هرڅوک په دې پوهیدلي چې وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو سره ترلاسه کولو په پرتله نور کلورئ مصرف کړئ. ډیری هڅه کوښښ کوي د دې مینو د مینو د کیفیت جوړښت بدلولو سره ستونزې حل کړي، مګر دا مه هېروئ چې نه یوازې هغه څه چې تاسو یې خوړئ، مګر څومره، ای. تاسو باید وزن کم کړئ تر څو وزن کم کړئ. ډاکټران په یو وخت کې سپارښتنه کوي تر څو 250 ملیونه د حجم سره وخوري. په لیدنه کې دا دومره ډیره ده چې دا په لاس کې وي.
د وزن د کمولو لپاره څومره کم دي؟
د وزن د کمولو لپاره، یو شمیر تخنیکونه شتون لري چې تاسو ته د خوړو لږولو اجازه درکوي، پداسې حال کې چې وږی احساس نه شي، لکه د ټیټ کالوری ډایټونه:
- فرعي ځواک . تغذیه کوونکي په ورځ کې 4-5 ځلې خواړه وړاندیز کوي، مګر لږ څه لږ. له بلې خوا، اوږد شخص لوږه کوي، هغه خورا خواړه چې هغه به د پایلې په توګه وخوري. دا د دې حقیقت له مخې ده چې انسان دماغ دوه ځلې اشغال "لوږه" ته ورکوي: لومړی ځل د معدې خالي دی - پدې وخت کې د یو سیزر د جوړولو تمه لري چې په اسانۍ سره تکرار کیږي، دویم ځل - کله چې د وینې شکر سطح معمولا له 5-7 ملیمولر څخه کم ایا د لوږې سخت برید دی. دا غوره ده چې د لومړي سګال څخه وروسته یو څه وخورئ، نو د تکرار لږ خطر شتون لري. نو ځکه، د خوړو تر مینځ مینځل باید په ماسپښین کې د 3 ساعته زیات نه وي، او 12 د شپې څخه.
- خواږه پیل که تاسو په وخت سره نشو کولی، او په وحشتانه توګه وږی وی، نو د مریخ سره پیل کړئ. د شګو چچا، یا د کڅوړې چاکلیټ ټوټه به په چټکۍ سره د ګلوکوز کچه په وینې کې لوړه کړي او د لوږ احساس احساس کړي.
- کوچني خواړه لږ کريټري او کڅوړي، لږ خواړه څوک چې کوالی شي خوري. یو پاک پلیټ د یو ډول اشارې په توګه کار کوي، دا د وخت وخت بندولو وخت دی.
- د تور رنګ رنګ . د خوړو اندازه چې د وروستیو لیدونو غوراوي څنګه اغیزه شوې ده. په دې معنا، دودیز سپین رنګونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره بد مرستیال دی: له هرڅه وروسته، متفاوت سپینه پس منظر د محصوالتو جذب ټینګار کوي. د اشتها د کمولو لپاره ، دا غوره ده چې د تور تیور، جامنی یا تور رنګونو غوښې غوره کړئ. په دوی کې، خواړه داسې ښکاري نه ښکاري.
- په پروسه کې بشپړ تمرکز . کله چې د معدې ډک وي، سړی یو سریال ترلاسه کوي
د ویګس اعصاب له لارې، د هغې پایلې، د معدې په دیوالونو کې، دا باید د خوړو مخه ونیسي. که څه هم، که چیرې یو چټک، خپګان خبرې اترې وي، د تلویزون لیدل یا یو کتاب لوستل، دا اشاره اسانه ده چې له لاسه ورکړي. له همدې امله، د تکرار لپاره نه، هڅه وکړئ چې په بشپړه توګه په خوړو تمرکز وکړئ، په ورو ورو سره چټک کړئ، هرې برخې خوند واخلئ. نو تاسو د خوړو څخه ډیری خوښي ترلاسه کوئ، او د ښه خوړو او پروسس شویو خواړه خورا ښه دی چې هضم شي.
که تاسو دا تخنیکونه د یو نوټ لپاره واخلئ، تاسو کولی شئ لږ خواړه وخورئ، کوم چې تاسو به تاسو ته وزن کم کړئ او لاسته راوړنې پایلې وساتئ.