موضوع دا ده چې آیا تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي، که چیری تاسو ډیر اوبه وڅښئ، د ډیرو کلونو په جریان کې ډیر پخوا مشهور دی. حتی د ښوونځي زده کوونکي پدې پوهیږي چې یو شخص په 2/3 اوبو پورې اړه لري، مګر په ورته وخت کې د بدن لخوا تقریبا 2 لیټرو مايع مصرف کیږي، دا پدې مانا ده چې توازن باید بیرته واخیستل شي.
لږ وزن که چیری تاسو ډیر اوبه وڅښئ؟
حقیقت دا دی چې اوبه د ژوند لپاره مهم دي اوږدې مودې پټ پټ نه دی، نو تاسو باید په مسلسل توګه په بدن کې توازن ساتنه وکړو.
ولې اړینه ده چې ډیرې اوبه وڅښئ ترڅو وزن له لاسه ورکړي:
- دا د هضم په دوران کې د کیمیاوي کیمیاوي پروسو په برخه کې برخه اخلي.
- که په بدن کې کافي مايع شتون ونلري، نو دا د قبضې سبب ګرځي.
- د خوړو پروتینونو او کاربوهایډریټ سره د بدن داخلول، د اوبو له کبله د سر سیسټم سیستم ته الړ شئ.
- د وزن د کمولو لپاره ډیرې اوبه څښل اړین دي او ځکه چې دا د بدن څخه زیان منونکي توکي لرې چې د خوړو د هضم کولو پرمهال راځي.
- دا ثابته شوې چې اوبه د غوړ سوځوي او د عضلاتو نسج رامینځته کوي. د اوبو نشتوالی د پروتین ترکیب کموي، او د دې له کبله، نوي عضلات نه جوړیږي، کوم چې انرژی ته اړتیا لري، کوم چې د کلوریې پروسس کولو کې خپور شوی.
- د بدن داخلول د مايع په بدن کې د انرژي توازن بيا رغونه کې مرسته کوي. د اوبو سره یوځای، بدن اکسیجن ترلاسه کوي، چې د غوړ سوځولو لپاره خورا مهم دی.
- اوبه د بدن ککړ کولو کې مرسته کوي، کوم چې د بیلابیلو فزیکي فعالیتونو د ترسره کولو لپاره خورا مهم دی. که کافی اندازه مايع شتون ونلری، نو هغه به ډیر ستړی احساس کړی.
دا ثابته شوې ده چې که تاسو د قواعدو سره سم ډیری اوبه وخورئ، تاسو به وزن له لاسه ورکړو. دا مهمه ده چې د یادو خوږو جوسونو، سوډا، ترکیب او نور شکر لرونکي څښاک په یاد ولرئ، د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
څنګه د وزن د ضایع کیدو لپاره اوبه څښلو؟
- سپارښتنه کیږي چې ستاسو ورځ په خالي تشوم کې د اوبو کارولو سره، یواځې یو ټیټ سره. تاسو کولی شئ د چای 1 چاسون یا د نیبو کوچنی جوس اضافه کړئ. دا به د هضم سیسټم او میټابیلیزم ته وده ورکړي.
- بله ښه عادت باید په 30 دقیقو کې وڅښل شي. مخکې له دې چې 1 کڅوړه وخورئ. اوبه. له دې امله مننه، تاسو کولی شئ خپله اشتیاه کمه کړئ، دا پدې مانا ده چې د خواړو اندازه به تاسو په پام کې ونیسئ. د خوړو په وخت کې اوبه ونه څښئ، ځکه چې دا به د هضمي پروسې خنډ کړي، ځکه چې معدني جوس به ضایع شي، دا پدې مانا ده چې خواړه به په کمزوري توګه هضم او په بدن باندې زیرمه شي. سربېره پردې، یو تاوان ممکن واقع شي. غوره وخت د خواړو څخه یو ساعت وروسته دی.
- دا مهمه ده چې پوه شئ چې څومره وزن د لاسه ورکولو لپاره د څښلو اوبه څښلو، نو اوسط اندازه 1.5-2.5 لیټره ده. ورځنی نرخ حسابیږی باید د 1 کلو بدن وزن د 30-40 متر ګرام لپاره حساب شی. په لویو مقدارونو کې اوبه جذب نه کړئ، ځکه چې دا به ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي.
- د مايع د خړوبولو لپاره دا د کوچنيو سوپونو کې اړين دي ځکه چې دا د تندې رنګه کولو لپاره اړينه ده.
- په کار او نورو ځایونو کې په کار کې پاک پاک اوبه وساتئ. هر 15 دقیقه سپارښتنه شوې. لږترلږه یو څو سوني وڅښئ. د دې لپاره مننه ممکن دا وي چې د لوږو سره تږی ونه کړم.
- مايع بايد ګرم وي، ځکه چې سرد اوبه د هاضمي لارې ته جذب نه شي، او دا هم لوږي ثابتوي. دا عمل د کوټې په درجه کې مایع ته نه پلي کیږي. ګرمو اوبو ډیر فعاله د وزن ضایع ته وده ورکوي، ځکه چې دا د هضم سیستم سیسټم غوره کوي او زیان منونکي توکي لیرې کوي.
- که چیری د لوږی احساس شتون ولری، دا سپارښتنه کیږی چی تاسو یو ټب چټکی وخورئ. اوبه. د دې له امله به دا امکان ولري چې د لوږ احساس احساس کړي. برسېره پر دې، دماغ اکثرا د تږی سره لوږیږی.
په پای کې زه غواړم تاسو ته مشوره درکړم چې تاسو باید ډیر مالګې خوند وانخلوئ، او دا ښه او په بشپړه توګه د هغې د پریښودلو لپاره، ځکه چې دا د مايع ساتل کیږي، او په نتیجه کې د اډیما شتون ته.