د کال په سړه هوا کې، نږدې هر ښځه لږ وزن ترلاسه کوي. د پسرلی خواړه یو ساده او اسانه لار ده چې ارقام راوړي او یو نور روښانه رژیم ته راستانه شي. دا خواړه د مصرف شویو کلوریزونو کمولو پر بنسټ والړ دي، یو لوی فایبر مصرفوي او بدن د سبزیجاتو او میوو له لارې د ویټامین سره saturating.
د پسرلي خواړه
د داسې خواړو ملاتړ - سبزيجات او طبيعي غوښه، چرګانو او کبانو. تاسو باید د خوږ، غوړ، اوړو څخه ډډه وکړئ. که تاسو ليمويي ميوې ته الرجنه یاست، دا د دوی لپاره په مینو کې د کیو لپاره بدله ده - دا یو ورته ګټور میوه ده چې د ویټامین سي ډیر مقدار لري، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو اسانه اسانه کوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره پسرلي خواړه
یو غذا په پام کې ونیسئ چې د رڼا ویټینین غذا وړاندیز کوي. دا مناسب تغذیه کې یو ښه لیږد دی، کوم چې د همغږۍ لپاره د لازمه حالت دی.
لومړی او اوومه ورځ
- ناڅاپي: 1 سخته هګۍ.
- دويمه ناسته: د 200 شیدو بریښنا بروکولي، یو د چای شنه چای.
- د غرمې ډوډۍ: 1 سخته هګۍ.
- د ماسپښین نخښه: د ککرو د لمر او پاڼو لرونکې سبزیجات او نیم چنده مکھن.
- ډوډۍ: ټول انګور.
دوهم ورځ
- ناڅاپه: سخت شوی هګۍ، شنه شنه چای.
- دوهم ناست: ټول انګور.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښین 200 ګرامه بوی شوی یا شیان شوی، تاسو کولی شئ د خواش په ډوډۍ سره.
- د ماسپښین نخښه: تازه کڅوړی ترکاش د سریک سره.
- ډنمارک: د ګرد شویو ګازو څخه ترکارۍ.
دریم ورځ
- ناڅاپه: سخت شوی هګۍ، شنه شنه چای.
- دوهم ناست: ټول انګور.
- د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه چرګان / چرګان پکا شوي یا شیان شوي، تاسو کولی شئ د لیست ډوډۍ سره د لیټیو سره.
- د ماسپښین نخښه: تازه سبزيجات د سرکو سره.
- سپاس
څلورمه ورځ
- ناڅاپي: د پاڼو د سبزيجاتو، شنه شنه چای څخه د سلاد برخه.
- دوهم ناست: انګور .
- د غرمې ډوډۍ: د غوښین 200 ګرامه بوی شوی یا شیان شوی، تاسو کولی شئ د خواش په ډوډۍ سره.
- د ماسپښین نخشه: د یوه بې کڅوړه کڅوړې پنیر.
- ډنمارک: ډک شوی زیکچینی - 1 خدمت کول.
پنځم ورځ
- ناڅاپه: جوش شوی هګۍ، چای.
- دويمه ناسته: د سویا سایس سره د پیکیک ګودام خدمت کول.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو سره 150 ګرام کب
- نخشه: د سبز سبز سبزيې لویه برخه، چای.
- ډوډۍ: یو لوی نارنج.
شپږمه ورځ
- ناڅاپي: یو انګورو.
- دويمه ناسته: د ککڑی سلاد.
- د غرمې ډوډۍ: د پوستکي چرګانو څخه پرته پوستکي.
- د ماسپښین نخښه: بشپړ نارنج.
- سپاپر: د گوبی سلاد، چای.
د 35 ورځو لپاره ورته پسرلي خواړه شتون لري. دا باید ډیره چټکه وي: د شکر پرته او د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره هره ناشونی اضافه کړئ، د اضافی غوښې یا هګۍ څخه کار واخلئ) په هغه حالت کې چې غذا یوازې سبزیجات (.