موجوديت د عصري نړۍ د عاجل ستونزو څخه دی. په واقعیت کې، دا یو اوږدمهاله ناروغي ده چې د ویناوالوزمزم څخه د سرغړونې سبب ګرځي. دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې نه یواځې د یو شخص شخصیت، بلکې داخلي ارګانونه او د بدن سیسټمونه هم شتون لري.
د بدن د ډله ایزو شاخصونو له مخې د موټری بیلابیل درجې شتون لري، کوم چې کیدی شي د اوسني فورمول څخه مننه وکړي. د شمېرنې پوهه، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې اضافي وزن شته او څومره نور کلو ته اړتیا لري چې نورمال ته ورسیږي.
د موټی درجه څنګه محاسبه کولی شی؟
د تغذيې او ډېرو مسلکی کارپوهانو د فارمولۍ په غصب کې کار کړی چې موږ ته دا معلومه کوي چې آیا یو شخص ډیر وزن لري یا برعکس، د کیلوګرام نشتوالی شتون لري. د بدن د ډله ایز شاخص حسابول) BMI (، تاسو باید خپل وزن په کیلوګرامو کې د مترو په اندازه تقسیم کړئ، کوم چې تاسو ته اړتیا لري. د یو مثال په نظر کې ونیسئ چې په یوه ښځه کې د موټری درجه محاسبه کړئ، وزن یې وزن 98 کیلو ګرامه او د 1.62 مترو لوړوالی، تاسو باید د فورمول کارولو ته اړتیا لرئ: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. له هغې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې میز ومومئ او معلوم کړئ چې کومه ستونزه شتون لري. زموږ په مثال کې، د ترلاسه شوي بدن ډله ایز شاخص ښیي چې یوه ښځه د لومړي درجه موټری لري او هڅه باید وشي ترڅو د هرڅه سمولو لپاره هڅې وشي تر څو ستونزې حل نشي.
د موټری درجو درجه بندي کول
| د بدن د ډله ایزه نښه | د یو کس او د هغه د ودې تر مینځ اړیکه |
|---|---|
| 16 یا لږ | د وزن کمښت |
| 16-18.5 | د ناکافي (کموالي) بدن وزن |
| 18.5-25 | نورم |
| 25-30 | د وزن کم وزن |
| 30-35 | د لومړی درجه موثریت |
| 35-40 | د دویمی درجې موثریت |
| 40 او ډیر نور | د دریمې درجې (مورد) موثریت |
د BMI لخوا د موټری تفصیل:
- 1 درجې هغه کسان چې دې کټګورۍ ته راځي د جدي وزن او بدګیرۍ پرته پرته جدي شکایتونه نلري.
- 2 درجې. په دې ډله کې هغه خلک هم شامل دي چې لا تراوسه لوی روغتیایي ستونزې نلري او که دوی ځان په لاس کې ونیسي او درمل پیل کړي، جدي پایلې به یې مخنیوی وشي.
- 3 درجې. هغه خلک چې پدې کټګورۍ کې راځي د مخه د تغذیې او ضعیف د څرګندونو په اړه شکایت کوي، حتی د لږترلږه فزیکي تعقیب سره. تاسو کولی شئ د زړه د شرح سره د ستونزو بڼه، همدارنګه د عضوی د اندازې زیاتوالی هم وګورئ.
- 4 درجې. په دې حالت کې، خلک د ګیډي سیسټم د کار سره جدي ستونزې لري. هغه شخص چې د BMI په دې درجې کې د زړه درد او بندیز کې د درد درد کوي. برسېره پردې، د هاضمي سایټ، جگر، او نورو کارونو ستونزې شتون لري.
د BMI د تعریف له امله دا ممکنه نه ده چې د موټری درجه وټاکل شي، بلکه د زړه د ناروغیو پراختیا، د شکر ناروغۍ او نورو ناروغیو وده هم کولی شي چې ډیر وزن لري.
د موټی څخه د خلاصون لپاره، تاسو نشو کولی خپل ځان په خوړو کې وخورئ او په سختۍ سره محدود کړئ، ځکه چې دا د ستونزې د زیاتیدو المل ګرځي. دا اړینه ده چې د رویټرز او ډاکټر سره مشوره وکړو، ځکه کارپوهان به د یو کس د روغتیا زیان رسولو پرته د اضافي وزن څخه د مخنیوي لپاره د انفرادي پروګرام جوړولو کې مرسته وکړي.
