دا هیڅ راز پټه نه ده چې ښځینه ښځینه په بشپړه توگه د ځان د لیدلو توان لري. دا کومه حیرانتیا نه ده، ځکه چې دا په خپل هیواد کې و، د پیری ډیکانت لخوا د وزن له لاسه ورکولو سیستم دی، کوم چې دا په سمه توګه ډیزاین کړی ترڅو هر څوک کولی شي په اسانۍ سره اضافي پونډه له السه ورکړي او پایلې یې وساتي.
د ډکانو لخوا د وزن له لاسه ورکولو طریقه
په حقیقت کې، د ډکانو لخوا د وزن د ضایع کیدو خواړه یو څو مرحله سیسټم دی چې تاسو ته اجازه درکوي چې په لومړي مرحله کې په شدت سره وزن ضایع کړئ، بیا پایلې پیاوړې کړئ، او بیا - بدن ته په منظم ډول مناسب تغذيه، چې د غوښتل شوي وزن ساتلو لپاره مهم دی. په ټولیزه توګه په غذا کې 4 پړاونه شتون لري. د سیسټم کارولو دمخه، د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د ډیکان غذا پروټین دی، دا د غذا د کاربوهایډریټ برخې کمولو له امله د چټک وزن ضایع ترالسه کیږي. دا ډیره مهمه ده چې په ورځ کې 2 لیټره اوبه (اوبه، جوس، او نور) وڅښئ - که نه بل بدن د عمومي ډیهایډریشن سره ګواښ کیږي.
د هغو کسانو لپاره چې د پښتورګو ناروغۍ اخته وي، دا سیسټم مناسب نه دی. که په شک کې، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو ابتدايي ازموینې ولرئ.
د ډکانو لخوا د وزن ضایعات ضایع
په منظم ډول د خواړو او د هغوی ځانګړتیاو ټول پړاونه وګورئ، ترڅو تاسو کولی شئ سیسټم خپل ځان او د غلطۍ څخه کار واخلئ.
مرحله "برید"
وزن لوړ او د زیاتو وزن اندازه معلومه کړئ. دا یو اړین شرط دی، ځکه چې د خواړو د دې برخې دورې پورې اړه لري چې څومره کلوګرام ته اړتیا لرئ رد کړئ:
- د 30 کلو څخه زیات - 10 ورځې؛
- له 20 څخه تر 30 کیلوګرامه پورې - 1 اونۍ په سمه توګه؛
- له 10 څخه تر 20 کیلوګرامه - 5-6 ورځو پورې؛
- د 9 څخه زیات اضافي کلو نه - 3-4 ورځو کې.
دا د خوړو خورا خورا سخت او سخت وخت دی، په جریان کې یوازې هغه تولیدات چې په دې لیست کې شامل شوي دي د خوړو اجازه لري:
- مچھلی (د ټیټو غوره خوړو ډولونه) او سمندري - سکویډ، شربت، مکسز، او نور.
- طبیعي مصالحې، سرک او سرسري؛
- د غوښينو غوښينو جريان
- خاوره سپیڅل شوي رنګونه پرته له اضافه کولو او رنګونو څخه.
- د چرګ سينه يا فيل مرغان د پوستکي پرته
- د ليمو جوس، پياز او لرګي، تور مرچ.
دا - د پروټین سخت غذا او د مناسبې اندازې اوبه پرته، تاسو به خورا خورا ستونزمن وي چې د هغې ساتنه وکړئ، نو له دې امله مه هیرئ چې څومره ممکنه وڅښئ. دلته د سخت منع منع شوي لیست شتون لري - دا دی، هغه محصولات چې په هره طریقه مصرف نشي کولی: خرابي، غوښه، سور، هګۍ، بت، بوره.
د دې لپاره کارول کیږي: هره ورځ د 30 دقیقو لپاره ضروري جمناستیک اړتیا لري. په هره څښاک کې، د فارمسیسی فایبر یا کران - 2 چمغ شامل کړئ. پرته له دې، ستاسو حشرات یوازې نشو کولی.
مرحله "کروز"
دا ځل دی چې د پروټین تغذیه سره د بوټو سره مینځ ته راځي. ډیری انتخابونه شتون لري، غوره کړئ:
- په وروستۍ مرحله کې د ورځې ورځ، یو ورځ پروټین + سبزيجات خواړه؛
- په وروستي مرحله کې 3 ورځې خواړه، درې ورځې پروټین + سبزیجات خواړه؛
- په وروستیو پړاو کې 5 ورځې خواړه، د 5 ورځو پروټین + سبزیجات خواړه.
برسېره پردې، د لیرې کولو لپاره د خلکو خوشحاله ښکیلتیا پیل کیږي. هره ورځ دوه یا دوه شیان غوره کړئ او دوی ته د خواړو اضافه کړئ:
- 1 ټیټ. ټیټ فاس کریم
- دوه میړه l. سویا کریم
- 1 tbsp. l. کیچپ یا د روميانو پیسټ
- 30 ګرامه روښانه پنیر؛
- 1 tbsp. l. د کچالو نشایسته
- 3 ګوته. l. شراب
- 1 ټیټ. غیر غذا کوکو؛
- د تاو تریو لپاره د تیلو کموالی.
2 ټوپک واخلئ. په ورځ کې ټوټې ټوټې. ورځ، لکه څنګه چې په لومړي پړاو کې، موږ لا دمخه له مینځه وړل شوي یو. په پروټین - سبزیجاتو کې
د "پیاوړتیا" پړاو
تاسو څو کلومیټونه درول شوي دي؟ دا د 10 په واسطه ضرب کړئ، او په ورځو کې د دې مرحلې دوره ترلاسه کړئ. د. د 5 کیلوګرامه 50 ورځو لپاره. په دې مرحله کې خواړه د تیرې ګډې ورځې په شان هم دي، مګر د بلې خواشینۍ شتون هم شتون لري - د هرې ورځې لپاره یو څو ډوډۍ ډوډۍ.
مرحله "ثبات"
د تیریدو پړاوونو لپاره تاسو دمخه د سمې خوړو لپاره کارول شوي. د دې غذا لپاره، تاسو کولی شئ په اونۍ کې 1-2 نوي محصولات زیات کړئ. وزن کنترول کړئ، او خپل همغږۍ وساتئ!