ډیری خلک، کله چې دوی وزن کموي، د شپې څخه ډډه کوي، مګر دا نشي ترسره کیدی. د ماښام د ډوډۍ انکار کول، البته، کولی شي وزن کم کړي، مګر دلته به خراب شي. د خوړو لپاره باید د استفادې لپاره وي، نو اړینه ده چې په مناسبه توګه خواړه وټاکئ او پوه شئ چې د ډوډۍ لپاره څه شی خواړه خوړئ، ترڅو چې ښه نشي.
د مناسبې تغذيې سره د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره څه شی دی؟
د ډوډۍ لپاره، د زېرمې جوس، رڼا سوپونه، غوټۍ او ګرم چاکلیټ مناسب نه دي - په بدن کې لست شوې محصوالت د یو ساعت څخه ډیر نه پاتې کیږي، پدې معنا چې دوی غواړي د ډوډۍ لپاره ډوډۍ وخوري. مثلا محصول د وزن د ضایع کیدو په وخت کې هګۍ، سمندري، تازه شوي کچالو او ځینې نور لاسي سلادونه دي. دلته د څښتن څه شی دی تاسو کولی شئ د مناسبې تغذيې سره د شپې لپاره ډوډۍ وخورئ:
- د ګرامو د چټکو سره 200 ګرامه نوي شیان لکه د خواوو ډوډۍ په توګه تاسو کولی شي د طریقو خدمت وکړئ - له 100 ګرام څخه زیات نه؛
- په دوه کوچني کچالو کې، د 200 ګرامه غوړ شویو میوه لرونکو فلالیو، د لمر وړ سبزیج لرونکي تناسب کې راوتل؛
- 400 ګرامه چینايي (پیکیک) ګابري د سبزیجاتو تیلو سره مخلوط شوي؛
- 200 ګرام کوټی پنیر او 50 ګرامه ناپاک شوي خوارځواکۍ کوکیز.
د خواړه سره د ډوډۍ لپاره څه خواړه اخلئ؟
عموما، ناوخته خواړه د ناڅاپي شپې او اضافي پونډو څخه ډک دي، نو دا مهمه ده چې معلومه کړئ چې تاسو د شپې د ډوډۍ لپاره د خوړو لپاره کوالی شئ.
- د سبزیجاتو لمر وړاندوینه - د میئونیز سره سالاد مه نيسئ، دا ښه ده چې د سبزیجاتو تیلو اضافه شي - دا د هضم لپاره اسانه ده.
- ګرم شوي سبزيجات - هغوی د تازهو په پرتله په چټکۍ سره پروسيس کيږي. دوی کولی شي د امیټونو، غوړیو کبانو او غوښې سره خدمت وکړي.
- کوټی پنیر - دا ډیره غوره ده چې د ټیټ غوټی کوټی پیرود واخلئ، د خوړو لپاره تاسو کولی شئ شری، جیلی یا د شاتو یو شبد شامل کړئ.
- لږ غوښه کب یا غوښه - غوښه او مچھلی باید په مناسب مقدار کې ابلاغ شي او ډډ شي.
د پورته پورتنیو تلیفونونو څخه مننه، تاسو کولی شئ په آسانۍ او وزن سره وزن له لاسه ورکړئ، پداسې حال کې چې وحشیانه نده او د سختې غذا څخه کار اخلئ.