د اوبو سره مینځل

اوبه د ژوند سرچینه ده. دا موږ د ماشومتوب څخه زده کړې، هرڅوک باید پوه شي چې زموږ سرچینې څومره مهم دی. په هرصورت، د ژوند د زموږ د زړه راحت سره، موږ د هغې په اړه هیر کوو او اکثره یې بدن ته کافی اوبه نه ورکوو. دا روښانه ده چې تاسو نه غواړئ په ورځ کې 1.5-2 لیټرو وڅښئ، مګر که تاسو پوه شئ چې تاسو د څښلو له اوبو څخه د اوبو څښلو لپاره، زه فکر کوم چې دا به یو ښه هڅونکی وي. هو، د ځینو خلکو لپاره دا حقیقت یوه حیرانتیا وي، مګر زه باور لرم، که چیرې تاسو اوبه څښئ، تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ، تاسو یوازې دا کار کولو ته اړتیا لرئ.

د وزن زیان لپاره د اوبو ګټې

د اوبو غذا ترټولو اسانه، ساده، ارزانه او تر ټولو مهمه اغیزه ده. دا کومه پیچلتیا نلري که تاسو په سمه توګه اوبه څښئ، وزن ساتلو کې مرسته کوي او که اړتیا وي، تنظیم یې کړئ. په بدن کې د اوبو توازن یوازې د پاکو اوبو له رسیدو سره ساتل کیږي.

اوبه د وزن له کمولو سره مرسته کوي او د میابابیکیک پروسې سم جوړښت سره مرسته کوي، او دا د وزن سره تړلی دی او د بدن څخه زهرجن توزیع کولو کې مرسته کوي.

بشپړ پیچلی پیچلی د 3-4 اونیو لپاره محاسبه شوی، وروسته له دې چې تاسو باید د مایع معمولا کار واخلئ) 1-2 لیټره هره ورځ (، او په غذا کې تاسو اړتیا لرئ چې دوه ځله ډیر وڅښئ. د محاسبې لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره څومره اوبه وڅښئ، تاسو باید خپل وزن د 20 په واسطه تقسیم کړئ، مګر ډیری اوبه وڅښئ، دا کار نه کارول کیدی.

ډاکټران او تغذیه کونکي ستاسو ورځ پیل کوي او د ګاز پاکو اوبو سره ختم کوي، او دا نه یوازې د خوړو لپاره، بلکه په عمومي توګه د روغتیا لپاره. او که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو د ورځې لپاره تاسو ته اړتیا لرئ د هغه مقدار مقدار وڅښئ چې ستاسو وزن یې چمتو کړی.

د اوبو په مرسته د وزن ضایع باید څو سپارښتنو ته پام وشي چې اضافي پونډونه لیرې کړي:

• د دې خواړو د پیل لپاره په اوړي کې ښه ده، نو په بدن کې د درنو بوټو شتون نشته، او دا د هضم لپاره اسانه ده؛
• د خوړو څخه دمخه نیم ساعت دمخه د څښاک اوبه څښئ، یا یو ساعت یا نیم وروسته، که تاسو د خوړو سره څښاک اوبه وخورئ، دا به د هضم پروسې سست او د کیلو ګرام په راټولو کې مرسته وکړي؛
• تاسو اړتیا لرئ چې اوبه وڅښئ کله چې یو ناست ولرئ، او که چیرې نیم ساعت وروسته لوږه نه ځي، تاسو کوالی شئ د خوړو پیل پیل کړئ؛
• دا اړینه ده چې په کوچنیو سوپسونو کې په سمه توګه اوبه وڅښئ او ورو ورو
• که تاسو په یو وخت کې له دوه څخه زیات شیشې اوبه وخورئ، دا کولی شي د معدې په مینځ کې راځي؛
• د هغه اوبو مصرف کول پیل کړئ چې تاسو یې له لیتر څخه اړتیا لرئ او نیمایي ورځ ته اړتیا لرئ، غوښتل شوي شرح ته لاړ شئ.

د اوبو غذا (لکه د بل چا په څیر به) ډیره ښه وي که په موازي سره، په کوم ورزش کې ښکیل وي، تمرين وکړي، څومره چټک ګام پورته کړئ، د اوړو او غوړو خواړو مصرف هم کم کړئ.

کوم وزن چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره وڅښل شي؟

اوبه د وزن د ضایع لپاره اوبه پاکې اوبه دي، هیڅ ډول مايع نه. هر څښاک او مايع برتن نه ګڼل کيږي، مګر که وغواړئ د ليمو يو کوچ جوس اضافه کړئ. همدارنګه، د نل څخه اوبه به د پاکولو پرته، کار ونه کړي، ځکه چې دلته ډیر کلورینین او نور ناپسندیدونکي توکي شتون لري. د معدنی اوبو لپاره د وزن ضایع په سمه توګه مناسب دی، مګر دا اړینه ده چې غیر غیر کاربن شوی وی، لکه د سوډی څښلو په څیر، تاسو کولی شی د مقایسی څخه ډیر وڅښئ، ځکه تږی زیاتوی. اوبه باید ضرور تودوخه وي، په هیڅ صورت کې د سړې هوا کې، دا به د میتابولیک بهیر سست شي.