د تغذيې پوهان ډاډمن دي چې دا هغه سبزيجات دي چې د ډېرو خلکو ورځني خواړه جوړوي، ترڅو بدن تر ټولو زيات ګټور توکي او لږ تر لږه خالي خالي کالونه ترلاسه کړي. په هرصورت، د انرژۍ کم ارزښت سره، دا د تغذيې دا برخه ده چې د بدن د صحي فعالیت لپاره ضروري ویټامینونو او منرالونو د محتویاتو لپاره لوړ ارزښتونه لري. په سبزیجاتو کې څومره کیلوریز په پام کې ونیسئ.
د تازه سبزيجاتو کلوریک محتویات
تازه تازه سبزیجات د کم کیفی محتوا لري. ستاسو په غذا کې د هغوی په ګډون، تاسو ډاډه یاست چې تاسو د اضافي وزن سره مخامخ نشئ. د اسانتیا لپاره، موږ په سبزيجاتو کې د کلوریز میز وړاندیز کوو، چیرته چې دوی د تغذيې ارزښت زیاتولو لپاره ترتیب شوي دي: له آسانه څخه تر ټولو ډیر کلوریک.
دا هیڅ راز پټ نه دی چې کله د غذا پخلی وشي، د انرژۍ ارزښت یې توپیر لري. ددی لپاره چی معلوم شی چی په شیدو شویو شیانو کی څومره کیلوری په ساده ډول وی - دا شمیره معمولا د خام محصول، او یا هم 10 منفی د واحد د کالوری ارزښت سره برابره وی.
په منجمد شویو سبزیجاتو کې کلینیکونه
د ژمی په موسم کې، مناسبه تغذیه د بیلابیلو فابريکو د فریدو لخوا خوندي کیږي، چې کیدای شي د یو ډول سبزيجاتو او د سبزيجاتو مخلوط ولري. په منجمد شویو سبزیجاتو کې کلینیکونه هم کوچني دي، لکه په تازهو کې:
- کڅوړه - 20 کیلو ګرامه
- د لوبیا لوبیا - 24 کیلو ګرامه
- بروکولي - 24 کیلو
- د سبزيجاتو محاسبه - 30 کیلو ګرامه
- کابینه بروسلز - 36 کیلو
- سبزیجات د مڼو - 63 کیلو سره
- شنه مڼه - 72 کیلو.
د سبزيجاتو کلوروري محتويات خورا ټيټ دي، نو له دې امله يې سپارښتنه کيږي چې د هغو کسانو لپاره چې د ارقام تعقيب لپاره د پخلنځلو چمتو کولو کې کاروي. ډیری وخت، وزن کمولو لپاره، تاسو باید یواځې روایتی ګرینشین او د سبزيجاتو ته بدلون ورکړئ - د لمر له لیست څخه.