د لنډ وخت لپاره د ډیرو وزنونو سره مقابله کولی شي د ګولیو کارولو پرته، ډیری اعالن شوي درمل او سخت خوراکونه ترسره شي. ډیری یې په دې موضوع کې لیوالتیا لري - ایا دا واقعیا ده چې په میاشت کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ چې موږ به یې پوه شو. روغتیا ته د زیان رسولو پرته د پایلو ترلاسه کولو لپاره، اړینه ده چې د غذايي تغذيې قواعد په پام کې ونیول شي.
په څه ډول هره میاشت 10 کیلوګرامه له لاسه ورکوی؟
بریالیتوب په پراخه توګه د سکالونو په ابتدايي شاخصونو پورې تړلی دی، دا دی، کوچنی دا دی، ستونزمن به د اضافي له السه ورکړي. تغذيې د روژې سپارښتنه نه کوي، د ډیری ډیری ډیری ډایټونو پیروي کوي، ځکه چې دا ټول په پای کې د روغتیا ستونزې رامنځته کوي.
د 10 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولو څرنګوالي بنسټیز اصول:
- لومړنی شیان د ریفورجور بیاکتنه ده، خوږه، اوړه، غوړ او نور لوړ کالي خوړو پرته. تیز، تغذیه شوي او سمباله خواړه په ظاهري بڼه ښکاره کوي.
- یو نازک خواړه غوره کړئ، چې د میټابولیزم ساتلو لپاره مهم دی. برسېره پردې، د "تیلو" د مسلسل رسيد څخه مننه به یو کس د لوږې احساس ونکړي. ترټولو غوره منل شوې سکیم: درې عمده خواړه او دوه نخښې.
- دا ډیره مهمه ده چې ډیر فایبر واخلئ، چې د خاصو محصولاتو بدن پاکوي، او دا د اوږدې مودې لپاره سناتور هم ورکوي. دا غوره دی چې تازه سبزيجات، میوه، غله او د غنمو د اوړو محصولات وخورئ.
- پرته له دې چې منظم فزیکي فعالیت نشي کولی په میاشت کې هره میاشت 10 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړي، نو د ځان لپاره غوره لارښود غوره کوي. دا غوره ده چې په اونۍ کې درې ځلي تمرین کړئ، لږ تر لږه یو ساعت، د بریښنا او کارت سره یوځای کول.
- هره ورځ پاک پاک او غیر کاربون شوي اوبه وڅښل شي. وزن له لاسه ورکولو لپاره، اړین مقدار 2 لیټره دی. تاسو کولی شئ تازه او تازه طبقه وخورئ، چای پرته پرته له شکرو څخه ګټه واخلئ.
- په اونۍ کې یوځل، د روژه نیولو ورځ تنظیم کړئ، د هغه لپاره یو محصول د لږ تر لږه غوړ سره انتخاب کړئ، د بیلګې په توګه، تاسو مڼې یا د څښاک کیفیر غوښه کولی شئ.
- د کاسمیټیک پروسیجرونو ته پاملرنه، د بیلګې په توګه، د انګور یا مسایلو په اړه. دوی د وينې د رګونو او د لفف د اوبو لګولو او همدارنګه د پوستکي حالت ښه کولو کې مرسته کوي.
تر ټولو مشهور ډایټ چې تاسو ته په میاشت کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکوي، سبزي، کیفیر، بکواټ او جاپاني دي . په یاد وساتئ چې ټول ګټور توکي د بدن لپاره په سمه توګه کار کولو لپاره مهم دي، نو دا غوره ده چې مناسب تغذیه غوره کړي.