ډیری خلک د خوراکی توکو د جوړولو د اصولو په اړه فکر نه کوي او هغه څه چې دوی خوښوي خوړئ یا دا چې دوی د ماشومتوب راهیسې د خوړو لپاره عادي دي. دا تګلاره ژر یا یا وروسته د وینې د چلولو په اړه فکر کولو ته اړتیا لري، ځکه چې اوس خورا ډیر خوږ او خوندور دي، مګر زیانمن، غوړ او خواړه خواړه.
څنګه د معدې څخه غوړ وخوځوئ؟
د دې پوښتنې ځواب لپاره چې د ښځو څخه د شیدو څخه د غوړ د چلولو څرنګوالی خورا ستونزمن دی. دا په ناممکن ډول په سیمه کې بیرته ستنیدل ناممکن دي، او دا ناشونې ده چې یواځې په پټه یا په ګوتو کې وزن کم کړئ. د چټک ویش ټول پروسې په جینیاتي ډول ساتل کیږي، او د بدن هر هغه برخه چې تاسو یې نه غواړئ کم کړئ، تاسو باید د نړیوالو میتودونو څخه کار واخیستل شي: خوراک راوړو او فزیکي وزن اضافه کړئ.
د فرعی غوړ د چلولو څرنګوالی؟
لومړی او ترټولو مهم شی چې اصلاح ته اړتیا لري خواړه دی. نو، د چټکو زیرمو سره د مبارزې لپاره تاسو باید مخکې له دې چې ستاسو غذا ته معرفي کړئ داسې قوانین:
- د ټولو وریجو، سوز، سایجونو، غوړ شویو خواړو، نیم تولید شویو محصولاتو، چټک خواړو څخه د وتلو لپاره؛
- د میوو پرته، ټول میوه خارج کړئ، او میوه په سختۍ سره د 14.00 نه وروسته، وروسته نه؛
- 3-4 ساعته مخکې د خوب له وخته ډډه وکړئ، نه وروسته
- د تغذیې ټینګار د ټیټ غوښې غوښه، چرګانو او کبانو، سبزيجاتو او میوو، همداراز د غلو او لبنیاتو محصولات دي.
راځئ چې د خواړو یوه بیلګه په پام کې ونیسو، د لاندې اصولو سره سم راټول شوي:
- ناڅاپي: د مېوې سره غله یا د رومي سره چای سره یو څو هګۍ.
- نخشه: میوه
- د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوړ سوپ، سبزيجات سلام، د ډوډۍ یوه برخه.
- سستیک: د توغندۍ یا سپین سپا ګلاس.
- ډوډۍ: غوښه / چرګانو / میوه د سبزيجاتو ګرنش سره.
دا د دې حقیقت له امله دی چې تاسو د خواړو، بدن څخه ډیر مقدار انرژي ترلاسه کوئ او د غوړ زیرمو په بڼه یې ذخیره کوله. په داسې قواعدو تغذیه کول، تاسو به په چټکۍ سره همغږي بیرته ترلاسه کړئ.
زه د خپلې خوږ څخه غوړ څومره ژر تر ژره کولی شم؟
د مناسب تغذيې پرته، وضعیت به بدلون ونکړي، مګر سپورت کولی شي د پایلو لاسته راوړنې په چټکتیا سره چټک کړي. په اضافي پوښتنو کې به تاسو د نورو اصولو څخه ډډه وکړئ، تاسو به د داسې اصولو څخه ګټه پورته کړئ:
- ستاسو د شیشې لږترلږه لږترلږه دوه ساعته د ورزش روزنه کې شامل کړئ؛
- په عین حال کې، دا باید هوایی یا د کارت وړ وي: چلولو، ګام، رقص، او نور.
- په عین حال کې، تاسو اړتیا لرئ چې په اونۍ کې 3-4 ځلې د خولې کولو 30-40 دقیقې تنظیم کړئ - دا د غوړ زیرمو د ماتولو تر ټولو تیزه لاره ده.
- له دې امله چې د پوټکي څخه چټکه ځنډول کیږي، په مطبوعاتو تمرینونه کار نه کوي، ځکه چې دوی د عضلاتو سره کار کوي، د نستی نسج سره نه کار کوي، مګر دوی باید د بدن د عمومي پیاوړتیا لپاره شامل شي.
او په یاد ولرئ، که چیرې تاسو په غیرقانوني توګه معامله ونه کړئ نو هیڅ اغیزه به ونلري. په اونۍ کې دوه ورکشاپ لږترلږه دی، مګر دا به ښه وي چې 3-4 ولري.