د پلیټیو اغیزه د وزن ضایع یوه مرحله ده، په کوم کې د وزن ضایع پای ته رسیږي، سره له دې چې د مناسبو تغذيې او سپورتونو روزنه په ورته کچه پاتې ده. ډیری وخت، د پلی کولو اغیزه کله چې وزن له لاسه ورکوي په هغه کسانو کې پیښیږي چې د دې لپاره یوازې د کم کموری ډایټونه کاروي.
د پلی کولو اغیز څومره وخت؟
د پلیټیو اغیزه ممکن اوږد وخت پای ته ورسیږي - په هره قضیه کې هر څه انفرادي دي. دا له حقیقت څخه را منځته کیږي چې د کمو تغذيې سره، بدن باور لري چې وږی وختونه راغلي دي، او د میټابولیزم کمول، د انرژي مصرف د اقتصادي موخو بدلول. د یو قواعدو په توګه، دا د عمومي کمزوری سره مل دی.
د پلیټیو اغیزه څنګه بریالي کیږي؟
د پلی کولو په لرې کولو کې، دا اړینه ده چې د میټابولیزم خپور شي. دا هر ځل چې تاسو خوري او ورزش کوي لوبوي، نو تاسو باید ځانګړي مقررات تعقیب کړئ:
- په ورځ کې 5-6 ځلې خواړه وخورئ.
- په ورځ کې لږترلږه 8 شیشې اوبه وخورئ.
- د ورزش لپاره لاړ شئ یا د هغه وزن لوړ کړئ که چیرې تاسو مخکې کار کوئ.
- د خوړو محصولاتو کې شامل کړئ چې میټابولیزم خپور کړئ: انټیمال، انګور ، جریب، مستج، بروکولي، تامین، شنه شنه، ترکیه، هګۍ.
د هرې ورځې لپاره یو اټکل شوی غذا باید په لاندې ډول وي:
- ناڅاپي مخکې: د اوبو شیګلونه؛
- ناڅاپي: د هګۍ، چای ډوډۍ
- دویمه ناسته: یو ګلاس اوبه او مڼې.
- د ډوډۍ څخه دمخه: 1-2 اوبه.
- ډوډۍ: سوپ، سپک سالار، جوس
- د ماسپښین نخښه: د اوبو شیش، انګور
- د ډوډۍ څخه دمخه: 1-2 اوبه.
- ډوډۍ: سبزيجات + د غوښې غوښه / چرګانو / کبانو
- د بستر ته تللو مخکې: د سکیم ډاک یوه ګاز.
دا طریقه کول، تاسو به ژر ژر د پلی کولو اغیزه مات کړئ او وزن به یې دوام ومومي. په عین وخت کې هره ورځ د چټک رسی سره ټوپک کوي، پوټکی یا چپه ټوټه کړئ) لږترلږه په ځای کې (. دا ټول به تاسو ته د وزن د ضایع کیدو او مطلوب پایلو ترالسه کولو لپاره اجازه درکوي.