دا هیڅ راز پټ نه دی چې د ورته غذا څخه، مختلف خلک کولی شي وزن، د وزن کمولو او وزن ترلاسه کړي. دا په واقعیت کې دا ډاډه وه چې ډاکټر ډی اډمو سره مینه درلوده، او پریکړه یې وکړه چې دا د وینی ګروپ لپاره دی چې د یو انفرادي خواړو د جوړیدو په وخت کې د پیل کولو لپاره ضروري وه. هغه ډیرې څېړنې ترسره کړې، چې دا ثابته کړه چې د یوې ځانګړې ډلې پورې اړه لري، خلک د ورته محصولاتو سره توپیر لري.
اصول
نو، د ډاکټر ډی اډمو سره سم د وینې ګروپ لخوا د وزن ضایع کول، کله چې تاسو ټول تولیدات "ښې"، "غیر جانبدار"، "زیانمن" ته تقسیم کړئ. په دې توګه، موږ 4 بیلابیل غذا لرو:
د وینې ډلې لخوا لیرې کول معنی لري: "هینټر، غوښه ډوډۍ"
- تاسو کولی شی غوښه وخورئ (غوښه پرته)، سمندري، غیر اسیدیک سبزيجات او میوه، د جوی ډوډۍ، انیکینټونه.
- لږ تر لږه: د غنمو او غنمو غله او همدارنګه د غنمو تولیدات.
- مصرف خارج کړئ: گوبو (پرته د بروکولي پرته)، غنمو، جوار، کیچپ، ماریډز.
د وینې ګروپ II لپاره د وزن ضایع: "بزګر، سبزیان"
- تاسو کولی شئ: ټول سبزيجات او میوه، جوار، اناجونه، انارو،
- لږترلږه مقدارونه: د شیدو، لبنیاتو تولیدات د سویا سره ځای پر ځای شوي دي.
- استثناء کړئ: سمندري او غوړ مچھلی) halibut، herring، caviar، flounder (.
د دریمي وینې ډلې ته تیښته: "کوچي، عموما"
- تاسو کولی شئ غوښه (د ترکیې او چرګ پرته پرته)، غله جات، سبزيجات او میوې ، لبنيات تولیدات، غوړي، هګۍ.
- لږترلږه مقدارونه: جوار، روميان، ربرب، د انګورو او غنمو غوړ؛
- خارج کړئ: چرګ، مرغ، شیلفش، کیکاب، شربت.
د وینی ګروپ لپاره د وزن ضایع IV: "د ځوانانو ترټولو ټیټ ګروپ او تر ټولو زیان منونکی ژوند"
- تاسو کولی شئ د غوښې، لبنياتو محصولات، توپان، کب، زیتون غوړي، کاڼي، ورغلي، میوه.
- لږترلږه مقدارونه: جوار، انار، مرچ، زیتون، جوار
- جلا کړئ: سور غوښه، غنمو، د لمر ګلونو تخمونه، بټواټ، بیکن او بند.