پخوانۍ وینا چې "په چمګه کې درمل دي، او په پیالو کې زهر" زموږ په وخت کې واقع دي. د روغتیا د ښه کولو په هڅه کې، ځینې خلک ډیرې هڅې هڅوي، او د پایلې په توګه - د ویټامین سی ډیر زیات شتون لري. له دې څخه خطرناک دی، او په ascorbic ایسڈ کې د یو کس اصلي ورځنۍ اړتیا څه ده - تاسو به د دې مقالې څخه زده کړه وکړئ.
د ویټامین سی ډیروالی - نښی
که تاسو د درملو د اخیستو سره مخ کیږي او تاسو په بدن کې د ویټامین C ډیر اضافه یاست، نو تاسو به ډیرې نښې نښانې په پام کې ونیسئ:
- بې خوبۍ، د خوب ځنډول؛
- اندیښنه، تنفس، اندیښنه ؛
- د تودوخې احساس، کمزوری؛
- سر درد
- نس ناستی
- د فشار زیاتوالي.
په ځانګړي ډول خطرناکه میرمنې د امیندوارۍ میرمنو لپاره حالت دی، ځکه چې زیات ویټامین سی کولی شي د پیسو قاچاق وکړي. پوهیدل چې د ویټامین ډیری ډار ګواښوي، دا د درملنې لپاره ځانګړې پاملرنې ارزښت لري.
د ویټامين سی لپاره ورځنی اړتیا
هره ورځ اړتیاوې د انفرادي ځانګړتیاوو پورې تړاو لري. د نارینه وو لپاره، دا ارقام په عمومي توګه له 64 څخه تر 108 ملی ګرامه پورې، او د ښځو لپاره - 55-79 میلی ګرامه.
د ویټامین سی ډیر ټیټ دوز چې یو روغ کس شخص کولی شي په یو وخت کې د فلپ یا ARVI د وخت په وخت کې په ورځ کې 1200 ملی ګرامه وي. د يخنۍ په لومړۍ نښه کې، دا سپارښتنه کېږي چې د "ascorbic" 100 ملی ګرام وڅښوي.
د ځینې ناروغیو لرونکي خلک لکه د شکر ناروغۍ ته اړتیا لري، همداشان هره ورځ د درملو یو ګرامه درملو ته اړتیا لري. په هرصورت، له 1 څخه ډیر زیات د کارولو وړ ندی، ځکه چې د یو عنصر اضافی ټول همغږی شوی جوړ شوی سیسټم خنډوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې فعال سګرټان، چې هره ورځ د یوې ډلې په اړه ځي، ویټامین سی ته د نورو په پرتله اړتیا لري: دوی باید د نورو خلکو په پرتله هره ورځ 20٪ ډیرو کارولو ته اړتیا ولري. همدغه شان هغو کسانو ته چې په اونۍ کې لږترلږه یو ځل الکولي مشروع وي، په ځانګړې توګه په لویو درملو کې کارول کیږي.