پسرلی ته رسیدلی دی، او له هغې سره د ژمی د اوږد مهالو میاشتو په پرتله ترلاسه شوي شمیرې وغورځوي. البته، د هغو ټولو خوبونو خوب چې وزن یې له لاسه ورکړی دی باید له زیان پرته له روغتیا پرته او په لنډه موده کې له زیان څخه ځان خلاص کړي. او زه باید ووایم چې دا ډول میتود موجود دی. څنګه به د "7 پوټکونو" په غذا کې وزن کم شي، په دې مقاله کې به ورته وویل شي.
خواړه "پوټال"، د 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی
ډیری ډیری وختونه اوریدلي چې د خوړو په جریان کې د پیچلو کاربوهایډریټونو او پروټینونو مینځ ته کیدو محدود نه شي. لومړی لمړی بدن د یو لږ مقدار سره چمتو کوي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي، پداسې حال کې چې وروستی وروسته د عضلاتو د جوړولو لپاره کارول کیږي. اوه سترې شوې غذا په دغو اصولو کې جوړې شوې، او همدارنګه د سخت مونو غذا څخه ټول غوره جذب شوي - یو چټک پایله.
دا برخه د کاربوهایډریټ او پروتین د ورځې بدله کېدل، او ستاسو د خواړو پالن کولو لپاره خورا آسانه کول، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د مخکښ شوي ګل پاڼې پوټکي له کاغذ څخه رنګ کړئ او هغه کم کړئ چې تاسو کم کړئ. دا ورځې:
- مچھلی، چې یوازې یاغی او کښت شوي کبونه او سمندري غذایی مواد دي .
- سبزيجات، وروخي شوي او تازه، جوش شوي او ويشل شوي دي.
- غوښه. غوښه خوړلی شي. غوره چرګ ته د چرګانو او فيل مرغانو، خرابي، وير ته ورکول کيږي. د خوړو پرته پرته، د پخلی کولو لارې؛
- غله. دا اجازه ورکول کیږي چې هر غله، انګور شوي تخمونه، ډنډونه، بکر وکاروي.
- شيدې، يا د شيندلو شيدې وايئ. دا غوره ده چې د کیفیر او ریزاینکا وڅښئ، مګر د ټیټ غوټۍ کوټیج پنیس هم هم دی، او دورتن هم منع نه دی.
- ميوه هر ميوې ته اجازه ورکړل شوې ده، مګر اړینه نه ده چې د خوږ ډیر شوق ترلاسه کړئ. دوی کولی شي پخی شي. مڼه په ځانګړې توګه د دې لپاره ښه دي؛
- وروستی ورځ خالي ده، په کوم کې تاسو کولی شئ یوازې د تیاس او منرال اوبه وکاروم. که څه هم هغه څوک چې سخت دي، د لومړي ورځې د راحت سره بیا پیل کولی شي.
د نمونې غذا مینو
هغه څوک چې د خوړو "7 پتنګ" په 7 ورځو کې د وزن له لاسه ورکولو سره لیوالتیا لري، دا د یادونې وړ ده چې خورا ډیر - له 5 څخه تر 10 پورې.