو نوی، زړه پورې او سواد لرونکی ډوډۍ ترلاسه کړئ.
موږ به په پام کې ونیسو چې په تاکید شویو هګیو کې څومره کلینیکونه د مختلف اضافو اضافو سره دي:
- د تیلو په اړه وچه شوي هګۍ - 180-241 کیلو ګرامه) د کارول شویو تیلو په پام کې نیولو سره (؛
- توره شوی هګۍ د روميانو سره - 105 کیلو ګرامه
- وچې هګۍ د پالک او اسپرګوس سره 110 - 110 کیلو ګرامه.
- وچې هګۍ د مرغومیو سره - 115 کیلو؛
- میوه هګۍ د رومي او مچیو سره مرچ - 120 کیلو ګرامه.
- میوه هګۍ د گاجر او پیاز سره - 153 کیلو ګرامه
- میوه هګۍ د خټکو سره (یا ژړا هګۍ د ډوډۍ په یو ټوټه کې) - په 100 ګرامه کې 186 کیلوال؛
- وچې هګۍ د رومي او پنیر سره لري - 197 کیلو؛
- یو ګرم سینډویچ د پنیر، سایج او سرې هګۍ سره - 254 کیلو ګرامه؛
- میوه هګۍ او پنیر - 258 کیلو؛
- غوړ شوي هګۍ او سایج - 260 کیلو ګرامه
- غوره جور شوي هګۍ د Dor Blue پنیس سره - 269 کیلو ګرامه؛
- میوه هګۍ او بیکن - 353 کیلو.
دا د یادونې وړ ده چې د وچو هګیو calorific value د بیکن او سایج سره د ټولو ډولونو تر ټولو لوړه ده - او په غوښه کې ډیر غوښه، د انرژي ارزښت لوړ دی. که تاسو هڅه وکړئ چې وزن له السه ورکړئ، نو دا غوره ده چې د خراب شوي هګۍ سره د سبزيجاتو او شتمنیو سره وخورئ او د لوړ کالوری خواړو درملنه ترسره کړئ.
د وچو هګیو د کولوریکیک وزن کمول؟
د ډوډۍ د ډکولو لپاره دومره درنه نه ده، دا د څو ساده قوانینو سره تړاو لري.
- یوازې د کیفیت لرونکو کوڅو پواسطه د غیر لرګو کوټ سره کار واخلئ - د بیلګې په توګه، سیرامیک یا Teflon. په داسې ډول خوړو کې دا ممکنه ده چې د خام شوي هګۍ کڅوړه تقریبا نږدې تیلو سره وخورئ، ځکه چې د هغې د کالي منځپانګې په چټکتیا سره کمه شوې.
- د هګۍ اچول شوي هګۍ، روميان، بروکولي، ګلاب، سپينچ ، تازه جريبونه او مرغومۍ کې اضافه کړئ - دا ټول خوراکي توکي
د ډوډۍ ټول کلوریک ارزښت کم کړئ. - د تازه ککچو، روميانو او پوکنګ ګوبو سره د خاورو کڅوړې خدمت وکړئ - دا ناشوني به دومره لوی وي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره تاسو ته په سمه توګه ګومارئ.
دا مه هېروئ چې دا د سهار خواړه ده چې کیدای شي خورا ګران وي - ځکه چې د دې وخت په وخت کې د میټابولیک پروسې په بشپړه توګه کار کوي، حتي ډیر زړه نازک ناشونې ستاسو د شخصیت خرابولو امکان نلري. د دې سره په ذهن کې، تاسو کله ناکله کولی شي خپل ځان او لوړ کالوری تولیدي هګۍ وساتي.