Ducane Diet - د ټولو مرحلو لپاره ترکیبونه

د وزن د پروټین طریقې تر مینځ ډیر زیان د لاسه ورکوي د پیری ډیکان لخوا وړاندیز شوي اختیار دی. د هغه غذا په ډیرو درجه بندي کې یو مخکښ مقام لري، مګر د بیلابیلو پړاوونو څخه جوړه ده، د تغذيې او مودې په اصولو کې توپیر لري. د پایلو ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې ټول مقررات په واضح ډول تعقیب شي.

د دوشنین خواړه بنسټیز اصول

تغذیه، د غذايي موادو له خوا وړاندیز شوی، متوازن او اطمینان دی. خالص پروټین اوږد هضم دی، کوم چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې لوږه احساس کړي، او د بدن څخه اضافي مايع راوړي. دا اړینه ده چې د خوړو مصرف کم کړو چې کاربوهایډریټ لري، او دا ښه دی او په بشپړه توګه یې د وزن د ضایع په لومړي پړاو کې پریږدئ. د Ducant غذا بله بله اصل په لویو مقدارونو کې د مايع کارول شامل دي. ورځنی دا اړینه ده چی د خټکی د خوړلو لپاره اړین وی، کوم چی بدن د ریشې سره تغذیه کوی.

د ډکانو لپاره "برید" - تاسو څه شی کولی شی؟

لومړی پړاو د 10 ورځو څخه زیات دوام نلري، مګر په عین وخت کې تاسو کوالی شئ شپږ کیلوګرامه واچوئ. د وزن ډیری برخه ډیره مايع ده، مګر بدن لا دمخه دمخه د غوړ په مصرف کولو پیل کوي. د غذا د دې دورې لپاره د مینو بنسټیز پروتین خواړه دي او هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې 1.5 ټوټې ټوټې وخورئ. د پوټکي غرمې ، چې د ماینونو د بدن پاکولو کې به مرسته وکړي. د ورځنی مایع معمول لږترلږه دوه لیټره دی. د هغو کسانو لپاره چې په "حمله" کې د خوړلو لپاره لیوالتیا لري، دا مهمه ده چې د یو بل قواعدو یادونه وکړو - د مالګې لږ تر لږه مینځل. دا سپارښتنه کیږي چې د وټامن معدنی پیچلتیا وڅښل شي.

د ډکانو غذا "بدیل" - تاسو څه شی کولی شی؟

مخکې له دې چې دا پړاو روښانه وي، نو بیا د بدی پروټین او پروټین - سبزیجاتو لپاره اړین دی. په غذا باندې بدیل مختلف وي، د بیلګې په توګه، 1/1 یا 2/2 او نور انتخابونه. "بدیل" تر هغه وخته پورې پاتې کیږي چې انسان د مطلوب وزن ته رسیږي. د درملو اندازه د 2 tbsp په اندازه لوړه شوې ده. شګو. د ځان لپاره جوړه کول د "مینځل شوي" دایکان کې کیدی شي، دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې دا د ورځې ارزښت نلري چې د 1 کیلو ګرامه لبنیاتو محصولات خړوبوي. د اړتیا وړ مایع اندازه ساتل کیږي.

د ډکانو لپاره "روژه نیولو" - تاسو څه شی کولی شی؟

د دې مرحلې دورې محاسبه کولو لپاره، تاسو یوازې د لسو کیلو ګرامو مقدار ضایع کولو ته اړتیا لرئ، دا دی، که یو څوک اوه کیلوګرامه راشي بیا وروسته "چټک" 70 ورځې پاتې کیږي. د چرګ او اوبو مقدار د خوړو د تیر پړاو سره ورته دی. سپارښتنه کیږي چې په یوه اونۍ کې یوه ورځ د پروټین سره کار وکړي. ډیری خلک د ډکوان په اړه د خوړو خواړه "پیاوړتیا" په اړه لیوالتیا لري، نو د کور پاستا، کفری، پولینیا، بلغور او ګلونه اجازه لري. د کچالو او وریجو اجازه د 200 ګرامو څخه ډیر نه ده.

Ducane Diet - هره ورځ لپاره ترکیبونه

ډیری باوري دي چې غذايي تغذیه ډیره خوږه ده خو خوند نه وي، مګر په حقیقت کې دا نه ده. حتی د محدود محصوالتو څخه تاسو کولی شئ ډیر اصلي او خوږ کښینولئ. د ډوکین خواړه لپاره ترکیبونه مختلف دي، نو تاسو کولی شئ ناشوني، سلاد، سوپ، دوهم کورسونه او حتی ډیسټونه چمتو کړئ چې غیر انتفاعي او ګټور وي. موږ وړاندیز کوو چې تاسو کیک هڅه وکړئ، کوم چې تاسو پخپله په هر پړاو کې کولی شئ.

د کیک لپاره اجزاء:

د کریم کریم لپاره اجزاء:

چمتووالى:

  1. تڼۍ په فوری ډول 180 درجې ته وګرځوئ. ټول اجزاء سره مخلوط کړئ ترڅو اجزاء په مساوي توګه وویشل شي.
  2. د 20 دقیقو لپاره ډله د کران د تیریدو لپاره اجازه ورکړئ. ټوټې ټوټې سره پوښ ​​کړئ او تیار شوي ټوخه یې وخورئ.
  3. د 20 دقیقو لپاره اخستل او د کیک په سر باید ګلان شي.
  4. د ډیکین ډایټ، په ترکیب کې صحي خواړه شامل دي، د ډیس کریم کریم په ډیسټرو کې د کارولو اجازه ورکوي. د دې کولو لپاره، په ګرمو اوبو کې کیفیت راوبلئ، او بیا نور اجزاء نور کړئ. په مخلوط سره مچ کړئ.
  5. کیک په څلورو برخو وویشئ او دوی د کریم سره مینځ ته کړئ، د یو بل په سر کې ایښودل. د شپې لپاره په فرج کې کیک پریږدئ.

دشتان ډایټ - د "برید" لپاره ترکیبونه

لومړنۍ مرحله ترټولو سخته ده او د پروټین محصولاتو باندې ډیره برخه ده. د ناستې لپاره، تاسو کولی شئ د آملیټ، پیټ، اتالیل او کوکیز چمتو کولو لپاره "حمله" باندې د ډکانو لپاره ترکیبونه استعمال کړئ. د غرمې په ډوډۍ کې تاسو کولی شئ لومړی غوښه وخورئ، د غوښې یا کب په اساس پخه شوي. د دې مرحلې لپاره یو غوره محصول د دوشان د کور پنیس دی، پدې کې نسخه یوازې درې اجزا شامل دي. دا له منځه تللی شي، مګر یوه ورځ وروسته په ریفورجینټ کې دا ستونزمن کیږي.

عنصرونه:

چمتووالى:

  1. کوټی لومړی پواسطه په یوه مخلوط کې یا یا د خوله کولو لپاره په نښه کولو څخه کار واخلئ او د غوړونو څخه لرې کړئ.
  2. سوډا واچوئ او ښه مخلوط کړئ. د Ducane غذا، کوم چې ترکیبونه غذايي او سوکاله دي، تاسو ته اجازه درکوي چې پدې مرحله کې د ککړ کڅوړو اضافه کړئ.
  3. د یو ساعت لپاره اصرار وکړئ، او ترجیح ورکول دوه. د دې وخت په جریان کې کوټی پنیر ژباړونکي شي.
  4. دا په یوه کوچنۍ اور واچوه او د 20 دقیقو لپاره یې واچوله. په چټکۍ سره وهل.
  5. دا مالومه ده چې مالګې ولګوي او تاسو کوالی شئ پنیر چمتو کړئ. که تاسو په ریفورجیک کې بیا تنظیم کړئ نو دا به سخت شي.

د "بدیل" په اړه د ډکانو لپاره ترکیبونه

په دې مرحله کې، دا اجازه ورکړل شوې ده چې د پروټین محصولات سبزيجاتو سره مخلوط کړي، چې دا د مناسبې خواړو موندلو اسانه کوي. تاسو کولی شئ د چاهخليی سره د چرګ، غوښې څخه د بټرو، سلاد او سوپ سره میتبالونه خوښ کړئ. د خواږو غاښونو لپاره د دوکان لپاره "کروز" کې ترکیبونه شتون لري، نو د مریخ لپاره تاسو د پنیر کیک، پینکیک، سینسرس، آیس کریم او پائی خدمت کولی شئ. د بیلابیلو سینڈوچونو لپاره، تاسو کولی شئ د ډیکان په وینا ډوډۍ چمتو کړئ، کوم چې نسخه یوازې یو څو برخې لري.

عنصرونه:

چمتووالى:

  1. لومړی، هګۍ او مالګې راباندې کړئ، مګر تاسو کولی شئ د طبیعي شبرغان بدیل استعمال کړئ.
  2. ګرمۍ ګرمۍ او په هغې کې خمیره مینځ ته راوړي، او بیا یې په هګۍ کې واچوي.
  3. د 10 دقیقو لپاره مخلوط پریږدئ، او بیا دوه ډوله بور او مکس اضافه کړئ. غوړ فورمه ته انتقال کړئ او د یو ساعت لپاره یې پریږدئ.
  4. ډوډۍ د 45 دقیقو لپاره اخستل. په 180 درجې کې د حرارت درجه.

د "پیاوړتیا" په اړه د ډکانو لپاره ترکیبونه

مرحله راغله کله چې ممکنه وي د ځان سره د حرام محصولاتو سره مختلف ډوډۍ وخورئ. کېدای شي په میز کې کیکونه، پتلونه، اییلرونه او حتی اصلي چپس شامل وي. د ډکانو په وینا "روژه" لا تر اوسه د پروټین محصولاتو پر بنسټ ده او د غوښې څخه د غذا لیست خورا لوی دی. په دې مرحله کې، تاسو کولی شئ خپل غوره ډیکان موکارونسي وټاکئ، دا ترکیب خورا ساده دی، او دوی سوپ ته اضافه کیدی شي، او د دویم ډوډۍ په توګه لږ مقدارونه شتون لري. د نوډونو شمیر، چې د وړاندیز شوي رعایت سره سم چمتو شوي، د ډیری سرلیکونو لپاره بسیا دی.

عنصرونه:

چمتووالى:

  1. Yolks مولر د نشریاتو سره، په تدریجي ډول د انجیکر پوډر سره. د مالګې ځای په ځای کړئ او ټوخه ټوټې کړئ.
  2. د وروستي ممکنه پرت لرې کول، او بیا نوښتونو ته د رسیدو لپاره د چاقو سره قطع کړئ.
  3. په کاري هوا کې یا د تشناب په منځ کې د حرارت درجه لږه کړئ.