ځینې غذا، د سختې خوړو سره سره، په چټکۍ سره مشهور کیږي او ډیر پیرودونکي ترلاسه کوي. یو له دغو غایبو څخه د ABC خواړه دي. دا ادعا شوې ده چې تاسو کولی شئ د خپل ځان په وړاندې فزیکي او اخلاقي تاوتریخوالی پرته وزن له لاسه ورکړو، مګر دا د خوړو په لټه کې ارزښت لري، او دا روښانه ژمنې نور نور عادل ندي. او بیا هم، دا څه دي - د ABC غذا؟
د ABS غذا (یا د ترافيکي رڼا)
دا غذا د 50 ورځو لپاره ډیزاین شوی، د دې لپاره چې د همغږۍ لپاره تضمین شوی، هرڅوک چې دا تاوان کوي. خواړه اکثرا د ټرافيکي رڼا په نوم يادېږي - دا محصولات محصوالت منع دي، اجازه لري او محدود دي، چې يوازې د شپې له شپږو بجو څخه يوازې خواړه اخلي.
نو، د ABC غذا په ډیر تفصیل سره وګورئ. محصولات په لاندې ګروپونو ویشل شوي دي:
- سور رڼا (منع شوي محصولات) :
- تیز خوراک، میونیزیس؛
- آیس کریم، خواږه خواږه محصولات؛
- بیر، شیمپین؛
- شیدو، سوډا
- غوښه غوښه او غوښه
- سپینې ډوډۍ او ټول اوړه، غوښه.
- زرغون رڼا (هغه خواړه چې کیدای شي د شپې له 6 څخه مخکې وخورئ) :
- سایجونه، سایجونه، د غوښې غوښه، د غوښې ټیټ غوښې تولید، چرګ
- په اوبو باندې تاکر (پرته د سیمولینا)، پاستا؛
- د پف پيري څخه پيريري
- کیچپ، کافي، مصالحې؛
- چاکلیټ، شکر کینیا
- چرګان
- پنیر، کوټی پنیر
- میوه او وچه میوه.
- شنه رڼا (دا محصولات هر څومره وخت په غیرقانوني توګه خوړل کیږي) :
- گوب، ګران، قابلیت، لیټیو، ګازو
- سبزیج او زیتون غوړ
- غوټۍ، ډوډۍ پرته پرته ده.
- سمندري، غوړ شوی کب
- رڼا دوګر، کیفیر؛
- مڼه، ليمويي
- هره ورځ دوهې هګۍ شوې هګۍ.
په داسې ډول خواړه د وزن د کمولو لپاره په اسانۍ سره اسانه دي، ځکه چې دا په لوړې کې د لوړ کالیري خواړه او پښې شاملې دي. برسېره پر دې، هغه غذا چې تاسو پخپله رنګ کړئ، دا پدې معنا ده چې خواړه به مختلف وي، ټایپ نه وي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-6 ځلې په وړو برخو کې وخورئ.
ABC غذا: 50 ورځې
"Ana Boot Camp" (ABC) د خورا غذايي خوړو انتخاب دی. په دې حالت کې، تاسو باید د تغذیې درز وساتئ او د یو ځانګړي کلیورک حد سره سم، چې د هرې ورځې لپاره توپیر لري. دا خورا سخت دی، مګر د ABS - رڼا او سپوږمۍ د خواړو نسخو شتون لري. دا د لمر وزنونه دي. کلاشینیک ته پام وکړئ - دا یوازې یوازې د کلوريانو شمیر) د ورځې ورځ - او د هغې لپاره د کلتورونو شمیر (:
- 1 - 500 (ممکنه لږ)؛
- 2 - 500 (دا ممکنه ده)؛
- 3 - 300؛
- 4 - 450؛
- 5 - 150؛
- 6 - 200؛
- 7 - 300؛
- 8 - 400؛
- 9 - 500؛
- 10 روژه؛
- 11 - 150؛
- 12 - 250؛
- 13 - 450؛
- 14-350؛
- 15 - 250؛
- 16 - 200؛
- 17 - بیداری
- 18 - 250؛
- 19 - 150؛
- 20 بې وزلی
- 21-350؛
- 22 - 300؛
- 23 - 250؛
- 24 - 200؛
- 25 - 150؛
- 26 څخه تر 100 پورې
- 27 - 150؛
- 28 - 250؛
- 29 - 300؛
- 30-350؛
- 31 - 800؛
- 32 لوږه
- 33-300؛
- 34-400؛
- 35 - 500؛
- 36 بې وزلي
- 37-550؛
- 38 - 500؛
- 39 - 450؛
- 40 - 400؛
- 41-350؛
- 42-300؛
- 43 - 250؛
- 44 - 200؛
- 45 - 150؛
- 46 - 250؛
- 47-350؛
- 48 - 250؛
- 49 - 150؛
- 50 بیداری.
په واقعیت کې تاسو مخکې له دې شکوونکي خبرې یادونه کړې چې دا غذا تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې د ځان په وړاندې تاوتریخوالی وکړي. په ځینو ورځو کې، خواړه 200 کیلوری دي - او دا یوازې یو یو قافی دی چې شیدې او شکر لري. بې له شکه، دا ډول خوارځواکۍ کولی شي روغتیا کې خرابې او د وزن له لاسه ورکولو له امله د نشتوالي لامل شي. برسېره پردې، تاسو حتی د غوړ ترلاسه کولی شئ! له بلې خوا، بدن انرژی نه لري، چې دا به په قوي توګه د راتلونکو خوړو څخه د چټیو لپاره ذخیره کړي، او دا به ترلاسه شي، ستاسو د عضلاتو ویجاړول. برسېره پردې، دا غذا خورا پراخه میتابولیزم کموي.
په هرصورت، دومره نور روښانه نسخې شتون لري - د ABC رڼا او د غذا لوړول، په کوم کې چې د کلوري کلیدي ارزښت دوه برابره یا درې ځلې کیږي. دا اختیار د پلي کولو لپاره خورا اسانه دی، که څه هم دا د خورا غذا غوره کولو په وخت کې تر ټولو غوره نه ښکاري.