دا به څومره ښه وي چې معجزهی څښاک وڅښئ او د اضافي وزن څخه ځان وژغورئ. زه غواړم په چټکتیا سره خبرداری ورکړم چې په هره اونۍ کې د 10 کیلو ګرامه وزن وزن د روغتیا لپاره خطرناک دی، دا پدې مانا ده چې تاسو باید په تدریجي ډول په تدریجي توګه وزن پورته کړئ ، مګر واقعا. یوازې په دې لارې تاسو کولی شئ د ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، چې په راتلونکي کې به خوندي وي.
د وزن 10 کلوګرام وزن ضایع کول
د دې اغیزناک وزن څخه د لرې کولو تر ټولو غوره دوره یو میاشت ده، مګر دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې هر څه په پیمانه د لومړني شاخصونو پورې اړه لري. د هایتټیک په برخه کې متخصصین ډاډ ورکوي چې وزن یې 10 کیلوګرامه وزن ته رسیږي هغه یو دی چې انسان یې پخپله جوړ کړی دی، مګر د هغه غوره توبونه یې ورکړي، مګر په ورته وخت کې په اوسنیو مقرراتو تکیه کوي.
د وزن د لاسه ورکولو اساسات:
- ورځنی مینو باید په فرعی غذا جوړ شی، دا دی چې میز باید په ورځ کې 4-5 ځله ناست وي، او د خوړو ترمنځ باید ورته وخت هم وي. ناڅاپي تر ټولو ښه نه ده د 10 ساعتو څخه وروسته، او لږ ترلږه د ساعته وخت 3 ساعته مخکې ډوډۍ.
- د ناچیو لپاره، دا د ګټورو کاربوهایډریټ لوړ محتوياتو سره د خوړو غوره کول دي، او تاسو کولی شئ پروتین هم وخورئ. د غرمې لپاره، ټیټ غوړ سوپ، کب د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د غوښې او سبزیانو یوه برخه وخورئ. د سست لپاره، تاسو باید یو شمیر میوه غوره کړئ، د بیلګې په توګه، مڼې یا نارنج.
- د اوبو توازن ساتل او لږ تر لږه 1.5 لیټرو مايع ورځنی مصرف کول.
- د 10 کیلوګرام وزن د وزن کمولو لپاره اغیزمنه خواړه باید د فزیکي فعالیت سره یوځای شي. د خپل ځان لپاره لارښوونه غوره کړئ او په اونۍ کې 3-4 ځلې عملي کړئ.
- زیان رسوونکی خواړه ورکړئ، کوم چې ډیر کلوریان لري. لومړی د غوړ او خوږ اندیښنه. شکایات د ښکلی ښکلی شخصیت اصلي دښمن دی.
د دې قواعدو څارنه، د 10 کیلوګرامو اونۍ لپاره د وزن ضایع هم ممکن دی، مګر یوازې هغه وخت چې پیمانه د 100 کیلوګرامه اغیزمن انځور ښیي.