د وزن له لاسه ورکولو لپاره د مناسبې طریقې لټون، تاسو نشی کولی د غذايي توکیو پامه وغورځوئ، کوم چې "محبوب" ویل کیږي او د 14 ورځو لپاره ډیزاین شوی. دا د اوه ورځنیو غذا بیا تکرار دی، کوم چې د انفرادي مونو ډایټونو ټولګه ده. د دې تنوع له امله، د خواړو د لاسه ورکولو خطر لږ دی.
د 14 ورځو لپاره د غذا خوراک "غوره"
د پیل کولو لپاره، زه غواړم د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې میتود اصلي ګټې په پام کې ونیسو. لومړی، دا د باوري شوي محصولاتو په کارولو باندې د محدودیت نشتوالی اندیښمن دي. د وزن د ضایع کیدو په وخت کې، لوږه، کمزوری او ژغورنې احساس نه کیږي. د دوو اوونیو لپاره تاسو کولی شئ د لس اضافي پونډو وزن له لاسه ورکړئ. وزن د لاسه ورکولو سربیره، بدن ماکسونو او زهرجنونو پاکوي.
دا د ګوته کولو او مخنیوی لپاره خورا مهم دی، نو تاسو د جیسټریت، السرسانو او د ګریاني ناکامۍ لپاره د داسې خواړو څخه کار نشو کولی. دا د امیدوارۍ او مور په شیدو کې د وزن له کمولو منع دي.
د ستونزو د شتون لپاره، او هلته لوږه نه وه، دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو لپاره چمتووالی چمتو کړي، د خواړو اندازه کمه کړي.
غذا "محبوب" د 14 ورځو لپاره:
- څښاک - 1، 3 او 6 ورځې. د دې دورې په جریان کې اړینه ده چې یو لوی مایع مصرف کړي. تاسو نشي کولی اوبه یوازې وڅښئ، بلکې د هګۍ ناروغۍ، شیدې، چای، د غوړ شیدو محصولات چې د ټیټو موادو محتوا، ورور او طبیعي جوس لري. یو لوی مقدار باید پاکې اوبه وي، کوم چې د بدن څخه زهرجن توکی کولو کې مرسته کوي.
- سبزی - دوه ورځی. د "خوښې" خواړه د دې ورځې مینو کې، د 14 ورځو لپاره محاسبه شوی، یوازې د سبزيجاتو په مصرف دی، نو په داسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ چې 300 ګرامه خواړه وخورئ. سبزيجات خام، او همدا رنګه پخې شوي، ابلاغ شوي یا ډډ شوي. د جامې کولو په توګه تاسو کولی شئ د لیون جوس یا زیتون غوړ استعمال کړئ.
- میوه - څلور ورځې. په دې ورځو کې، جوسونه او نسخې منع شوي دي. دا اجازه لري چې مختلفې میوې وخوري، مګر د کیلا او انګورو پرته، ځکه چې دا په کلوريز کې ډیر لوړ دي.
- پروټین - 5 ورځ. په پای کې
دا به ممکنه وي چې یو څه نور بشپړ اطمینان ولرئ، نو د غذا غوښه، کب او سمندري ته اجازه ورکول کیدی شي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د شیدو محصولات، پروټین او طریقی وساتئ. په یوه ورځ کې اړتیا لرئ چې د 150-200 ګیټ لپاره 5 خدماتو وخورئ. - بشپړیدل - 7 ورځې. په اوومھ ورځ تاسو اړتیا لرئ چې بشپړ خواړه تھ د لیږد لپاره چمتو کړئ. د سبزیجاتو، میوو او پروټین محصولاتو مینو غوره کړئ.
"غوره" خواړه د 14 ورځو لپاره د پیل څخه ټول اوه ورځې بیرته تکراروي. لکه څرنګه چې خواړه په خوراک کې جدي محدودیتونه راځي، د روزنې زیاتوالی ممکن ممکنه نه وي، مګر دا د فعاله ژوند طرزالعمل مشرتابه لپاره خورا مهم دی.