کله چې تاسو انګور وخورئ نو تاسو نه پوهيږئ چې څومره مفید مواد ستاسو بدن ته رسیږي. راځئ چې دا حل کړو، او موږ به معلومه کړو چې انګورو کې کوم څه ویټامینونه دي، او ولې دا خورا ګټورې دي. د اوړي په موسم کې بیری - ستاسو روغتیا په بشپړ حالت کې ساتنه کې مرسته کوي.
کوم ويټامينونه انګور لري؟
لومړی، اجازه راکړئ چې انګور په څه ډول ويټامینونه شتون ولري.
- ب ویټامینونه د هر انسان لپاره غوره انتینډینګینټونه دي، له دې امله، یو څو بیره وخورل شوې یا د ونې جوس لرئ تاسو به ژر ژر خپل موخو ته وده ورکړئ. همدا ډول د دې ګروپ ویټامینونه ستاسو د ویښتو، ناخونو او پوستکي حالت په اړه مثبت تاثیر لري. د دې انارو لپاره مننه کوم چې تاسو کولی شئ په خپل مخ باندې د تڼۍ او نورو بې نظمیو څخه ځان وژغورئ. ويټامين B9 د پام وړ پرمختګ د هاماتپيويسس پروسې ته وده ورکوي. او له دې امله، په 100 ګرامه انګورو کې: B1 - 0.05 ملی ګرام، B2 - 0.02 ملی ګرام، B5 - 0.06 ملی ګرام، B6 - 0.09 ملی ګرامه او B9 - 2 μg.
- انګور ويټامين سي لري، تقريبا 6 ملي ګرامه. د دې بیری په کارولو سره، تاسو نشئ ویریدلی چې تاسو به کوم ویروس واخلئ. نو ستاسو پوست به په دوامداره توګه څارنه وکړي، پدې معنی چې دا به ډیر نرم او نرم وي. د ویټامين سی د چټک جذب لپاره، د انګورو ویټامینټ پی (0.3 ملی ګرام) مشتمل دی، چې دا هم په بدن کې ساتي او په دې برسیره، فشار فشاروي.
- ویټامين A - 5 ملی ګرامه، E - 0.4 ملی ګرامه، H - 1.5 میلی ګرامه، او Beta-Carotene - 0.03 ملی ګرامه.
انګور بايد د معدې ناروغۍ، زړه، حشراتو او د وينې رګونو، همدارنګه د عضلاتو او برونيوي نلونو ستونزې سره وخوري. په انګور کې موجود ویټامینونه تاسو سره په پوره حالت کې ساتنه کې مرسته کوي.
په انګورو کې کوچني توکي
اوس راځئ چې معلومه کړو چې د انګورو عناصرو انګورو کې څه شی دي. د دوی په منځ کې پوتاشیم شتون لري، چې په 100 کیلوګرامه کې شاوخوا 225 ملی ګرام دی، د دې لپاره چې د زړه او ګریانو کار خورا ښه شوی دی. همدارنګه په انګورو کې: 30 ملی ګرامه، میګنیشیم (17 ملی ګرام)، سوډیم (26 ملی ګرام)، فاسفورس (22 ملی ګرامه) او یو څه نور کلوروین، سلفر، وسپنې، زین، آډینین، مسو او مینگانیان دي.
په عمومی توګه، انګور ډیری بیولوژیکي مواد لري چې دا ډیر ګټور کار کوي. دا خورا مهمه ده چې نه یوازې غوښه وخورئ، بلکه د هډو او هډوکو هم. بیا هم ډیری ګټور مواد په پاڼو کې دي. په دې توګه، د دې بیری خواړه، تاسو کولی شئ خپل روغتیا ته وده ورکړي، په ملګرتیا کې د درد څخه ځان خلاص کړئ، او همدا راز خپل د رواني ناروغۍ وده وکړي. د انګور جوس د نورو په منځ کې لومړی ځای اخلي، ځکه چې بدن ټیسوي او پیاوړی کوي، د ځواک بیرته راګرځولو او د ستړتیا څخه د خلاصولو کې مرسته کوي.