ویل کیږي چې د ډاکټرانو خواړه ، چې 14 ورځې دوام کوي، د ډاکټرانو لخوا رامینځته شوي د چټکۍ لپاره چمتوو خلکو د وزن د ضایع کولو هدف سره. نن ورځ، هغه څوک چې د وزن د ضایع کولو دغه سخت پروګرام تجربه کوي ډیره برخه ده، او دا هغه کسان نه دي چې عملیات ورته اړتیا لري، مګر هغه څوک هم غواړي چې په شکل کې ځانونه راولي او په لنډ وخت کې د یو کیلو ګرامه کلو ګرامه وغورځوي.
د ډاکټرانو د خواړو غذا
یوازې د 14 ورځو لپاره محاسبه شوي، د ډاکټرانو غذا د چټک وزن د ضایع لپاره خورا اغیزمن، مګر خورا سخته طریقه پیژندل شوې. د دوه اوونیو لپاره، په حقیقت کې 12 یا ډیرو پونډو له لاسه ورکوی، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د دې لپاره لوی ځواک ولرئ، ځکه چې خواړه به مختلف ډول سره ونه پیژني او ټولې 14 ورځې به تاسو تقریبا وخورئ. نو له دې کبله، د وزن د ضایع لپاره ممکنه پایلې ترالسه کولو لپاره، تاسو باید په سختۍ سره د ډاکټرانو غذایی مینو ته تعقیب کړئ:
- لومړی ورځ - په ځانګړې توګه معدنی معدنی غیر کاربن شوی اوبه وڅښئ.
- دويمه ورځ - د 800 شيدو شيدو غوړ مواد چې د 2.5 فيصده څخه زيات او شني مڼه نه وي؛
- دريمه ورځ - معدني اوبه لاهم؛
- څلورم ورځ - د ګوبو او ګازو سره سلام، تاسو هره ورځ یو کیلو ګرامه خواړه کولی شئ؛
- ورځ 5 - 800 ګرامه شیدو سره د غوړ ډوله محتوا سره 2.5٪ څخه زیاتوالی؛
- شپږمه ورځ - په سهار کې یو شیبل شوی هګۍ پرته له شکر څخه، یو څو ساعته د سبزی ورور، په ماسپښین کې 100 ګرامه د چرګانو چرګان او 100 ګرامه کڅوړه میړه، په ماښام 3 مڼې.
- د اوومې ورځې - د شيدو د غوړ مواد 400 ګرامه د 2.5٪ څخه زیات ندي، د 100 ګرامه غوړ غوړ مواد 9٪ څخه کم او کم ټیف کیفیر نه دي؛
- 8-11 ورځې - ورته غذا د 4-4 ورځو لپاره؛
- 12 مه ورځ - د 1 ليتره ټیټ شیدو شیدو؛
- د دیارلسمې ورځې په سهار - د یوی ناورین هګۍ، د ورځې په وخت کې د 100 ګرام غوټۍ پنیر غوړ مواد 9٪ څخه ډیر نه دي؛
- 14 وریمه یواځی د اوبو منرال دی.
د ډاکټرانو د خواړو څخه وتل
د ورک شوي وزن لپاره بیا بیرته نه راغلل، د غذا پای ته ورسیدو، ځینې ځانګړنې قواعد تعقیب کړئ:
- په تدریجي توګه د خوړو مقدار زیات کړئ.
- په شپه کې مه خورئ
- ډیر سبزيجات او لږ مچۍ وخورئ.
- د ورزش لپاره لاړ شئ.