د ناقانونه توګه ډیری ډیری غایبونو څخه چې د ښځو ساحې ډکوي، ډیری یې د وزن د ضایع کولو لپاره اغیزمن او ارزانه خواړه غواړي. د وزن ضایع کولو سیسټمونه د غیر ملکی میوو ، ګرانې سمندري او حتی ناڅاپي لپاره اضافي اضافي لګښتونو ته اړتیا لري. نو ایا د پام وړ لګښتونو پرته وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمنه لاره شته؟
د خواړو غوره کول
کله چې د خواړو غوره کول، ډیری مهمې اړخونه باید په پام کې ونیول شي، له دې وروسته وروسته د هاضمي ناروغیو، هورمونونو اختالفونو او نه ستاسو روغتیا ته زیان رسولو څخه ډډه وشي. داسې اړخونه دي:
- عمر - د معتبر عمر لرونکي ځوان نجونو او میرمنو لپاره، خواړه او خواړه توپیر لري.
- د اضافي وزن حقیقي مقدار - د دې لپاره تاسو باید د BMI حسابولو ته اړتیا ولرئ، او همدا رنګه د هډوکي جوړښت ډوله او د عضلاتو او موټرو نسجونو کمښت ته پام وکړئ.
- د هاضمي او Endocrine سیسټم د اوږدمهاله ناروغیو شتون - ډیری ناروغۍ د وزن ټیټوالی او تیزه خواړه لپاره د ککړتیا نښه ده.
د تصميم نیولو دمخه د وزن له لاسه ورکولو وزن باید معاینه شي یا حتی د ډاکټر سره مشوره وشي.
ارزانه خواړه
دا مشوره ورکول کیږي چې د پوټکي لپاره د پروسس ټیمونو سره لږترلږه او لږترلږه لږ فزیکي تشخیص شي، ځکه چې د وزن ضایع کول په پوټکي ناوړه اغیزه لري.
ترټولو ارزانه ډیزاین ته، مګر مؤثره دي:
- کیفیر خواړه
- د وحشی خواړه
- د انګور غذا
- د وريجو خواړه
- د اوبو غذا
- د مڼو، کچالو او کیلي په اساس د میو غذا.
د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو ارزانه غذایی کیدای شي د الکولي غذا په نامه یاد شي. کله چې لیدل کیږي، نه شمېره
کله چې د اوبو غذایي مهم شرایط شتون لري:
- یوازې اوس هم اوبه کاروي؛
- د دوی د خوړو د سایټ څخه لیرې کولو لپاره؛
- د بورې کارول کم کړي
- چای، کافی او نور الکول مشروبات خارج کړئ.
- لږترلږه د 20 دقیقو لپاره د ګاز اوبه وڅښئ. مخکې له دې چې خواړه او د 30 دقیقو څخه کم نه وي. د هغه وروسته
- د ګلاس اوبه سره خپل ورځ پیل او پای ته ورسوی؛
- ابلاغ شوي، ډک شوي او پخې شوي خوړو ته غوره والی ورکړئ.