څنګه خپل پښې پتې جوړې کړې؟

د مرکو په ترڅ کې، ډیری نارینه اعتراف وکړ چې د دوی په لومړي پیژندنه کې د نجلۍ سره، دوی د خپلو پښو پام ته اړتیا لري. او یواځې وروسته په مخ کې، ارقام او یواځې وروستنی داخلي ځانګړتیاوې. دا نارینه نفسیات ده. او د هغې لپاره مننه ده چې د پتلو پښو خاوندان تل د خپلو لږ اغیزمنو سیالانو په پرتله د نارینه پام ګټلو لپاره ښه فرصت لري. په هرصورت، دا پدې مانا لري چې هغه څوک چې د فطرت له خوا د غوږونو څخه "نه غوږ شوي" نه شي کولی د مرګ ژوبلې درملنه شي؟ په حقیقت کې، لومړی، په هر منصفانه جنسیت کې نورې نور "څرګندونې" دي، او دویم، که سست نه وي نو بیا د پتلي پښو مالک تقریبا هرڅوک شي. او همداسې،

څنګه د پښو لامین جوړ کړئ، ځینې اساسي اصول:

  1. یو تن نصب "زه مندی پښې غواړم" د لیدلو پایلو لاسته راوړلو لپاره کافي ندي. که تاسو هدف ته د رسیدلو په اړه جدي یاست، نو تاسو باید پدې کې ډیرې هڅې ترسره کړئ.
  2. د "عارضي او تلپاتې" اغیز تاثیر ته د هغه وسیلو باور مه کوئ. هیڅ کریم او "سپر موټری سوځول" به ستاسو پښې سلیمانه کړي که تاسو دا د نورو پروسیجرونو سره په ګډ کولو کې نه کاروئ. دلته درې اساسي برخې دي چې تاسو ته د وړو پښو - تمرینونه، رقصې او خواړه چمتو کولو لپاره اجازه درکوي.
  3. ټول تمرینونه باید هره ورځ ترسره شي. که په دویمه ورځ تاسو هیر شوی وای، دریم ډیر سست وو، او په څلورمه برخه کې دا د جمناسټیسټ جوړولو لپاره اړین نه و، نو تاسو به په سختۍ سره په مثبتو پایلو باندې وشمیرل شي.
  4. ډیری نجونې غواړي په دې پوه شي چې آیا د لاسي پښو لپاره خواړه شتون لري. په یو مشخص معنی، هو. تغذیه شوي تغذیه په ریښتیا سره د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي او د ستونځو په سیمو کې د ونو ذخیره څخه ځان وژغوري. په هرصورت، دا یوازې ناممکن دي چې یوازې د غذایی مرستې په مرسته د تناسب پښو جوړ کړي، ځکه چې د وزن وزن ضایع (که چیرې وي) د پوټکي د ناببرې خوځښت سره توپیر لري.
  5. لکه څنګه چې په سمه توګه ستاسو پښې ډیر تناسب جوړوي نو بیا هرڅه د جامو په غوره انتخاب پورې اړه لري. دا اړینه نده چې ټیټ پتلون یا سکرګانې وخوري، چې د پښو بشپړتیا کمه وي. همدارنګه، جامې د روښانه افقی نمونې سره ورکړئ، د پرسکون ټنو او کوچنیو نمونو غوره کولو لپاره.

د لاسي پښو لاسته راوړلو څرنګوالي: هره ورځ تمرینونه

  1. خپل پیرونو ته ودریږی، بیرته د پیل ځای ته لاړ شئ. دا تمرین لږ تر لږه دیرش ځل بیا تکرار کړئ. له هغې وروسته، بیا د خپلو پیرونو او "ګوټ" څخه بیا د هګۍ ته راوباسئ. څلويښت ځلې وکړئ.
  2. د ګوتو تر مینځ یو نرم نرم بکس واخلئ او هڅه وکړئ چې ستاسو پښې سره یوځای شي. دا تمرین وکړئ ترڅو چې ستړي احساس نه کوئ.
  3. خپل دیوال د دیوال په مقابل کې وباسئ او په ورو ورو یې په منځ کې وچ کړئ. په دې پوست کې "هور" تر هغه وخته چې پښې ستړې نه وي، بیا وروسته سیده کړئ.
  4. په یوه څوکۍ کې سایټ خپلو پښو ته وده ورکړئ او هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده پورې پراخ شوي موقف کې وساتئ.
  5. د ملاتړ سره ودریږئ او خپل پښه بیرته تکرار کړئ. دا تمرین 20 ځله د هر فوټ سره تکرار کړئ.

د وړو پښو لپاره دا ډول تمرینونه تاسو ته اجازه درکوي چې په څو میاشتو کې پایلې وګورئ. اصلي شی د ټولګي د سیسټمیکټیک طبيعت په باره کی ندی. حتی که په ځینو ورځو کې تاسو واقعیا غواړئ سست و او روزنې ته الره وګرځوئ - د تکرار کولو لپاره مه مه ورکوئ! په داسې وختونو کې، فکر وکړئ چې د نارینه ستاینه به تاسو ته وګوري، کله چې تاسو په ویاړ سره په لنډ لنډ کې د دوی مخ ته ځي، په بې شرمۍ سره ناپاکی پښې ښکارې.

لکه څنګه چې دوی نه پوهیږئ چې څنګه د پوستکي پښو پتلی شي، ځکه چې دوی د وزن له لاسه ورکولو پروسه نه وي، مګر په بشپړه توګه د پښو او هډوکو شکل ښه کولو کې.