ډیری ښځې د زیاتو وزنونو سره مخ دي، مګر په عین وخت کې ټول نشي کولی په جم کې د زیاتوالي لپاره وخت مختص کړي. په دې حالت کې، د وزن د ضایع کولو لپاره د سپورت حرکتونو ته پاملرنه ارزښت لري، کوم چې د کور په کار کولو کې په ورځني ژوند کې کارول کیدی شي. فزيکي فعاليت يو مهم رول لوبوي، پرته له دې چې دا به د جمع شوي غوړ څخه لرې شي امکان نلري، او دا به راتلونکى کالوريز ته د ارقامو د خرابولو اجازه نه ورکوي.
د وزن د ضایع لپاره حرکت
یو زیات شمېر خلک د فعال فعالیت طرزالعمل رهبري کوي، کوم چې د اضافي پونډو لیږدول کیږي. په عین وخت کې، ډیری شکمن نه دي چې ممکن د کورني وظایفو په جریان کې روزنه وکړي، د بیلګې په توګه، د پاکولو، پخلی کولو، استخراج او داسې نور. د مثال په توګه، د جامو پاکول او یا پټه کول، تاسو کولی شئ د غوږونو او خواوو د لیرې کولو لپاره حرکتونه ترسره کړئ. دا اړینه ده چې ودریږي او پرته له دې چې د لین پوښۍ په مختلفو لارښوونو کې ودرول شي، او بیا یې په باسکی کې وساتئ، هر وخت جوړ کړئ. د ګلوټال عضلاتو د پورته کولو لپاره، د پخش کولو یا پخش کولو پر مهال، دا سپارښتنه کیږي چې دوی بدیل سره فشار راولي او آرام کړي. بله بله لاره، د تګ راتګ لپاره په ورځني ژوند کې په وزن کې د وزن کمولو لپاره څنګه حرکت کول استعمالول - کله چې جنسي جامې واخیستل شي، خپل پښې لا اوس هم وساتئ، او ستاسو لاسونه په مختلفو لارښوونو سره پراخوالی سره د فرش د مینځلو لپاره. د کار په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې د معدې ټکو ټوله موده وساتي. که تاسو د فرش څخه څه شی واخلئ، نو بیا کښیناستئ پرته له دې چې ستاسو هپۍ او کڅوړه وروزل شي د فرش څخه لرې وساتئ.
ډیری خلک په غیر اخلاقي کارونو کې ښکیل دي، نو دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په منظم ډول سره ګړندۍ او ګرمې کړي، د بیلګې په توګه، ډوډۍ او ډنډونه. برسېره پر دې، سپارښتنه کیږي چې ډیر ځله چیرته ولاړ شي، نو که چیرې امکان شتون ولري، نو ترانسپورت پریږدئ. یو ښکلی انځور غواړئ، بیا د لیتو په باره کښی وساتئ او یوازې د سرونو ته لاړ شئ.
که تاسو اوس هم د وزن د ضایع کولو لپاره د سپورټ حرکتونو ته پام کوئ، نو بیا دې پیچلې ته پام وکړئ: