ډیری خلک په نړۍ کې ترټولو اغېزمنې خواړه غواړي، هیله لري چې یوازې هغه ورسره مرسته وکړي. په هرصورت، هر لنډ لنډمهاله غذا چې چټک پایلې ورکوي، په پاى کې په چټکۍ سره ځواک وزن اخلي، ځکه چې دا میتابولیزم ماتوي. که تاسو په دې غذا کې بیرته راوستی شئ، کوم چې اوس وي، تاسو به په هغې بیرته بیرته بیرته واخلئ او بیا به کله چې تاسو د خوړو وروسته بیرته راستانه شي. له دې امله، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغیزمنه خواړه - دا سمه ښه تغذیه ده .
د وزن د ضایع لپاره مؤثر خواړه - اصول
د مناسب تغذیې اساسي اصول په پام کې ونیسئ، کوم چې د وزن اصلاح او ساتلو لپاره لیدل کیږي:
- ورو ورو خوند واخلئ، که نه تاسو به د اړتیا نه زیات خواړه وخورئ؛
- د یوې خوا لپاره د برخې اندازه کنټرول کړئ، د یو منځنۍ خواړه مواد، او په ضمیمه کې د میسټ سره چای نشته؛
- د سپینې ډوډۍ، پخېدو، ټول اوړه
- د مچیو کارول څومره ممکن ممکنه وي - دوی یوازې د 14.00 پورې اجازه ورکول کیدی شي؛
- وروستی خواړه باید د خوب وخت څخه درې ساعته مخکې پای ته ورسیږي؛
- دا غوره ده چې په ورځ کې 3-5 ځلې لږې برخې وخورئ؛
- د غذا سره میئونیز، ډک شوي خواړه، سایجونه او نور فاسټي خواړه وزن مه اخلئ.
د دې ساده قواعدو په پام کې نیولو سره به تاسو وزن له لاسه ورکړو. او د پایلې ښه کولو لپاره، دا د خوړو د یو ډیر همغږی ډول بدلولو وړ دی.
اغیزمن خواړه: مینو
د خواړو مینو ته پام وکړئ، کوم چې په هره اونۍ کې 1 کیلو ګرامه وزن کمولو کې مرسته کوي، او په حقیقت کې، د وینې نسج کمولو سره:
- ناڅاپي
یو جوړه هګۍ او سبزيجات یا اناج، چای پرته له شکر څخه. - د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو روښانه لمر دی، د سوپ خدمت کوي، د تور ډوډۍ يوه برخه.
- سست - د ناڅاپي دوتنې یا ميوو یوه برخه.
- ډوډۍ - لږ غوښه غوښه، پیزا یا مچھلی د ګڅو، پخېدو او تازه سبزيجاتو سره د غنمو (کچالو په اونۍ کې یو ځل نه زیات).
دا سکټور وخورئ، خپل خوراکی توکی په خپل چوکاټ کې توپیر کړئ، کله ناکله (په یوه اونۍ کې 1 وخت) د منظم ناشتي په ځای تاسو کولی شئ د چای سره خواږه وساتئ. نو تاسو په سمه توګه او د تاوتریخوالي پرته د بدن په وزن وزن له لاسه ورکوی.