په داسې حال کې چې د هالیوډ ستوري، د همغږۍ د ټولو کنډکونو سره سمون لري، په ګالونو کې امپلیان داخلوي، ډیری عادي نجونې د ډیرو ګردنونو او مخ پر کمه خوړو سره ناراضه دي. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو مخ ډیر ډک دی، پیچلې طریقې به ستاسو سره مرسته وکړي.
د مخ د پوستکي څخه چربی چیرته راځي؟
د پوټکي نسج په پوټکي سره ویشل شوی دی، د جینیاتي وړاندیز پر اساس. بشپړ معنا یا د معدې په برخه کې - د فزیکي پوهې په فضا کې دا ورته چربی دی، چې د خوارځواکۍ او غریبي ژوند له امله جمع شوي. او که چیرې تاسو په مخ کې بیرته راوستئ نو دا پدې مانا ده چې تاسو د وزن د ضایع عمومي طریقې کارولو ته اړتیا لرئ، ځکه چې محلي وسوځول ناممکن دي.
څنګه د مخ څخه د غوړ لرې کول؟
د مخ په پوستکي د غوړ سره د مبارزې لومړنۍ وسیله د خواړو اصالح کول دي. تاسو نشی کولی د دویم چینټ، په اضافه توګه فلایف شوی ګالس او د پوستکي مخ پرته له صحي خوړو څخه بدل کړئ. د هغه اصولو ساده دي:
- یوازې طبیعي خواړه وخورئ: غوښه، چرګان، کب، هګۍ، سبزيجات او میوې ، لبنيات او غله جات.
- د مچیو او کنفیکريري محصولاتو څخه انکار کول - دا د ارقام اصلي دښمن او یو ښکلی خولې مخ دی.
- غوړ او وچې خواړه مه اخلئ (په خاصه توګه د څارویو غوړ - غوړ، غوښه غوښه، شیان او مکھن).
- د ډوډۍ څخه ډوډۍ او بیکار څخه د اوړو د ډوډۍ د استعمال محدودول. په هره ورځ کې د غنمو یو ډوډۍ وخوري.
د داسې اصولو په تغذیه کولو سره، تاسو به ژر ژر خپل مخ بیرته خوشحاله بڼه بیرته واخلئ او له اضافي غوړ څخه لرې شي.
د ښکلی مخ د ښکلی خولۍ لپاره په مبارزه کې اضافي مرستندوی به فزیکي اضافه وي - دوی د بدن سره مرسته کوي چې ډیر غوړ وسوځوي، نو له همدې امله تاسو به په عمومي توګه ډیر قوي پاته شي. دا مشوره ورکول کیږي چې په اونۍ کې لږترلږه 2-3 ساعته ښکیل وي، پداسې حال کې چې هواییک تمرین مثالی وي - چلوي، په موقع، بايسکل او داسې نور.