ایا تاسو غواړئ چې خواړه یوازې اغیزمنه نه وي، مګر خوښه وی؟ بیا تاسو باید د زیان په بڼه پام وکړئ. د ټولو نجونو لپاره د سمندري غذا سپارښتنه کیږي چې د دوی شمیره تعقیب کړي، او ټول د هغوی د تغذیې ارزښت څخه مننه.
ولې ځنګل؟
د خوړو سربیره، شربت غذايي او صحي دي:
.- دوی یوازې 8٪ غوړ لري؛
- په شګو کې شته امیګا اسیدونه چې د ښځینه بدن لپاره ضروري وي؛
- سلکان او بی ویټامین، چې د دې سمندري برخه ده، د پوستکي، ویښتو او ناخالصو شرایطو مثبت حالت لري.
د غوره کولو لپاره لارښوونې:
د کیفیت جریان د یو ګلابي رنګ لري. د ساحو شتون ممکن د دویم فریدو ښکارندوی وي. که چیری لویدیځ یو مستقیم خوله ولري، نو هغه وخت پخی شوی وه کله چې مړ شوی و.
د خوړو اساسي اصول
- د وزن توپیر د دې ډول دورې له 7 څخه تر 10 ورځو پورې توپیر لري.
- کیدی شي د خلیج په مینځ کې د شیدو شویو، خوړو او تغذیه کارول کیدی شي، مګر موږ به مختلف ډول تعقیب کړو چې لیږل شوي ندي. هره ورځ 350 ګرامه خواړو ته سپارښتنه کیږي.
- د زیان سربیره، دا اجازه لري چې غیر غذایی سبزیجات وخوري کوم چې غوره خام خوري. د ګرین، پیاز او لیزن په اړه مه هېروئ، تاسو له دې څخه د خوږ وړ چټکي کک کولی شئ.
- د میوو لپاره، د دوی مقدار باید لږ تر لږه راکم شي. دا اصول په لیمانونو کې نه پلي کیږي. له دې څخه تاسو کولی شئ د سلادونو او خاورو لپاره چټک جوړ کړئ. لیمون یوازې نه یوازې د ډوډۍ ذائق ته وده ورکوي، بلکه د غنمو په مینځ کې د ګلان د جذبولو لپاره مرسته کوي. د 2 پیسو څخه زیات نه کاروئ. په ورځ کې.
- د مریخ لپاره تاسو کولی شئ د ځنګل وریجو وخورئ، د بیلګې په توګه، سٹرابیری یا راسبربرونه، او د شنه مڼې څخه د 300 ګرامو نه زیات.
- د خوړو په جریان کې اجازه شته چې اوبه، طبيعي جوس او د شیدو شیدې وڅښي.
- که تاسو پیاوړی لوږ احساس کوئ نو بیا د جوش شوي چرګانو یوه کوچنۍ برخه وخورئ، مګر دا یوازې په سختو پیښو کې ده.
- دا اړینه ده چې په بشپړ ډول د اوړو تولیدات، نیمه تیار شوي محصولات، مینه او نور لوړ کالوری محصولات بیرته پریږدئ.
کنډراینډیزونه
ډیری خلک د سمندري غلظت لرونکي دي، له دې امله یې د کارولو دمخه، د ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې د دې غذا څخه د هغو کسانو لپاره چې د جگر ناروغۍ، تایرایډ، الرجینټ رینټیسټس او کانګیټرتوتیوټس ولري استعمال کړي.
د امیندوار غذا بدلونونه
د دری ورځو لپاره د ایپل-غریبی خوراکی توکی
د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ د هر ډول ځنګل څخه کار واخلئ، کوم چې باید په خوند شوي اوبو کې ابلاغ شي. د مڼو شمیر هم محدود نه دی. پدې ورځو کې تاسو کولی شئ غیر کاربن شوي اوبه، کافی او چای وڅښئ، مګر پرته له بوره. د 3 ورځو لپاره تاسو کولی شئ له 3 کیلو ګرام څخه ځان وژغورئ. د افسوسونو له مخې دا د وزن د لاسه ورکولو دا ډول ډول دی چې انا سیمینووچ خوند اخلي.
د ودې د کښت د دې ډول کارولو لپاره دا ممکن د میاشتې په توګه د میاشتې په توګه ممکن وي. مګر تاسو به یوازې ښه پایلې ترلاسه کړئ که تاسو په سمه توګه خوړو پیل کړئ او ورزش وکړئ.
د 7 ورځو لپاره د مچیو غذا
هره ورځ د 350 ګرامه مغرب خړوبولو ته اجازه ورکول کیږي، چې دریمه برخه یې تیریږي. سربيره پردې، هره ورځ د يو کيلو ګرامه سبزيجاتو د خوړو لپاره سپارښتنه کيږي. دا کیدی شي: ټیمونه، قابلیان ، هر ډول ګوبي، مرچ،
ځینې وړاندیزونه:
- د شګو د خوږ وړ کولو لپاره تاسو کولی شئ د زیتون غوړ، د نیبو جوس، لشین او شنه خونې ته اضافه کړئ.
- د اوبو په اړه مه هېروئ، اړین مقدار باید 1.5 لیټره وي.
- دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4 ځلې وخوري.
- د مختلفو ورځني منډو لپاره، سبزيجات او شربت سوپ، سلاد چمتو کولی شي او په تشناب کې پکښې شامل شي.