غوښتنې، شاید، هر دویمه ښځه د رخصتیو وروسته د زیاتو وزنونو لیرې کول غواړي. که تاسو د احصایې په اړه باور لرئ، په اوسط ډول موږ د دوو اوونیو آرامۍ لپاره د دوو څخه تر پنځو کیلو ګرامه وزن اخلو. البته، دا یوازې طبیعي ده چې هرڅوک غواړي آرام شي، د فشار او ډیریدو څخه پاتې شي، او ډیرې خوښې وخوري. دا ټول ښه دي، مګر د څو اوونیو وروسته په تیرو برخو کې ولاړ دی، موږ د دې پیمانو د شمیرې څخه نوې شاک ترلاسه کوو!
د رخصتیو وروسته څه باید وشي؟
تاسو باید د لوړې کچې وروسته وروسته په سخته خوړو کې "ډډه ونه کړئ"، او د تشناب فیصده وروسته او د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی خورا خورا لوړېدل، تجربه لرونکی تغذیه ورکوونکو ته درس ورکړئ. دوی مشوره نه کوي چې وخورئ، مګر د سمه خواړه سره د فټبال روزنې سره او د "فیستیو" کیلو ګرامونو سره یوځای به هیڅ نښه ونه وي. د رخصتیو وروسته لوړېدل ضروري دي چې بدن ساده وي، ځکه چې هغه په واقعیت کې د اختر په وخت کې ډیر زیان رسونکي او ډیر کلوری خواړه.
دلته د فیضی خوړو وروسته اساسي اصول دي:
- خواړه د رخصتیو وروسته باید صحتمند وي، تاسو باید د فیصیو سایټ، میئونیز، کانال تولیدات، مارینډیزونه، توکی وخورئ؛
- د مؤثره پاکولو لپاره بدن پاکو اوبو ته اړتیا لري، هره ورځ د دوه لیټرو په اندازه چمتو کوي؛
- ډیرې میوې او خامې سبزيجات وخوري، د ډیری ډوډۍ شیدو څښلو وڅښئ. دا ډیره اړینه ده چې د صفر کارو موادو او طبیعي چوغندر سره د کیفیر کارول؛
- ټولې برخې باید په معمولي توګه، په غوره توګه له پنځو څخه تر شپږو ځلې ډیر معمول وي؛
- خو د خوړو څخه مچۍ هم باید له مینځه یوسي، مګر که تاسو د خوږ پرته پرته ژوند نشو کولی، شات، مارشمرې، مرغومي، وچې میوې یا میوه شوې میوه وخورئ.
د رخصتیو وروسته د "شاک" درملنې سره څنګه وزن کم کړئ؟
که چیری سست، نرم وزن ضایع ستاسو سره مطابقت ونلری، تاسو کولی شی هغه طریقه وکاروی چی لویدیځ تغذيې سپارښتنه کوی. دوی یو "شاک" غذا وړاندیز کوي، چې تاسو کولی شئ په اونۍ کې د درې کیلو ګرام تریاکو لیرې کړئ، او پرته له کومې ستونزې او زیان پرته. د دې طریقې یوازینۍ حالت دا دی: د رخصتیو وروسته له دې چې سمدستي وروسته په غذایی توگه "سیټ" وګورئ! ډیر وخت چې تاسو له لاسه ورکوی، ستونزمن کار به د اضافی غوړ څخه لرې شي، ځکه هغه به د ستونزمن ځایونو په خوندیتوب "حل" وخت وي.
"شاک" خواړه د هغو کسانو لپاره مناسبه نه ده چې د معدې، زړه، د اختروط سیسټم، د پښتنو او وینې رګونو سره ستونزې لري. دا یوازې د غیر عادلانه صحي خلکو لخوا کارول کیدی شي. دا سیسټم د نورو لیکو څخه توپیر لري چې د سواد زده کړې له مخې - دا د کمر پتلی، او بدن - روغتیایی وړتیا لري.
د اونۍ د هرې ورځې لپاره چمتو مینو په لاندې ډول دی:
- دوشنبه: په یوه جوړه نارنج کې تازه، د سپوږمۍ درې پوټکي د سهار په خوله کې، د دویمې ناستې لپاره 180 ډک شوي مایع او 150 ګرامه لوبیا د غرمې لپاره، د ماښام نیم ناست او یو هګۍ د ماښام 80 ګرامه موکرون سره.
- سه شنبې: سهار کې ناپاک شوي ډوډۍ او د کريبیریانو کوچونه، د سینه بڼۍ، د قابلو ترکارۍ، ګرین او روميان په ماسپښین کې د پنیر سره، د سهار نیمه ناسته او د ماښام تر سالکارۍ سره 80 g سپتیټي لپاره ډوډۍ.
- چارشنبه: په سهار کې کیفیر او ډوډۍ ډوډۍ، دوه کیوی د ناچیو لپاره، 200 ګرامه مچھلی د سبزيجاتو لپاره، د میوو یو کاکټیل او د یو ناست لپاره د شیدو، 70 ګرام وریجو او 100 ګرام سبزيجات.
- پنجشنبه: یو ټسټ، په مڼه کې یو مڼه او هګۍ چای، د ناستۍ لپاره ډوډۍ، 100 ګرامه شربت د ډوډۍ لپاره د 200 ګرام شویو ګازو او لوبیا سره، بیا مڼه او د ډوډۍ لپاره. د سبا او پنیر 50 کڅوړه.
- جمعه: د شیدو یو شیش چې د ناست لپاره، د ناستیو لپاره ناشونی، 150 ګرامه سلاد او یو هګۍ په ماسپښین کې د ډوډۍ یو ټوټې سره،
د ډوډۍ لپاره - 50 ګرامه وریجی، جوش شوي سکډید، 150 ګرامه ګرام شوي ګاز، 40 ګرام پنیر. - ه شنبه : گاجر پاکي، د پنیر یو شیش، سهار کې یوه بسکوټ، د ماسپښین په ماڼۍ کې چرګانو، چرګانو او مرچانو په څیر یو مشترکه ميوه کاکټل، په ماښام کې وريجې سره د 50 ګرام).
- اتوار: په سهار کې - د هبالو چای او نارنج، کوټی پرته د چټی پرته، وروسته په سبا کې سبزیج وبل، چای او په ماښام کې ابلی شوی هګۍ.
اوس تاسو پوهیږئ چې د رخصتیو څخه وروسته د "شاک" غذا په مرسته وزن کم کړئ. دا نه یوازې د هغه د اغیزمنتوب لپاره، بلکې د حقیقت لپاره چې د مناسبو تغذيې بنسټونو د جوړولو لپاره کارول کیدی شي.