په دې فصل کې نامتو سندرغاړي پایلګیا ښودلې چې "غږ" لیدونکي لیدونکي حیرانوي. د یوې لنډې مودې لپاره هغه خوشحاله و چې د 10 کیلوګرامو څخه پاکه شو او دا د روسي ښکلا ښکلا ډیره ښکلا وه. د جامو د کڅوړې له امله مننه، یو پاک او پوټکي شخصیت په څرګند ډول لیدل کیدل، او د ګونګو پوښتنو په ذهنونو کې - هغه څنګه وزن له لاسه ورکړ؟
د کوم وخت مویلیا وزن وزن له لاسه ورکړ؟
د نندارې د ډزو په منځ کې د لنډې مودې لپاره، سندرغاړی د تلویزیون په اسلوبونو ډډه کوله. مګر، په 4-6 میاشتو کې، دا نجلۍ په یوه نوي او ښکلي انځور کې ولیدل شوه. ډیری ډیری استدلال کوي چې د بدن د زیان رسولو پرته چټک شکل ته اړتیا لري، ځکه چې د نندارتون سوداګریز ستوری ډیر سخت مهال ویش لري، د روزنې او مناسبو تغذيې سره سم خورا ستونزمن دی. د فلجیا له لاسه ورکولو ځان په اړه د بیاکتنې تمرکز نه کوي او خپل مثالی شخصیت ته لاړ شي.
د پیژیټ ارقام پیرامیټونه
د سندرغاړو لپاره غذا ډیره سخته ده. د ماشومتوب له امله هغه د بشپړتیا لپاره یو استعداد درلود او تقریبا تل له دې سره مبارزه کوله. اوس څومره پییلیایا وزن ضایع کړی، د ډیرو ګټو څخه دی، ځکه چې مخکې له هغې د یو غوره کالي په توګه لیدل کیده. د هغې پخوانی وزن په دوديزه توګه د 60 کیلو ګرامو لپاره له مینځه تللی دی، او نه شي کولی د سختو جامې جامې وخوري، مګر د هر څه بدلون لپاره ځواک درلود.
په جدي توګه د خپل شخصیت، پلیایا، چې اوس مهال وزن 55 کیلو ګرامه او 163 سانتي متره وي، پریکړه وکړه چې هلته ودروي. په میاشت کې شل میاشتې، هغه په ځانګړې توګه د هغې د تخنیک لپاره د ډیزاین شوي مطابق، په هال کې روزنې کوي. نجلۍ د وزن له مینځه وړلو او د سپورت سپورټ ډاټا له مینځلو وروسته ډیره زړه نازله ګوري.
پالابیا څنګه وزن له لاسه ورکړ؟
د ډیری ښځو لپاره، پوښتنه دا ده چې پییلیا وزن وزن له لاسه ورکړی او سندرغاړی وايي چې د سمارټ پایلې لپاره یې یوه جدي جامع تګلاره ته اړتیا لري. لومړنۍ دوه میاشتې، هغه په یو پیاوړی رژیم کې ښکیل و، وروسته یې د زیاتوالي کچه لوړه شوه. د فعال روزنې برسیره، د پالګیا خواړه په لاندې قوانینو کې شامل دي:
- د اوړو او خوږو څخه انکار
- د څښاک د اوبو ترلاسه کول؛
- له 19.00 څخه وروسته د ډوډۍ انکار کول؛
- څومره چې ممکنه بوره وات د درز څخه کار واخلئ.
دا محدودیتونه د ځینې وړو شیانو لخوا اضافه شوي چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. پیلیایا ډیر ځله د حمام خونې لیدنه پیل کړه. دا نه یوازې چټکی غوړ شوی، بلکه د پوټکي پیرامیټونه هم ښه شوي. طبیعي پوهه د نجلۍ رښتینې ملګری شوه، ځکه چې هغه په بشپړه توګه د ستونزو ساحه وڅېړله او، تر ټولو مهم، دا داخلي خوږ. یوازې په ځان کې باور ترلاسه کړی او د ژوند څخه خوند اخیستلو لپاره بیا پیل کول، د وزن له لاسه ورکولو کې موخې به ترلاسه شي.
د Pelagia څخه ډیری د سست سست لپاره
هغه څه چې سندرغاړی وزن له لاسه ورکړ، د هغې مشغولیت یې په جدي توګه اغیزمن کړ. اوس هغه خوشحاله ده چې د تغذيې او روزنې سیستم دواړه د یوې جدي تګلارې لپاره، او د ډیری سست لپاره. دویمه لاره ډیره مینه لري، ځکه چې په ورځني ناورین کې د ځان لپاره لږ وخت پاتې کیږي. دا اختیار د کورنیانو او میندو میندو لخوا خدمت ته لیږدول کیږي. د پامیایا یوه زړه پورې خواړه ، چې په هغه کې د دې ډول غذايي موادو شتون لري:
- د بویټ غوټی پرته له تیلو نه (ناڅاپي)؛
- د زیتون غوړ سره د سبزیج تریاکو سره په هر مقدار یا ټیټ چربی کبی، چرګ 120 نه زیات ګرامه (د غرمې)
- د غوړ پرته پرته بیتهټ، تر 200 ګرام پورې، تاسو کولی شی لږ څه سبزیجات ولرئ) ډوډۍ (.
باید د یوې اونۍ لپاره غذايي مواد جوړ شي، په ځانګړې توګه د بیتواټ ډنډې تمرکز وکړئ. یوه ورځ دوه ځله، په لږ مقدار کې، د تیلو پرته کارول. د استثنا په ورځو کې تاسو کولی شئ دا د سمندري یا مایانو سره بدله کړئ، وزن یې 200 ګرام نه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې وروستۍ خواړه د ماښام تر اوه بجو پورې ترسره کړئ. که چیری تاسو د بوخت شیډی لرونکی شی، او تاسو د شپی له شپی څخه بستر ته لاړ شه، تاسو باید د خوب د وخت څخه څلور ساعته مخکې خواړه ونه خورئ.
د بیتواټ په اړه د خوراک پالیا
د بټ وټ مشهور او خورا پراخه ډیری خورا مشهور دی، ځکه چې دا واقعیا ښکاره نتیجه راولي، مګر، د ډاکټرانو په مشورې سره، تاسو نشو کولی چې په یوه اونۍ کې له اوږدې مودې لپاره وي. سندرغاړی د هغه بدن ته ندی رسیدلی او د خوړو اضافي محصوالتو کې شامل دي چې د وزن ضایع کول آسانه کړي. د ډوډۍ پلیلي د بټواټ په اړه، د هغې مینځ ته چې د غوښې غوښه او سمندري برخه لري پیل یې د اغیزمنتیا له لاسه نه ورکوي، او د پام وړ د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. په دې توګه، نجلۍ د دې توان درلوده چې په نږدې شپږو میاشتو کې یې ترسره کړي.
د وزن له لاسه ورکولو څخه مخکې او وروسته