جاپاني خواړه - ډیری مشهور انتخابونه

حقیقت دا دی چې خلک په جاپان کې د موجوديت څخه رنځ نه دي د تغذیې ځانګړې لارې پورې تړلي دي، د هغې په اساس چې د تغذیه کوونکو "جاپاني غذا" په نوم یو مینو تنظیم کړی. دا د ټیټوریوری خواړه - غوړ او کاربوهایډریټ په کارولو والړ دی. خواړو د جاپاني میتود په نظر کې نیولو څخه یو ترټولو اغیزمن ګڼل کیږي، د دې اغېزمنتوب په هرو دوو اونیو کې تر 8 کیلوګرامو پورې زیان رسوي.

د وزن د ضایع لپاره خورا اغیزمن جاپاني خواړه

د ییکس کلینیک څخه د خواړه اخیستونکو لخوا یوه اغیزمنه خواړه جوړه شوه. د دوو اوونیو لپاره د سخت تعقیب سره، د بشپړ میابابیزم بیا تنظیمول، چې لږترلږه دوه کاله دوام لري. د خوړو د ضایع لپاره جاپاني خواړه په بشپړه توګه د دوديزو جاپاني خواړو کارولو پورې تړاو نلري، پدې کې هغه محصولات لکه:

• کب
• غوښه
• سبزیان
• هګۍ
• ميوه
• کراکر

جاپاني خواړه Yaelo

دا جاپاني خواړه د Yaelo Clinic په خوړو کې د خواړه جوړونکو لخوا جوړ شوی و، نو دا نوم یې ترلاسه کړ. د هغو کسانو لپاره چې داسې خواړه تمرین کوي، په کلکه توګه منع شوي شکر، د اوړو محصولات او الکولي. دا اړینه ده چې د ډوډۍ تر مینځ ډیری ساده یا معدني اوبه وڅښئ، مالګې هم ناڅاپي وي، ځکه چې په بدن کې اوبه ځنډوي. د جاپاني خواړو مینو، کوم چې مشتمل دي:

یو ورځ:

• په سهار کې د قهوه ګاز پرته د شکر اجازه نشته.
• په ډوډۍ کې د مکھن سره د ابلاش شوي ګاکاین یو ترکیب، د روميانو جوس شیان او دوه ابلاغ شوي ککړ شوي هګۍ پرته له مالګه؛
• د ډوډۍ ډوډۍ ډک شوي کبونه د 200 ګرامو څخه زیات نه دي.

دوهم ورځ:

• په سهار کې دودیز کیفیت د کوچني کریکر سره؛
• د غرمې ډوډۍ د مایع مختلف ډولونه او د وړو تیلو سره تازه تازه قابلی ترکيب شامل دي؛
• د ډوډۍ لپاره لپاره - د 200 ګرامو او شیخ شیش اندازه کې د شیدو غوښین غوښین.

درېیمه ورځ:

• د کریکر سره د قهوه پیژني؛
• د غرمې ډوډۍ د سبزیجاتو سبزیجاتو څخه عبارت ده - یو زکچیني یا د غوړ په غوړ کې.
• 200 ګرامه غوښه شوي غوښه، دوه هګۍ هګۍ او د قابلی ترکارۍ ، د تیلو سره جذب شوي، کیدای شي د ډوډۍ لپاره خوند واخلئ.

څلورمه ورځ:

• ناشونی د یو ډوډۍ تور کیفیت لری.
• په غرمې کې 3 لوی پخې شوي گاجر، یو خام هګۍ (یوازې دا په ډیر پام سره واخیستل شي) او 15 ګرام کوټی پنیر یا ناپیل شوي پنیر شامل دي؛
• د ډوډۍ لپاره ځینې میوې اجازه نه لري چې 240 ګرامه نه وي.

پنځمه ورځ:

• د ناستې لپاره موږ د قافله پرته کوو، د خام گاجرونو ترکارۍ ځای ونیسوئ، د لیون رس سره سپک شوی؛
• د غرمې لپاره، د هر ډول ډول او د رامو د جوزجان جوس خورا لوی کب نیسي؛
• د ډوډۍ لپاره لږ کوچنی میوه، 240 ګرامه نه.

شپږمه ورځ:

• ناشونی د کافی کیفیت لری.
• د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ د 500 ګرامه غوټیو چرګانو او د ګازو او ګازو ترکاریزم کې خوند واخلئ، د تیل سره سپک شوی؛
• د ډوډۍ راتګ دوه پیدا شوي هګۍ او د ګاز او مکھن ترکيب لري.

ورځ 7:

• د ناستې لپاره تاسو کولی شۍ پرته چای څښاک وخورئ.
• د ډوډۍ ډوډۍ 200 ګرامه غوښه شوي غوښه لري
• د ډوډۍ ډوډۍ به د وړاندیز شوي وړاندیزونو څخه وي، د دریمې ورځې د شپې پرته له استثنا سره.
• په 8-14 ورځو کې لازمه ده چې د شپږمې ورځې څخه د لومړي ځل لپاره تکرار شي.

د جاپاني مالګې ډوډۍ

دا جاپاني خواړه د 7 ورځو لپاره په بشپړ ډول د پورته تشریح شوي غذا په اونۍ کې تکرار کوي، دا د هغې نښې د مالګې بشپړ نشتوالی دی. د یوې اونۍ لپاره خواړه میتابولیزم عادي کوي او د خواړو حق عادل به وده ومومي. د یوې اونۍ لپاره د خواړو کې د مالګې نشتوالی بدن ته ډیرې ګټې راوړي:

1. د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي.
2. د بدن بیرته بیرته بیرته راستنیږي.
3. زلزلې ښیي.
4. داخلي سوزونه له منځه یوسي.

مګر دا خورا ارزښتناکه ده چې پوه شي چې د مالګې وړ خوراکي توکي په کلکه توګه مخنیوی کیږي:

• اميندواره او شيدې ورکول
• هغه څوک چې سخت فزیکي کار کوي؛
• هغه ناروغان چې د ناروغ جگر، ګریان او زړه لري.

د جاپاني پروټین ډایټ

د هغو کسانو لپاره چې د ډیری کلونو لپاره د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي، داسې پروټین او مالګې پاکوالی به یو حقیقی نجات شي. د انالوګزونو په څیر، د ورځې لپاره داسې خواړه د 200 ګرامو څخه سبزیجاتو او 250-450 ګرامه پروتینونو څخه د شکر او نورو کاربوهایډریټ نه شتون سره کم نه دي. نو ځکه، هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي - د جاپان غذا مرسته کولی شي.

د جاپاني اوبو ډیری

تقريبا ټول جاپاني دا معجزه غذا معلوموي:

1. هره ورځ په تشه معده کې خپل غاښونه وخورئ تاسو باید د 3 کپ ګرمو اوبو وڅښئ (اړتیا یې ګرمه، دا خورا مهمه ده).
2. د 45 دقیقو لپاره خواړه او وڅښئ.
3. د تل په څیر، ناشونی
4. بله خواړه د 2 ساعتو څخه زیات نه ده.

د جاپاني اوبو غذایې د دې جدي ناروغیو درملنه کې مرسته کوي:

• قبضه - 10 ورځې؛
• ګاسټریټس - 10 ورځې؛
• لوړ فشار - 1 میاشت؛
• د معدې السرس - یو میاشت؛
• شکرې - 1 میاشت؛
• نري رنځ - 3 مياشتې؛
• psoriasis - 6 میاشتې؛
• سرطان - 6 میاشتې.

مګر هر وخت صحتمند شي، ډیری جاپانيان خپل ورځي د کلونو لپاره د ګرمو اوبو سره پیل کړي دي. دا د خوند لپاره یو کوچنی سیتریکیک اسید اضافه کولو ته منع نه دی. په ډیری خلکو کې د دریو شیشونو سره یوځای استوګنځی کولی شي ستونزې رامینځته کړي، له دې کبله ډاکټران مشوره کوي چې یو شیش پیل کړي او په تدریجي ډول د ناڅاپه اوبو مقدار زیات کړي.

د جاپاني کیلې غذا

شاید، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اسانه او سوډا لاره ده. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د څو کالو سره دوديز ناشونی ځای نیسي. یو سخت جاپانی خواړه د خواړو څخه د لبنیاتو، خوږو او خوړو خوړلو لپاره چمتو کوي. کافی او چای خوشحاله نه وی، یواځی اجازه ورکړل شوی څښاک اوبه دی. دا ډول خواړه څنګه کار کوي؟ کین د میټابولیزم لوړول، د کیالت نشایسته بدن نسبتا کوي او د اوږدې مودې لپاره بوی نه احساسوي.

د جاپاني وريجو خواړه

دا ډول غذا وزن له لاسه ورکولو یوه بله اغیزه ده . د خوړو ټوله برخه دا ده چې سهار لږ تر لږه د 5 ورځو لپاره د نیم نیم رطوبت لرونکې چایپلو سره پیل کیږي. د دې ډول "ناشوني" وروسته لږ ترلږه 3 ساعته خوري. دا اصلی جاپاني رژیم د دوه اونیو په ترڅ کې لږترلږه 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوي. څه ته اړتیا لرئ:

1. د 5 شیخونو اوبه واخلئ، هلته دوه چټکی د خوړو چایه کړئ (هغه څوک چې وزن یې 65 کیلو ګرامه وزن لري 3 اسپون لرونکي) ته اړتیا لري.
2. هره ورځ ضروری ده چې په شیشونو کې اوبه بدل کړي.
3. څومره چې ژر تر ژره پنځه ورځې تېر شي، تاسو اړتیا لرئ چې وريجې له لومړی شیش څخه واخلئ او د ناشونې ځای پرته یې وخورئ.
4. په لرې شوي شیش کې، تاسو اړتیا لرئ چې د 2 بڼو چای اضافه کړئ او دا یې وساتئ.
5. په دې توګه، تاسو پنځه شیشې د وريجو ترلاسه کوئ، کوم چې په 5 ورځو کې په اوبو کې ټوټه وه. په اوبو کې د چای اچول یو برش دی چې د بدن څخه ټول زهرجن راټول او لیږدوي. داخلی سوزنی او اضافه مالګه به ستاسو بدن د تل لپاره پریږدي.

د جاپان چای خواړه

دا نوي جاپاني خواړه د جاپاني چایانو ډیر مقدار او د جاپان د چای مصرف لپاره چمتو کوي:

• د غوښې یا مچھلی هره ورځ 200 ګرامه
• سپک شوي یا تازه سبزيجات؛
• په کوچني مقدارونو کې کډوال ککړ شوي
• په ورځ کې له 150 ګرامه څخه زیات غوټۍ پنیر نه دي؛
• د 2 څخه زیات هګۍ د ډوډۍ لپاره
• ډوډۍ، چې 250 ګرامه میوه لري.

د دې غذا معنی دا ده چې لږترلږه 1.5 لیټره شنه چای هضم هڅوي، د زهرجن زهرجن او اضافی مایع پاکوي. د پاکولو په وخت کې، د چای او پاکو اوبو پرته د څښلو لپاره منع دی. دا محدودیت د خوږو، اوړو تولیداتو، پیرود او مالګې په واسطه لوړ شوی دی. د هغو کسانو لپاره چې لږترلږه د دې ډول تغذيې دوه اونۍ ژوندي پاتې کیږي، تغذیه کوونکي لږترلږه 3 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوي.

د جاپاني خواړو څخه څنګه ترلاسه کول؟

هیڅ اهمیت نلري چې تاسو د جاپاني خواړو سره څومره وخت ونیسئ - په اونۍ کې یا دوه یا دوه، اصلي خبره دا ده چې حق ترلاسه کړئ. د جاپاني خواړو څخه ایستل د خوړو او اوړو د خواړو څخه د لا زیاتو جالوالی لپاره چمتو کوي. دا هم مهمه نه ده چې د ماښام څخه مخکې بستر ته لاړ نشي. دا موډل تاسو ته اجازه درکوي څو د ډیرو کلونو لپاره د خواړو خورا ښه پایله حل کړي.

که تاسو د اضافي پونډو سره مخامخ شئ، نو دا ډول رژیم به د مړینې له امله د وزن د ضایع کیدو المل شي. جاپاني خواړه څنګه کار کوي؟ څرنګه چې د هغې خواړه د پروتینونو سره یوځای شوي، د پروسس پروسې ته اړتیا لري چې د بدن دننه په پرتله ډیر انرژي ته اړتیا ولري، موږ د پیل کولو په پرتله ډیر کلوري لګښتونه پیل کوو. د مالګې نشتوالی په نسجونو کې د اوبو د راټولو اجازه نلري او پټې سوزې ښیي. د دې له امله، هر څه پېل کیږي او له 5-8 کلو ګرام څخه له ځان څخه لرې شي.