یو کس کولی شي د زیږون له لمړیو څخه تنفس وکړي، مګر په سمه توګه ساه کوي، دا له منځه تللی شي، یو باید نور زده کړي. د تنفسي جمناسسټ بنسټ ایښودونکي وایي چې "د تنفس کنترول توان لري د ځان کنترولولو توان ولري." برسېره پردې، د ماشومانو لپاره تنفس تمرینات هم ګټور دي ځکه چې دوی کولی شي د ځینو ناروغیو درملنه وکړي او مصؤونیت پیاوړي کړي.
د ماشوم تنفس سیسټم لاهم نامناسب دی، دا وده کوي، تاسو د بدن دفاع ساتي. د ماشومانو لپاره تنفس جمناسټیسټ اصلي نظر د ټول ژوندیزم تمدن دی چې اکسیجن لري. سربيره پردې، د تنفس تمرينونه د زړه ګيري او اعصاب سيسټم هڅوي، هضم ښه کوي او په آرامۍ، آرامۍ او آرامۍ کې مرسته وکړي.
ماشوم ستونزمن دی چې څرنګه ساه وڅيړي، ځکه چې دا پروسه په طبیعي ډول پېل کیږي، مګر هغه به هیڅکله د تاسو لخوا وړاندیز یو نوی اسالمي لوبې نه لوبوي. د ترټولو کوچني ماشوم څخه، دا ممکنه ده چې هغه تمرینات ترسره کړي چې مناسب تالیمي تنفس وده کړي. د تنفس د تمرینونو د پیچلو لپاره چې د ماشومانو لپاره ګټور وي، باید اړین وي چې کوټه خړوب کړئ. هر یو تمرین باید د 2-3 څخه ډیر وخت تکرار نشي ترڅو لومړی، ماشوم اضافی اکسیجن سره چټک نه شي، او دوهم ځل، ماشوم د ګټو له لاسه نه ورکوي.
د ککړ کولو لپاره تناسب تمرینونه
د تنفس یا برنچائټس لپاره تنفسي جیمزیکسټسټ اصلي دنده د عضوي تشناب وده کول دي او د سپټم معدنیاتو څخه مخنیوی کوي، وچ خوله د تولید لپاره تولیدوي.
- بلبلونه . ماشوم د خپلې پوزې له لارې ژوره تنفس اخلي، د ګالیو غېږو ته تاوان ورکوي، او په ورو ورو د خولې له لارې تنفس کوي.
- پمپ . ماشوم خپل السونه په بټیو او ټوټو کې اچوي، هوا جذبوي، مګر سیده کوي، ژغورل کیږي. Squats باید لومړنۍ ناباوره ترسره شي، او بیا فرش ته ورسیږي، په دې توګه د هڅونې او تنفس وخت زیاتوي.
- چرګان ماشوم لښکرګاه کوي او لاسونه او وزونه پټوي. د هغه کلمو سره چې په اتو ساعتو کې وي، ځان یې په گوټونو او جلاوطنو کې په نښه کوي، بیا یې سیده کوي، لاسونه یې پورته کوي، او وزنونه یې پورته کوي.
د خوندیتوب د پیاوړتیا لپاره جراحي جیمزیکسټس
د کوټرل ناروغیو مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې ماشوم د خولې سره نه خوله کړي، مګر د ناک سره. په ټوله کې، کله چې یو څوک د خولې له لارې خولې کیږي، مغزوی جھلی ډیریږي او ویروس ته په چټکتیا سره ننوځي ترڅو بدن ته ننوځي.
- لوی کوچنی . په موقف کې د ماشوم حشرونه او د هغه لاسونه پورته ځي، دا ښیي چې هغه څومره څومره لوی دی. ماشوم په دې پوست کې د 2-3 ثانیو لپاره آزادیږي، او بیا، لاسونه راولي، لاسونه یې ټوټې کوي، ټوټه کوي او سر یې پټوي، سر یې په ګوتو کې پټ پټوي او ښیي چې څومره یې و.
- بھاپ لووموموټ . د لوژوموټي سمبالول، ماشوم په کوټه کې ځي چې لاسونه یې د لاسونو په خوله کې اوسېږي او "شاه - شاه" نومیږي. د ماشوم څخه وغواړئ چې سرعت تیز کړئ / سرعت ورو ورو، په غږ او خاموشۍ سره په چټک / ورو ورو خبرې وکړئ.
- ویک کترټر . ماشوم په مستقیم ډول ولاړ دی، پښې اوږه او اوږد لاسونه د یو بل سره تړل شوي. په چټکه توګه، لکه څنګه چې په خلی سره کار کول، ماشوم خپل پښو تر مینځ ځای نیسي او "بلب" بولی.
- میړنۍ . ماشوم داسې انګیرل چې هغه یو میډک دی: هغه ټوپکونه، لوبغالي، مخ په ځوړندولو وروسته او وروسته د ځمکو په وینا "کیو".
د بیان جامو او وینا لپاره د انسټیټیوټ جمناسټیسټس
ټول کوچنيان سم نه دي سمبال شوي ځانګړي غږونه د 3-4 کلونو په عمر کې. د ماشومانو سره مرسته وکړئ چې څرنګه د پیچلو غږونو لغتونه څنګه د خپل آرکولوژیک اپریټونو په جوړولو سره د تنفسي جمناستیک په کارولو سره.
- واوره فلیک ماشوم ته د اڼو کوچنۍ ټوټه ورکړئ، چې دا به د واورې واورې وي. د ماشوم څخه پوښتنه وکړئ چې د شونډې غوږونو سره (د امکان تر حده پورې د واورو فلایک) سره ټوټه ټوټه کړئ، او د پوزې له لارې وغواړئ. ورته هم د کاغذ سره ترسره کیدی شي
یو هوایي الوتکه یا تیتر د یو تار لپاره تړل شوی. - سپی . اجازه راکړئ ماشوم فکر وکړي چې سپي څنګه ساه کوي، چې ګرم دی: د ژبی سره په چټکۍ سره، ژر ژر تنفس او مینځل.
- مومن . د شمعۍ رڼا او له ماشوم څخه وغواړئ چې په نرمۍ سره اور واچوي او په ورو ورو د اوریدلو پرته پرته.
کله چې د ماشومانو سره معامله وشي، نو اړینه نه ده چې د ساه د جمناسټیسټ پیچلۍ ترسره کړئ، تاسو کولی شئ څو لارښوونې او بدیل مختلف تمرینات ترسره کړئ. اصلي شی دا ده چې ماشوم خوښ دی، او هغه په زړه پورې او خوښۍ په یوه زړه پورې او ګټور کار کې ښکیل وو.