که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ځان ته یو وزن ورکړئ وزن کم کړئ - تاسو د خپل بدن ډیر ملاتړ کوونکی یاست. لږ خواړه کولای شي زموږ روغتیا ته زیان ورسوي، لکه د چټک وزن ضایع کول - یو سست میټابولیزم ، او د ویټین کموالی، همدارنګه ضعیف، غصب او لوږه، د روژې ډایټ ټول رښتینې ملګري دي. برسېره پردې، په 30 ورځو کې وزن له لاسه ورکړئ، تاسو به د کوم پیښې اغیزې ستاینه کوئ، نو تاسو به په راتلونکی کې په روښانه توګه نه خوړلی شئ او ضایع وزن به بیرته نه راځي.
نو، که تاسو اندیښنه لرئ چې په یوه میاشت کې په اغیزمنه توګه د وزن له لاسه ورکولو په اړه، تاسو باید په پام کې ونیسو چې په یوه میاشت کې به تاسو یو مهم، مهمې او جشني پیښه وګورئ. نو، زموږ د وزن ضایع لومړی قانون - دا د 30 ورځو وزن ضایع کیږي، د رخصتۍ لپاره چمتوالی او نه د جزا په توګه.
د لرې کولو قوانین
لومړی، د یوې میاشتې لپاره تاسو باید ټول ډوله مچینونه وخورئ، ځکه چې دا د رڼا کاربوهایډریټ دی چې زموږ په بدن باندې په بې رحمه توګه غوړ بدلوي. مچۍ د میوو لپاره ځای غوره کوي (مګر د کیالیو او سپینو انګورو څخه خبر کړئ)، تاسو کولی شئ په ښه توګه د ليمويي میوه ټوله وخورئ - دا د وزن د لاسه ورکولو غوره ملګري دي.
دوهم، د دې لپاره چې په زیاتره توګه په میاشت کې وزن کم شي تاسو باید د ورځې او تغذیې لپاره ځان ځانته واړوئ. پخپله ناستۍ خورئ، د ملګروملتونو سره ډوډۍ شریک کړئ، او دښمن ته د شپې ډوډۍ ورکړئ یوازې یو توپیر سره چې تاسو کولی شئ د وقفې په وخت کې صحی نخښې جوړ کړئ.
د ورزش لپاره لاړ شئ. دا به نه یوازې د وزن د ضایع کیدو چټکتیا کې مرسته وکړي، بلکه د یو څه لپاره به هم امکان ولري چې د خوړو په اړه هیریږي. ښایي تاسو په وخت کې، د لارې په توګه د ګیلین مکسیل میاشتنی پروګرام وي - "په 30 ورځو کې وزن کم کړئ." او برسیره پردې، تل د بدیل کلاسیک سپورټ فعالیتونه شتون لري - چلول، تیاری، رقص او یو شمیر ژمي لوبې.
موږ د استرایجې سبزیجات - کچالو، چرګانو، گاجرونو څخه انکار کوو. مګر موږ په نورو خاورو تمرکز کوو - سبزیان او بوټونه باید د غوښې او مچھلی لپاره خورا مهم پېژندل شوي خواړه وي. د غنمو بشپړ ډوډۍ، که څه هم ګټوره وي او فکر کوي، مګر د هغه
فابريکه ستاسو غوره ملګري ده. په یوه میاشت کې په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکولو کېدای شي پرته له دې چې نشي کولی، ځکه چې دا ریشیر دی چې موږ ته د تغیر معنوي، لوږه تاییدوي، د کولمو حرکت پیاوړی کوي، د انټرنیټ کوچني فلورا معمول کوي. په یوه کلمه کې، هر هغه څه چې نه یوازې د ښکلي بدن جوړیدل بلکې د روغې رژیم پوستکي او غښتلې ویښتو سره هم مرسته کوي. له همدې کبله موږ باید زموږ په غذايي موادو کې شامل کړو - غله جات، مغز، مغز، تخمونه او سبزیانې.
د وزن کمولو لپاره دیرش ورځو ستونزمن کار ندی، بلکه، دا په کیفیت سره او د روغتیا ګټو سره ترسره کیدی شي.