ډیری ښځی ډاډه دي چې دا خواړه دي چې دوی یې د شپې له شپږو بجو وروسته راوړي، او د غرمې خواړه لپاره نه ډوډۍ، نه د بیکار مینه نه کوي. په هرصورت، په عمل کې، شیان معمولا یو څه توپیر لري. د دې مقالې څخه، تاسو به معلومه کړئ چې تاسو 6 کالو وروسته وخورئ، د یو ښه ډوډۍ غوره کولو څرنګوالی او د وزن د ترلاسه کولو بهیر څنګه روان دی.
خواړه شپږ بجې
په واقعیت کې، داخلي ارګانونو ته زیاتوالی نه ورکول، دا دومره کافی دی چې د خوب له وخت څخه 3-4 ساعته مخکې ډوډۍ پای ته ورسوي. نو له دې امله، که تاسو د سهار تر 9 بجو پورې بستر ته لاړ نشي، د شپې ډوډۍ کولی شي او یو څه وروسته وروسته لیږدول شي.
په هرصورت، په دې بیان کې ځینې حقیقتونه شتون لري. حقیقت دا دی چې میټابولیزم، چې د خواړو څخه ترلاسه شوي انرژۍ مصرفولو کې مرسته کوي، د ورځې په اوږدو کې، د ماسپښین څخه پیل کیږي. په دې توګه، بدن په اسانۍ سره د لوړ کالوری ناچاو او د غرمې ډوډۍ جذبوي، مګر غوښه، خواږه او د اوړو خواړه د ډوډۍ لپاره خورا غوره دي: دا هغه کلوریزونه چې تاسو ترلاسه کوئ، بدن په اسانۍ سره وخت نه لري، او د ستونزیو سیمو کې د چټکو حجرو په بڼه ساتل کیږي.
له دې امله، دلته 6 وروسته، مګر په منځګړیتوب کې، او ټول په قطار کې نه دي. او مه هیروئ چې ډوډۍ پای ته ورسیږئ 3-4 ساعته مخکې بستر ته ولاړ شئ.
د 6 څخه وروسته څه شی دی؟
د هغه پوهه پوهه چې د 6 څخه وروسته د خوړلو وړ وي، دا د یادونې وړ دي چې تاسو د محصولاتو د جوړښت په اړه پوهیږئ. دا ټول د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ څخه جوړ شوي دي. او پروټین د عضلاتو د جوړولو لپاره کارول کیږي، او دوی هیڅکله د عضلې نسج لپاره نه کارول کیږي، مګر کاربوهایډریټس او غوړ، دا هغه کلورین چې بدن یې د مصرف کولو وخت نلري، په ستونځو سیمو کې ځنډول کیږي.
په دې پوهیدل، تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې وروسته وخورئ په اسانۍ سره ځواب ووایی. البته، خواړه باید رڼا وي او په بنسټيزه توګه پروټینونه وي. د پروټین خواړه غوښه، چرګانو، مچھلی، هګۍ، کوټی ، پنیر، پنیر، د شیدو تولیدات دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دوی د سبزیجاتو او بوټو سره په غوره توګه پروسس کیږي. له دې امله، د شپې له ماسپښین وروسته د رڼا ډوډۍ غوره انتخابونه دي:
- غوښین د زکچینی سره پکی شوی دی.
- چرګ، د زوچیني او ګرین سره چټکتیا؛
- د پیکیکانو ګوبو او شربت / چرګانو / غوښینو څخه سلاد؛
- د غلا شوي ګوبو سره سمه غصب
- کڅوړه، پیازونه، ګازو او سپک مایع کریم
- د وریجو، هګۍ، پیاز او خوندیو سره ډنډ شوي ډنډونه.
- د پنیر برخه د 10٪ غوړ کریم پرته پرته له شکر سره.
- پوند پنیس ناڅاپي کڅوړه؛
- هګۍ د مرغومیو سره ډکې وې؛
- د چرګانو رول د تازه سبزیجاتو رسولو سره؛
- غوښه، د قابلو سره ډک شوي؛
- د بروکولي او غوټبال څخه د انټرنېټ.
په بله کلمه، د ټیټ غوښې غوښه، چرګانو، کبانو، او سمندري ترکیبونو سره تازه، ګرم شوي یا کڅوړې سبزیجاتو سره مناسبه ده. په شدت سره وزن له لاسه ورکوي د غوښې سره د رڼا سلاد سره مرسته کوي (په هیڅ صورت کې میونیز نه کاروي - یوازې د سبزیج غوړ او د لیون جوس!)